Als u van thee houdt, en u houdt van gezonde drankjes, dan bent u nu net als de andere 158 miljoen Amerikanen die op een willekeurige dag van een kopje genieten. Er wordt geschat dat vorig jaar meer dan 80 miljard – dat klopt, miljard – porties thee werden geconsumeerd door de theeliefhebbers van Amerika.
Hoewel zwarte thee het populairst is – goed voor zo’n 84 procent van alle geconsumeerde thee – groeit het volume van groene thee naar verluidt veel sneller dan dat van zwarte thee. Ons vermoeden is dat dit komt door de potentiële rol van groene thee bij gewichtsverlies. We besloten eens nader te bekijken hoe je groene thee kunt drinken om af te vallen.
Geen zin in groene thee? Bekijk deze andere beste theeën voor gewichtsverlies en ontdek de ontzagwekkende voordelen van rooibosthee.
Groene thee kan je helpen gewicht te verliezen. Verschillende studies hebben gesuggereerd dat de flavonoïden en cafeïne in groene thee kunnen helpen de stofwisseling te verhogen, de vetoxidatie te verhogen en zelfs de insulineactiviteit te verbeteren. Eén studie toonde aan dat degenen die groene thee en cafeïne consumeerden gemiddeld 2,9 pond verloren gedurende een periode van 12 weken, terwijl ze zich aan hun normale dieet hielden. Een andere studie suggereerde dat de toename in calorieproductie gelijk was aan ongeveer 100 calorieën over een periode van 24 uur.
Je hoeft niet veel groene thee te drinken om te helpen afvallen. Hoewel de voordelen van gewichtsverlies variëren op basis van verschillende dynamieken, zijn ze gevonden door het drinken van zo weinig als 2,5 kop groene thee per dag. ommige soorten groene thee zijn beter voor gewichtsverlies dan andere. Als je helemaal voor groen gaat en je wilt afvallen, kies dan voor Matcha groene thee – de rijkste bron van groene thee met voedingsstoffen en antioxidanten. Geregistreerd diëtiste Isabel K Smith legt uit waarom: “Het hele blad wordt gemalen en geconsumeerd als onderdeel van de drank, in tegenstelling tot andere (de meeste) soorten groene thee waarbij de blaadjes worden geweekt en vervolgens de thee wordt geconsumeerd.”
Er is een goede en een verkeerde manier om groene thee te zetten. Wees bij het zetten van groene thee een beetje extra voorzichtig, want kokend water is slecht voor de kostbare catechinen (de gezonde chemische stoffen in thee). Breng het water wel aan de kook, maar laat het ongeveer tien minuten rusten. Giet het water vervolgens over de thee en laat het ongeveer een minuut trekken voordat je de thee serveert. Natuurlijk kun je de trektijd korter of langer maken, afhankelijk van je smaak.
Groene thee heeft veel voordelen voor de gezondheid. “Het bevat veel voedingsstoffen, waaronder antioxidanten en kanker- en hersengezonde verbindingen,” herinnert Smith ons eraan. Eén ding is zeker: of je nu wel of niet kilo’s kwijtraakt met groene thee, drink het toch. “Alle theesoorten bevatten veel gezonde voedingsstoffen; het is een van de gezondere keuzes voor een drank!” zegt Smith.
Maar…pas wel op dat je niet teveel honing of suiker drinkt!
Zie alle inhoud over afvallen op healthywomen.org.