Bevallen betekent niet helemaal dat je klaar bent met twee keer eten. Je moet je baby in gedachten houden als je borstvoeding geeft. Je moedermelk is uiterst voedzaam en bevat de essentiële voedingsstoffen die je baby de eerste zes maanden van zijn leven nodig heeft.
Een voedzame voeding houdt ook je energieniveau op peil en komt je moedermelkproductie ten goede. Net zoals er voedingsmiddelen zijn die u tijdens de zwangerschap moet vermijden, moet u ook tijdens de borstvoedingsperiode opletten wat u eet. Wat je in je lichaam stopt, komt terecht in je moedermelk en in het spijsverteringsstelsel van je baby. We hebben vijf voedingsmiddelen op een rijtje gezet die je beter kunt vermijden als je borstvoeding geeft.
Vis met een hoog kwikgehalte
Vis kan een onderdeel zijn van een gezond voedingspatroon. De omega-3-vetten in vis zijn goed voor het hart en de gezondheid. Sommige vissoorten bevatten echter een hoog gehalte aan ongezonde chemicaliën, zoals kwik. Kwikrijke vis is niet veilig om te eten tijdens de zwangerschap of als u borstvoeding geeft.
Vis met een hoog kwikgehalte, zoals koningsmakreel, haai, zwaardvis, Atlantische slijmkop, zeilvis en marlijn, kunt u beter vermijden. Als je toch vis eet, zijn zalm, tilapia, kabeljauw, meerval, bot, haring en koolvis de veiligste keuzes.
Peterselie, salie en pepermunt
De kruiden peterselie, salie en pepermunt behoren tot een klasse die anti-galactagogen wordt genoemd, omdat van deze kruiden bekend is dat ze de productie van moedermelk verminderen. Je moet echter wel een grote hoeveelheid van deze kruiden eten, willen ze de hoeveelheid moedermelk die je produceert verstoren.
Als je iemand bent die veel van deze kruiden eet, kun je beter op je inname letten. Als u merkt dat uw moedermelkproductie afneemt in een periode waarin u veel peterselie, salie of pepermunt eet, is het een goed idee om dit te verminderen.
Voorkomende voedselallergenen
Het komt vaak voor dat baby’s overgevoelig zijn voor bepaalde voedingsmiddelen. Als je baby een allergie of voedselgevoeligheid heeft, kun je de betreffende voedingsmiddelen het beste vermijden tijdens de borstvoeding. De moleculen van het voedselallergeen kunnen via de moedermelk worden doorgegeven en een reactie bij je baby veroorzaken.
De meest voorkomende boosdoeners zijn koemelk, eieren, soja en pinda’s. Hoewel dit de meest voorkomende zijn, hoef je ze alleen te vermijden als je baby aantoonbaar allergisch is voor een van deze stoffen. Als u niet zeker weet of uw baby problemen heeft met deze voedingsmiddelen, let dan op symptomen als diarree, winderigheid en huiduitslag.
Alcohol
Als u drinkt, komt de alcohol in uw bloed in de moedermelk terecht. Omdat uw baby nog klein is en een onvolgroeide lever heeft, wordt geen enkel alcoholgehalte in moedermelk als veilig beschouwd. Als uw baby via de moedermelk aan alcohol wordt blootgesteld, kan dat zijn ontwikkeling belemmeren. U hoeft alcohol niet helemaal te vermijden, maar het is wel nodig om enkele voorzorgsmaatregelen te nemen.
Mijd borstvoeding gedurende enkele uren nadat u iets hebt gedronken. Het kan drie uur duren voordat alcohol uit de moedermelk is verdwenen. Als u van plan bent te drinken, is het een goed idee u te beperken tot één drankje en dit te laten plaatsvinden na de borstvoeding, zodat de alcohol voldoende tijd heeft om de moedermelk op te lossen voordat u de volgende keer borstvoeding geeft.
Cafeïne
Moeders die borstvoeding geven, moeten een goed uitgebalanceerd dieet hebben. Cafeïnehoudende voedingsmiddelen, zoals chocolade, en dranken, zoals koffie, kunnen deel uitmaken van een evenwichtige voeding. Het is echter belangrijk voor moeders die borstvoeding geven om hun cafeïne-inname te matigen. Een kleine hoeveelheid cafeïne die je binnenkrijgt, wordt doorgegeven via de moedermelk. Als u tijdens de borstvoeding te veel cafeïne binnenkrijgt, kan uw baby geïrriteerd raken en moeilijk in slaap komen.
Het team van Boro Park OB/GYN streeft ernaar in elke fase van het moederschap de hoogste kwaliteit van zorg te bieden. Bel vandaag nog voor deskundige zorg of maak gebruik van ons online boekingssysteem om een afspraak te maken.