Het is een blinde paniek die we allemaal wel eens hebben gevoeld: Op de weegschaal gaan staan en een getal zien dat drie, vier of zelfs vijf kilo zwaarder is dan verwacht.
Nee, de weegschaal liegt waarschijnlijk niet – maar gelukkig hebben deze dagelijkse (en soms dramatische) gewichtsschommelingen weinig of niets te maken met gewichtstoename. Het gaat allemaal om watergewicht, zegt diëtiste Alexandra Caspero, R.D., oprichtster van Delicious Knowledge. Het is zelfs vrij normaal dat het gewicht van vrouwen een paar pond per dag schommelt. (Zoek uit hoeveel gewicht je op een dag maximaal kunt aankomen.)
“Op een dag heb ik mezelf elk uur gewogen om een van mijn cliënten te laten zien hoeveel gewicht we op een dag ‘aankomen’ of ‘verliezen’. In die ene dag alleen al, schommelde ik bijna vier pond! Zegt Caspero. “Vier pond!”
Wat beweegt de naald? Je hydratatieniveau, lichaamsbeweging, je badkamergewoonten en wat je die dag precies hebt gegeten.
Als je je bijvoorbeeld in de sportschool in het zweet werkt en je niet aanvult zoals je zou moeten doen, kun je in de loop van je training gemakkelijk een paar pond water verliezen. Ondertussen, als je verstopt bent of gewoon niet naar het toilet bent geweest voordat je jezelf hebt gewogen, zal dat invloed hebben op het getal op de weegschaal. En als je een maaltijd hebt gegeten die veel koolhydraten bevat, zal je lichaam meer water vasthouden dan anders het geval zou zijn. “Koolhydraten maken je niet dik, maar ze beïnvloeden het watergebruik in de stofwisseling,” zegt Caspero.
“Vergeet ook niet dat gewichtstoename niet altijd een slechte zaak is. Je zult ‘aankomen’ op de weegschaal als je veel water drinkt,” zegt ze. “Soms kan lichaamsbeweging ervoor zorgen dat je tijdelijk ‘aankomt’, afhankelijk van de activiteit die je doet en hoeveel je drinkt.”
Dus als je jezelf dagelijks gaat wegen, is dit Caspero’s suggestie: Doe het elke dag op hetzelfde tijdstip, en bij voorkeur ’s morgens nadat je naar het toilet bent geweest. Maar misschien word je minder snel gek als je jezelf eens per week weegt.
Meer van Women’s Health:
8 Tips die het makkelijker maken om te stoppen met eten als je vol zit
10 dingen die je NIET moet doen nadat je bent aangekomen
8 Vrouwen delen het advies dat ze zichzelf met overgewicht zouden geven