Heading

Wanneer je niet genoeg melk aanmaakt voor je baby, wil je de productie van moedermelk snel verhogen! Er zijn tal van methoden om de melkproductie te verhogen, maar sommige duren langer dan andere. Hier zijn 9 dingen die je kunt proberen om je melktoevoer in één dag te verhogen.

Dit bericht kan affiliatelinks bevatten, wat betekent dat als je doorklikt en iets koopt, ik daarvoor gecompenseerd word zonder extra kosten voor jou. Ik raad alleen producten aan waar ik van hou! Meer info hier.

Hoe lang duurt het om de melktoevoer te verhogen?

Hoe lang het duurt om je melktoevoer te verhogen, hangt af van de methode die je probeert.

Er zijn enkele snellere opties om de melktoevoer binnen een dag te verhogen – zoals borstcompressies en havermout – die hieronder in detail worden besproken. Er zijn andere methoden – zoals afkolven – die een week of langer kunnen duren voordat ze werken.

Daar komt nog bij dat sommige manieren om de melktoevoer te verhogen enige aanlooptijd vergen voordat u ermee aan de slag kunt. Als u bijvoorbeeld fenegriek of biergist niet in uw plaatselijke supermarkt kunt vinden, moet u het misschien bestellen en een paar dagen wachten. Met de meeste van de hieronder besproken opties kun je echter meteen beginnen.

Een ander punt is dat consequent toepassen van deze methoden je niet alleen kan helpen meer melk af te kolven in de komende 24 uur, maar ook op de lange termijn. De productie van moedermelk is een systeem van vraag en aanbod. Door meer melk uit je borsten te halen, laat je je lichaam weten dat de vraag van je baby is toegenomen, waardoor het aanbod kan toenemen. Hoe meer melk je afkolft, hoe meer melk je lichaam zal aanmaken.

Hoe de productie van moedermelk snel verhogen – 9 manieren

Hier volgen 9 manieren om je melktoevoer in de komende 24 uur te verhogen, in volgorde van hoe snel ze werken.

Handen aan het afkolven – Doe borstcompressies

“Handen aan het afkolven” betekent dat je je borsten masseert terwijl je afkolft, wat je kan helpen meer melk uit je melkkanalen te persen. Door dit ene ding te doen, kun je bij je volgende kolfsessie meer melk afkolven!

Hoe doe je borstcompressies? In principe hoef je alleen maar je handen over je borsten te bewegen en te knijpen. Zorg ervoor dat je zo nu en dan van kant wisselt, zodat je je niet op één kant concentreert en scheef gaat zitten.

Een handsfree beha kan het gemakkelijker maken om borstcompressies uit te voeren – meer info over welke kolfbeha’s het beste zijn voor borstcompressies vind je hier.

Kolf meerdere keren af

Wanneer je aan het kolven bent en er komt geen melk meer uit, stop je dan ook?

Als dat zo is, kijk dan wat er gebeurt als je nog 5-10 minuten langer doorgaat met kolven. In de meeste gevallen kun je een tweede (of derde) keer afkolven, waarbij je tot 1/4 -1/2 krijgt van wat je tijdens de eerste keer afkolven hebt afgekolfd.

Als je het moeilijk vindt om je melk weer te laten afkolven, kun je bijvoorbeeld handmatig terugschakelen naar de afkolfstand (de snelle, lichte fase waarmee de kolf begint), proberen met de hand te kolven of te trillen. (Meer details en ideeën hier.)

Warm kompres

Het gebruik van een warm kompres, zoals een warm washandje of Booby Tubes (gebruik code PUMPING15 voor 15% korting) voor het kolven kan je helpen meer melk af te kolven.

Waarom werkt dit? Van Rachel’s Remedies:

Een snelle stijging van de temperatuur van de huid verhoogt de bloedcirculatie naar het betreffende gebied, en een verhoogde circulatie bevordert de genezing en stimuleert een snellere afgifte en een grotere melkstroom.

Voorkom dat u zich brandt en vermijd het gebruik van warme kompressen langer dan 5 minuten als u last hebt van stuwing, omdat de warmte de zwelling kan verergeren.

havermout

Veel vrouwen merken dat ze extra melk afkolven na het eten van havermout.

Ik heb een paar jaar geleden een experiment gedaan en ontdekte dat ik 1 tot 2 oz extra melk afkolfde op de dagen dat ik havermout at als ontbijt. Ik zag meestal resultaat tijdens de volgende afkolfsessie na het eten van de havermout.

Elk soort havermout werkt – instant, ouderwets, staal gesneden, enz. – en het is goed om te streven naar een volledige portie, hoe dat ook is gedefinieerd op de doos of zak. Persoonlijk houd ik niet van gewone havermout, maar ik heb een aantal geweldige overnight oats recepten gevonden die veel beter smaken.

Hydratatie – Drink je water!

Het is gebruikelijk om te horen dat water drinken helpt om de melktoevoer te stimuleren – een paar jaar geleden heb ik een enquête gehouden onder exclusieve kolfers en gevraagd welke methoden volgens hen hielpen om de toevoer te vergroten, en meer water drinken was het belangrijkste antwoord.

(Er is hier beperkt onderzoek naar gedaan, maar dat heeft geen uitsluitsel gegeven.

Hoeveel water moet je drinken? Er zijn geen bewezen cijfers, maar ik stel voor dat je een flesje water vult en meeneemt naar elke kolfsessie. Probeer je waterinname op peil te houden, zodat je nooit dorst krijgt.

Veel vrouwen zweren bij kokoswater of Body Armor drankjes! Die kun je ook proberen – het hoeft geen water te zijn dat je drinkt. Het doel is gewoon om gehydrateerd te blijven.

Lactatiekoekjes

Lactatiekoekjes bevatten galactogogenen (stoffen die de melkproductie helpen verhogen). Veelgebruikte galactogonstoffen in lactatiekoekjes zijn haver, lijnzaad en biergist.

Je kunt kant-en-klare koekjes kopen (zoals deze) of je kunt ze zelf maken! Ik heb een paar recepten, maar deze chocolade lactatiekoekjes zijn mijn favoriet.

Van huid op huid met je baby

Van huid op huid contact met je baby kort na de geboorte is aangetoond dat het de hoeveelheid moedermelk vergroot, en als je op zoek bent naar natuurlijke manieren om de melkaanvoer te vergroten, is dit het proberen waard.

Het enige wat je hoeft te doen, is lekker tegen je baby aanliggen. Meestal heeft uw baby alleen een luier aan en draagt u zelf niets, en als het fris is kunt u zich met een deken bedekken.

Zoogthee

Zoogthee bevat net als lactatiekoekjes galactogica die de melktoevoer helpt verhogen. Enkele veelgebruikte ingrediënten zijn fenegriek, gezegende distel en venkel.

De doseringen galactoglucose in borstvoedingsthee zijn meestal aan de lage kant, dus de fabrikanten raden over het algemeen meerdere kopjes per dag aan. Het is een gemakkelijke keuze als je graag thee drinkt!

(Als je niet graag thee drinkt, is een andere optie om het te mengen met Gatorade voor een Lactatie Limonade “Lactorade.”

Fenegriek- en Mariadistelcapsules

Veel vrouwen vinden kruidengalactogica nuttig als ze in capsulevorm worden ingenomen.

Een kleine studie wees uit dat “vrouwen kruidengalactogica, vooral fenegriek, als effectief beschouwden bij het verbeteren van hun geschiktheid voor borstvoeding.” In het onderzoek merkten de vrouwen die vonden dat fenegriek (soms ingenomen met gezegende distel) hun melktoevoer verhoogde, een verschil tussen 2-48 uur.

Meer informatie hier over fenegriek en gezegende distel (inclusief dosering).

Andere (langzamere) opties voor het verhogen van de melktoevoer

Naast deze snellere opties voor het stimuleren van de melktoevoer, zijn er ook enkele die langer kunnen duren. Enkele hiervan zijn:

• Krachtkolven (ook wel cluster kolven genoemd) – Urenlang aan en uit kolven (20 minuten aan, 10 uit, 10 aan, 10 uit, enzovoort); het kan ongeveer een week duren voordat u resultaat ziet.
• Een kolfsessie toevoegen – Vaker kolven kan ook helpen de melktoevoer te vergroten. Dit kan ook ongeveer een week duren voordat het werkt.
• Domperidon – Medicatie die een recept vereist en moeilijk te krijgen kan zijn in de Verenigde Staten. Het is over het algemeen effectief binnen 3-4 dagen, maar kan tot 4 weken duren.

(Meer info over alle methoden om de melktoevoer te verhogen hier.)

Heb je een van deze opties geprobeerd voor hoe je de productie van moedermelk snel kunt verhogen? Wat werkte voor jou en wat niet?