Heading

angst kan een diepgaand effect op je lichaam hebben en soms vreemde, verrassende en verontrustende symptomen veroorzaken. Een symptoom dat mensen vaak verrast, is dat angst vergeetachtigheid kan veroorzaken.

Er zijn problemen die verband houden met angst die kunnen leiden tot korte-termijn geheugenverlies en een algemeen onvermogen om dingen te onthouden, en helaas, zolang je met angst leeft, loop je het risico dat deze vergeetachtigheid erger wordt. Maar er is goed nieuws – geheugenproblemen veroorzaakt door angst zijn niet blijvend. Zoals de meeste angstsymptomen zal je geheugen waarschijnlijk weer op een normaal niveau functioneren naarmate je angstniveaus afnemen.

Oorzaken van vergeetachtigheid door angst

Uw geheugen is eigenlijk heel kwetsbaar. Uw vermogen om herinneringen te creëren en op te roepen is gerelateerd aan een groot aantal verschillende factoren, waaronder voeding en slaap. Wist u dat onze hersenen, wanneer we slapen, deze gelegenheid gebruiken om veel van de herinneringen die we overdag hebben gemaakt te sorteren en te coderen? Dus als je niet slaapt als gevolg van angst, is het mogelijk dat je vergeetachtig bent omdat je hersenen niet in staat zijn om goed te verwerken wat er gedurende de dag met je gebeurt.

Er zijn echter ook veel andere mogelijke oorzaken van vergeetachtigheid. Deze zijn onder meer:

• Cortisol – Cortisol is het hormoon dat uw lichaam afgeeft bij stress. Het is bekend dat cortisol het proces van geheugenvorming en -herinnering verstoort. Wanneer u angstig bent, zijn uw lichaam en geest vaak in een staat van stress, waardoor de hoeveelheid cortisol in uw systeem gedurende de dag toeneemt. Dit kan veel potentiële gevolgen hebben, waarvan vergeetachtigheid er een is.
• Afleiding Iemand die angstig is, is sneller afgeleid. Wanneer we gemakkelijk worden afgeleid, hebben we moeite om onze aandacht te richten. Als we geen aandacht hebben voor de informatie die we ontvangen, kunnen onze hersenen die informatie niet opnemen als een geheugen. Wat dit vooral problematisch maakt, is dat het individu vaak wordt afgeleid door zijn eigen angst.
• Focus Evenzo kan een gebrek aan focus het moeilijker maken om zelfs maar aandacht te besteden aan de wereld om je heen. Mensen met angst zitten vaak “in hun eigen hoofd”. Wanneer ze een gesprek met iemand anders voeren, is het veel moeilijker voor hen om te vinden dat hun hart in het gesprek zit. Ze merken vaak dat ze gewoon niet goed kunnen opletten, en dat maakt het moeilijker voor de geest om die informatie in herinneringen om te zetten.
• Slaaptekort We hebben al gezegd hoe slaaptekort de vorming van herinneringen kan verhinderen. Maar slaaptekort veroorzaakt ook een secundair probleem. Als je slaaptekort hebt, kun je moeite hebben je te concentreren. Zowel angst EN slaaptekort zijn gekoppeld aan verminderde concentratie, en als je niet volledig geconcentreerd bent, maakt het dat veel meer waarschijnlijk dat je geheugenproblemen zult ervaren.
• Algemene vergeetachtigheid Tot slot is het belangrijk om te onthouden dat iedereen van tijd tot tijd vergeetachtig kan zijn. Maar als je angstig bent, heb je de neiging aan te nemen dat je vergeetachtigheid meer betekent dan het noodzakelijkerwijs doet. Zoals in – “Ik vergeet dingen, betekent dat dat ik ouder word? Betekent dat dat ik een hersenziekte heb? Veroorzaakt mijn angst permanent geheugenverlies?” Het kan zo simpel zijn als gewone vergeetachtigheid, of anders gewoon angst-gerelateerde vergeetachtigheid. Onthoud, als het je angst is die je vergeetachtig maakt, zal het wegnemen van je angst je geheugen vaak terugbrengen naar het niveau waarop het aanvankelijk was.

Bangst veroorzaakt tal van veranderingen in uw hersenen en de manier waarop u denkt, en die kunnen allemaal leiden tot problemen die kunnen bijdragen aan vergeetachtigheid.

Hoe uw geheugen te verbeteren als u angstig bent

Mensen die vergeetachtig zijn, kunnen baat hebben bij het aannemen van compenserende strategieën, die hen helpen om te gaan ondanks hun tijdelijke geheugenverlies. Als u bijvoorbeeld weet dat u vergeetachtig bent, probeer dan wanneer iemand u iets belangrijks vertelt, dit meteen op te schrijven (op papier of met uw telefoon). Post-it-briefjes kunnen ook worden gebruikt om je te helpen belangrijke stukjes informatie te onthouden.

Mensen hebben de neiging hun geheugen op de proef te stellen als ze angstig zijn of besluiten dat ze niets hoeven te veranderen omdat ze het “deze keer” niet zullen vergeten. Er is gewoon geen reden om dat risico te nemen, en helaas kan vergeetachtigheid juist bijdragen aan verdere angst.

Een andere strategie die je zou kunnen proberen, is het starten van een blog of dagboek en het gebruiken om al je gedachten op te schrijven. Uw blog kan – net als een dagboek – privé worden gemaakt zodat alleen u het kunt lezen, maar u kunt het gebruiken om alles op te schrijven wat u zich wilt herinneren.

Hieronder kan vallen wat je die dag hebt gedaan, welke gesprekken je hebt gevoerd, met wie je hebt gesproken, enzovoort. Het kan ook alle verontrustende of angst-gerelateerde gedachten en gevoelens bevatten die gedurende de dag bij je opkwamen.

Naast dat dit u helpt om belangrijke feiten te onthouden, kan het ook helpen om uw stemming te verbeteren, wat op zijn beurt uw angst kan verminderen en uw geheugen kan verbeteren. Tot slot, houd in gedachten dat het nemen van stappen om uw onderliggende angst conditie te behandelen waarschijnlijk zal resulteren in een betere concentratie en geheugen all-round.