Dankzij de unieke samenstelling van mineralen en organische verbindingen kan natuurlijk mineraalwater een aantal gezondheidsvoordelen bieden.
kan de gezondheid van de botten bevorderen
Een adequate calciuminname is belangrijk voor de gezondheid van de botten in alle levensfasen, omdat het bijdraagt aan de ontwikkeling en het onderhoud van de botten (5).
Het is aangetoond dat mineraalwater een goede bron van calcium is. Onderzoek heeft aangetoond dat het lichaam calcium uit mineraalwater net zo effectief kan opnemen als – of zelfs beter dan – calcium uit zuivelproducten (6, 7).
Eén studie bij 255 postmenopauzale vrouwen toonde aan dat degenen die regelmatig calciumrijk mineraalwater dronken een significant hogere botmassadichtheid hadden dan degenen die water met een lager calciumgehalte dronken (8).
Daarnaast kunnen het bicarbonaat en magnesium in mineraalwater ook sterke botten ondersteunen (1, 9, 10).
Mag bloeddrukverlagend werken
Onderzoek suggereert dat onvoldoende calcium- en magnesiumgehaltes kunnen bijdragen aan hoge bloeddruk, een risicofactor voor hartaandoeningen (1, 11, 12).
Een recent onderzoek bracht het drinken van water met veel magnesium en calcium in verband met significant lagere bloeddrukniveaus (13).
Gezien mineraalwater een goede bron van deze beide voedingsstoffen kan zijn, kan het drinken ervan helpen de bloeddruk te verlagen, vooral bij mensen die verhoogde bloeddrukwaarden hebben (14).
Een onderzoek van 4 weken bij 70 volwassenen met borderline hoge bloeddruk toonde aan dat het drinken van ten minste 34 ounces (1 liter) natuurlijk mineraalwater per dag de bloeddruk aanzienlijk verlaagde (14).
Een overzicht van 20 studies naar het effect van mineraalwater op de bloeddruk leverde echter tegenstrijdige resultaten op. Daarom zijn meer studies nodig om de relatie tussen het drinken van mineraalwater en de bloeddruk beter te begrijpen (15).
Kan goed zijn voor de gezondheid van het hart
Mineraalwater met koolzuur kan ook beschermen tegen hartaandoeningen.
Twee studies bij postmenopauzale vrouwen toonden aan dat het drinken van 17-34 ounces (0,5-1 liter) koolzuurhoudend mineraalwater per dag het niveau van triglyceriden en LDL (slecht) cholesterol aanzienlijk verlaagde, terwijl het niveau van HDL (goed) cholesterol toenam (16, 17).
Het magnesium in dit water kan ook de gezondheid van het hart ten goede komen, aangezien in één onderzoek een hoger magnesiumgehalte in water in verband werd gebracht met een lager risico op overlijden door hartaandoeningen (18).
Hoeveelbelovend ook, er zijn meer langetermijnstudies nodig om te bepalen hoe het drinken van mineraalwater de gezondheid van het hart beïnvloedt.
Kan helpen bij constipatie
Magnesiumrijk mineraalwater kan ook helpen constipatie te voorkomen en te behandelen.
Onderzoek heeft aangetoond dat magnesium water naar de darmen trekt en de darmspieren ontspant. Gecombineerd maakt dit de ontlasting zachter en makkelijker te passeren (19).
Een 6 weken durend onderzoek bij 106 mensen met functionele constipatie toonde aan dat het drinken van 17 ounces (500 ml) magnesium- en sulfaatrijk mineraalwater per dag de frequentie van de stoelgang en de consistentie van de ontlasting aanzienlijk verbeterde (19).
Dat gezegd hebbende, houd in gedachten dat voldoende vochtinname – ongeacht het gehalte aan mineralen – is aangetoond dat het de spijsvertering verbetert en helpt bij het behouden van een regelmatige stoelgang (20, 21).
samenvatting
Natuurlijk mineraalwater kan belangrijke mineralen leveren die zowel de botten als de spijsvertering ondersteunen. Hoewel dit soort water ook kan helpen de bloeddruk te verlagen en de gezondheid van het hart te ondersteunen, zijn er meer langetermijnstudies nodig.