Heading

Als je een van de (vele) ongelukkige tieners op de middelbare school was die te kampen had met acne, dan bevond je je zeker in goed gezelschap. En hoewel je er toen niet blij mee was, weten we hoe frustrerend het is om tientallen jaren later nog steeds hetzelfde huidprobleem te hebben. Je hebt elk schoonheidsproduct geprobeerd en bent misschien zelfs naar een dermatoloog geweest voor voorgeschreven medicijnen. Maar ondanks al je inspanningen, blijft de acne waarschijnlijk bestaan – en je hebt geen idee waarom.

Acne is een hardnekkig beest, dus als je alle andere opties hebt uitgeput, is het tijd om buiten de gebaande paden te denken. En veel mensen met een slechte huid vinden deze specifieke vitamine (voor de onthulling, kijk op pagina 5) de bron van hun problemen.

De acne die je nu hebt is heel wat anders dan tieneracne

Tieneracne is heel wat anders dan acne bij volwassenen.

De dagen dat je zoveel mogelijk benzoylperoxide en salicylzuur op je gezicht smeerde zijn voorbij. Hoewel je waarschijnlijk dierbare herinneringen hebt aan het per ongeluk bevlekken van je kleren, lakens en handdoeken met deze producten, kan acne bij volwassenen meestal niet alleen worden behandeld met uitwendige antibacteriële middelen.

Murad legt uit dat je tieneracne werd veroorzaakt door een vette huid, en dat die waarschijnlijk over je hele gezicht zat. Acne bij volwassenen komt echter vaker voor in de kaak- en kinstreek en wordt veroorzaakt doordat je cellen zich te langzaam vernieuwen. Als je uit je tienerjaren groeit, heb je ook vaker last van puistjes die gevoelig, rood en gevoelig zijn, in plaats van mee-eters of mee-eters.

Out-of-whack hormonen zijn een probleem voor de meesten

Hormonen kunnen de boosdoener zijn van je acne-ellende.

Er is een reden waarom de meeste vrouwen in de periode voor de menstruatie wel eens een puistje krijgen – en dat komt door de hormoonschommelingen. Hoewel dit volkomen normaal is, is hardnekkige acne, vooral rond de kaaklijn, een teken van een groter probleem. Naast de menstruatie en de menopauze zijn ook overtollige mannelijke geslachtshormonen (zoals testosteron) bij vrouwen een veelvoorkomende boosdoener.

Healthline legt uit dat schommelingen in hormonen kunnen leiden tot huidontsteking, meer olieproductie, en een tragere celvernieuwing die verstopte poriën veroorzaakt. En hoewel het leuk is om te denken dat dure crèmes en maskers werken, kun je je arts beter vragen naar orale anticonceptiemiddelen of medicijnen die het testosteronniveau verlagen als je acne ernstig is.

Zekere aandoeningen en familiegeschiedenis kunnen je ook predisponeren

Je genetica kan je predisponeren voor acne bij volwassenen. | iStock.com/KatarzynaBialasiewicz

Verywell legt uit dat genetica een grote rol speelt bij wie acne krijgt en wie niet. En sommige studies tonen aan dat als je moeder huidproblemen had, je meer kans hebt om ze zelf te hebben. Dit suggereert dat het “acne-gen” via het X-chromosoom loopt.

Als je een vrouw bent met volwassen acne en het komt niet in je familie voor, kun je je arts vragen of je misschien polycysteus ovarium syndroom hebt of niet. WebMD legt uit dat een van de meest voorkomende symptomen van PCOS acne is, samen met gewichtstoename, onregelmatige menstruatiecycli en dunner wordend haar.

En wat je eet heeft zeker invloed

Blijf van al die suiker af. trong.com/Dezarae_B

Dus, heeft het voedsel dat je eet een impact op je huid? Een van de langstlopende debatten over acne woedt nog steeds, maar de huidige mening is ja. Uit een onderzoek blijkt dat westerse diëten met een tekort aan omega-3 vetzuren de oorzaak zijn, terwijl bij niet-westerse diëten de huidaandoening over het algemeen niet voorkwam. Ook suikerrijke, hoog-glycemische voedingsmiddelen die je bloedsuikerspiegel verhogen, leiden waarschijnlijk tot puistjes.

En vergeet niet hoe belangrijk het is om gehydrateerd te blijven, herinnert WebMD ons eraan. Veel mensen met acne hebben een ernstig gedehydrateerde huid, waardoor de olieproductie juist kan toenemen.

De te vermijden vitamine: B12

Een teveel aan vitamine B12 kan acne veroorzaken.

Hier is het ding over de bacterie die acne veroorzaakt – iedereen heeft het op zijn huid. Maar sommige stammen veroorzaken puistjes, en andere niet. Het lijkt erop dat een teveel aan vitamine B12, dat van vitaal belang is voor de hersenfunctie en gezonde zenuwen en bloedcellen, deze bacterie kan veranderen op een manier die de groei van acneletsels bevordert.

Volgens Live Science toont een studie aan dat acne-bevorderende bacteriën op de huid ontstekingsmoleculen produceren wanneer deze vitamine aanwezig is. Dit zal op zijn beurt waarschijnlijk leiden tot acne laesies, vooral bij degenen die al vatbaar zijn voor de aandoening. Meer onderzoek is nodig om deze bevindingen te bevestigen.

Voedingsmiddelen met veel vitamine B12

Breekt u uit na het eten van zuivel?

Zelfs als je geen multivitamine slikt, kun je veel meer B12 binnenkrijgen dan je beseft. Volgens Health komt B12 van nature alleen voor in dierlijke bronnen – dus liefhebbers van vlees, vis en zuivelproducten krijgen er waarschijnlijk behoorlijk wat binnen.

Schelpdieren zoals mosselen, oesters en krabben behoren tot de hoogste bronnen van de vitamine. Rundvlees, kip, eieren en melk bevatten ook vrij veel. Als je merkt dat je uitvalt na het eten van deze voedingsmiddelen, kun je misschien overwegen om over te schakelen op bonen, quinoa, noten en zaden, en soja als je belangrijkste eiwitbronnen.

De beste manier om te zorgen voor acne bij volwassenen

Volkoren is de manier om te gaan.

Er zijn nog een aantal andere dingen die je kunt doen om puistjes op afstand te houden. De eerste regel (voor je huid en je algehele gezondheid) is om altijd voor volle granen te gaan als dat mogelijk is, en geraffineerde koolhydraten over te slaan. En volgens Prevention kan zuivel de acnegevoelige huid extra irriteren, dus neem in plaats daarvan amandel-, soja- of kokosmelkproducten.

Als je een dermatoloog bezoekt, informeer dan naar uitwendige retinoïden. Deze werken anders dan de producten die u in uw jeugd gebruikte, omdat ze dieper in de huid doordringen om de celvernieuwing te bevorderen. Door de manier waarop ze werken, zijn ze ook geweldig voor het voorkomen van fijne lijntjes en rimpels.

Volg The Cheat Sheet op Facebook!