Vraag het de experts
Mijn huid wordt in de winter erg droog en mijn schoonmoeder stelde voor dat ik visoliecapsules of lijnzaadoliecapsules zou nemen. Helpen deze mijn huid? Welk voedsel moet ik eten om een droge huid tegen te gaan?
Antwoord arts
Het soort droge huid dat u beschrijft, wordt waarschijnlijk veroorzaakt door de droge warmte waaraan u wordt blootgesteld doordat u ’s winters binnenshuis bent. Het enige dieetadvies waarvan bewezen is dat het hierbij helpt, is om meer vocht in te nemen. De beste bron van vocht hiervoor is water en/of seltzer. U krijgt ook vocht binnen via groenten, soepen en fruit. Ik zou niet aanraden om alcohol te gebruiken, omdat die veel calorieën bevatten en ook vochtafdrijvend werken, waardoor je vocht verliest. Er zijn dingen buiten je dieet die je kunt doen om je huid te helpen.
Er zijn talloze gezondheidsvoordelen verbonden aan het verhogen van je consumptie van omega-3 vetzuren, maar het verbeteren van een droge huid is daar niet één van. Dit betekent niet noodzakelijkerwijs dat het uw huid niet zal helpen; het betekent alleen dat het niet bewezen is dat het dit doet. Volgens de American Heart Association heeft onderzoek aangetoond dat omega-3 vetzuren
- het risico op hartritmestoornissen verlagen, wat kan leiden tot plotselinge hartdood,
- het triglyceridengehalte verlagen,
- de groeisnelheid van atherosclerotische plaque verlagen,
- de bloeddruk (licht) verlagen.
Aan te bevelen is omega-3 vetten te halen uit vette vis zoals zalm, makreel, meerforel, haring, sardines en witte tonijn, minstens twee keer per week. Kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven lopen een verhoogd risico op blootstelling aan het kwik in vis, dus deze aanbevelingen zijn niet geschikt voor hen. U kunt ook een deel van uw omega-3 vetten halen uit tofu en andere vormen van sojabonen, canola, walnoten en lijnzaad, en hun oliën. Je kunt beginnen deze in je dieet op te nemen om te zien of ze helpen tegen je droge huid. Onthoud dat meer niet per se beter is. Je hoeft dus geen overmatige hoeveelheden van deze voedingsmiddelen in te nemen.