Heading

Wat is dysbiose? Dysbiose is wanneer schadelijke bacteriën je goede bacteriën hebben overstemd, wat een opgeblazen gevoel, depressie, IBS en uiteindelijk zelfs kanker kan veroorzaken.

Dysbiose kan zich voordoen op je huid – dat klopt, je hebt goede bacteriën die op je huid leven – in je mond, in je vagina of rectum, of in je darmen. Laten we ons voor nu richten op dysbiose in de darmen.

Je kunt dysbiose corrigeren met het dieet dat we hieronder onthullen. Uw arts kan u ook supplementen of medicijnen aanraden om uw darmdysbiose te helpen genezen.

Dysbiose: Definitie & Veel voorkomende symptomen

Dysbiose verwijst naar een bacteriële (soms schimmel) onbalans op of in je lichaam, zoals in je darmflora.

Deze onbalans in de samenstelling van je darmmicrobiota kan resulteren in verschillende symptomen en complicaties.

Het menselijk lichaam herbergt naar schatting tot tien keer meer bacteriën dan het menselijke cellen heeft! Deze bacteriën zijn nodig voor de spijsvertering, immuunfunctie, ziektepreventie en weefselherstel, naast vele andere functies

Maar als deze darmmicroben beschadigd zijn of uit balans raken, beginnen schadelijke bacteriën of gist zich te koloniseren. Dit kan leiden tot chronische ontstekingen, depressie, of zelfs disfunctie van het immuunsysteem.

Hoe lang duurt het om darm dysbiose te genezen? Er zijn ten minste een paar weken van gezonde voedingsveranderingen nodig voordat de darm dysbiose zal genezen. Bij sommigen duurt het twee weken en – klik – ze zijn genezen. Bij anderen kan het maanden van dieetcorrectie, supplementen en/of medicijnen duren om de darmdysbiose blijvend om te keren.

Kan dysbiose leiden tot gewichtsverlies? Nee, dysbiose veroorzaakt meestal gewichtstoename. Dysbiose brengt uw stofwisseling en spijsvertering in de war, en beide kunnen leiden tot gewichtstoename.

Wat zijn de meest voorkomende symptomen van dysbiose?

• Bloeden
• Onrustige maag
• Insomnia
• Vermoeidheid
• Anxiety
• Depressie
• Verhoogd lichaamsgewicht
• Nare adem
• Rash
• Indigestie
• Nausea
• Constipatie
• Diarree
• Moeilijk plassen
• Rectaal of vaginaal bloedverlies
• Metabole disfunctie
• Inflammatie
• Autoimmuunziekte

Voedingsmiddelen om te eten om dysbiose te genezen

Er zijn verschillende diëten die darmklachten kunnen verhelpen, waaronder het low-FODMAPs dieet en het microbioom dieet. Typische westerse diëten zijn afhankelijk van suikers en bewerkte voedingsmiddelen, wat kan leiden tot maag-darmkanaal stoornissen zoals dysbiose. Doe mee aan ons online 6-weekse Eliminatiedieet om het dieet te vinden dat goed werkt voor uw lichaam.

Wat het dieet ook is, uw functionele arts zal ervoor zorgen dat het uw darmen weer in vorm krijgt.

Lage FODMAP Voeding

FODMAP staat voor fermenteerbare oligosacchariden, disacchariden, monosacchariden en polyolen. Deze korte-keten vetzuren en suikeralcoholen kunnen leiden tot dysbiose.

Een laag-FODMAP dieet is een veelgebruikte behandeling voor IBS. Dat is geen wonder, want als je de FODMAP’s uit je dieet verwijdert, vermindert dat de fermentatie en gasproductie in je darmen.

• Alle niet-verwerkte vleessoorten, vooral vis
• Eieren
• Vruchten die laag zijn in fructose (citroenen, limoenen, aardbeien, druiven, ananas)
• tomaten
• aardappelen
• paprika
• wortelen
• groene bonen
• kolen
• kra
• kool
• Gember
• groene thee
• Amandelmelk
• Water

Prebiotica & Probiotica

We moeten voorzichtig zijn met probiotica en prebiotica op dieet. Omdat ze goede bacteriën bevatten (probiotica) of een voorloper zijn van de groei van goede bacteriën (prebiotica), zijn ze vaak fermenteerbare koolhydraten (FODMAPs).

Maar probiotica (zoals Bifidobacterium en Lactobacillus) en prebiotica staan erom bekend dat ze de darmgezondheid verbeteren en de balans van goede bacteriën herstellen.

Hier volgen de probiotica en prebiotica die je wellicht aan je dieet kunt toevoegen zonder je darmdysbiose in de war te sturen:

• Geitenyoghurt of kokosyoghurt (vermijd koemelk)
• Zachte kazen (geen ricotta)
• Tempeh
• Miso (alleen biologisch)
• Oats
• Flax seeds
• Unripe bananen of bakbananen
• Seaweed
• Cacaopoeder
• Inuline (een FODMAP, dus consumeren met voorzichtigheid)
• Kefir (een FODMAP, dus consumeren met voorzichtigheid)
• Kombucha (een FODMAP, dus consumeren met voorzichtigheid)

Voedingsmiddelen om te vermijden om dysbiose te genezen

Laten we de te vermijden voedingsmiddelen uitsplitsen, net als de voedingsmiddelen om te eten.

Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, fermenteerbare koolhydraten, en suikers. De lijst hieronder geeft aan welke soorten voedsel te vermijden.

FODMAPs

• Wit
• De meeste zuivelproducten
• Uien
• Knoflook
• Vruchten met veel fructose (vooral appels)
• Artisjok
• Asparagus
• Koolkool
• Limabonen
• Bakbonen
• Oolong thee, venkelthee, kamillethee

Verwerkte voedingsmiddelen

• Microwave maaltijden
• Deli vlees
• Sausage
• Bacon
• Aardappelchips
• Frietjes
• Ontbijtgranen
• Canolaolie

Hoge-Suikerrijke Voeding

• Suikerhoudende dranken
• Snoeprepen
• Veel specerijen (zoals ketchup)
• Agave nectar
• Gedroogde vruchten
• Pinda Boter
• Salade dressings

6 Dysbiose supplementen om de voeding te verbeteren

Er zijn verschillende gezondheidsvoordelen aan de volgende voedingssupplementen, maar het herstellen van darmbacteriën en het genezen van darmdysbiose is een gemeenschappelijk thema, ondersteund door onderzoek.

1. Probiotica
2. Prebiotica
3. B-complex multivitamine
4. Calcium
5. Magnesium
6. Gember

Overleg altijd eerst met uw arts voordat u een nieuw voedingssupplement gaat gebruiken.

Hoe uw arts de diagnose darmdysbiose stelt

Een diagnose dysbiose hoeft niet lang te duren. Uw arts zal met u praten over uw medische voorgeschiedenis en eventuele symptomen van dysbiose die u heeft vertoond.

Uw arts zal ook vragen of een van de risicofactoren voor darmdysbiose op u van toepassing is. Ga twee secties verder voor meer informatie over de risicofactoren.

Een functionele arts zal waarschijnlijk ook vragen naar uw medische familiegeschiedenis. Uw familiegeschiedenis vertelt u veel over wat u in uw eigen leven kunt verwachten, en hoe u zich daarop kunt voorbereiden.

Hier zijn vier veelvoorkomende dysbiose-tests:

1. Uriinetest (meet je organische zuren)
2. Hydrogeenademtest (test op SIBO)
3. Uitgebreide digestieve ontlastinganalyse
4. Intestinale permeabiliteitstest

In tegenstelling tot conventionele artsen, zal uw functionele arts de nadruk leggen op uw dieet als een behandeling voor darmdysbiose. De meeste conventionele artsen krijgen helaas bijna geen voedingsopleiding, wat betekent dat ze niet altijd op de hoogte zijn van het gebruik van voeding als medicijn om darmdysbiose te genezen.

Medicijnen & Andere behandelingen om de darmbalans te herstellen

Conventionele artsen vertrouwen op farmaceutica om ziekten te behandelen.

Hoewel PrimeHealth een praktijk voor functionele geneeskunde is, sluiten we de werkzaamheid van bepaalde medicijnen niet uit. We vertrouwen er gewoon niet op – aangezien dieet en verandering van levensstijl de truc doen zonder door de mens gemaakte chemicaliën en bijwerkingen.

Hier zijn enkele antibiotica medicijnen die een arts u kan voorschrijven voor darm dysbiose:

• Rifaximin
• Neomycine
• Metronidazol of Tinidazol
• Diflucan
• Nystatine

Eigenlijk behandelen deze antibiotica de symptomen van dysbiose terwijl ze mogelijk gunstige bacteriën doden in het proces. Maar in extreme gevallen moet er een balans worden gevonden.

Fecale microbiota transplantatie (FMT) is een andere mogelijke behandeling voor darmdysbiose. Klinkt smerig, nietwaar? Maar studies tonen aan dat FMT dysbiose in je spijsverteringskanaal kan voorkomen.

FMT is op dit moment een experimentele behandeling, die omgeven is met enige controverse. Het lijkt er echter op dat deze behandeling op grotere schaal kan worden toegepast naarmate er positieve resultaten worden gezien in klinische studies bij mensen.

Risicofactoren voor darmdysbiose

Wie loopt het risico op darmdysbiose? De belangrijkste risicofactoren zijn:

• • Kleine darmbacteriële overgroei (SIBO), wanneer overmatige bacteriën zich in uw dunne darm koloniseren
  • Overmatig gebruik van antibiotica, waardoor goede bacteriën samen met de slechte bacteriën kunnen worden gedood
  • Nieuwe medicatie
  • Nieuw dieet, zoals een verhoogde inname van suiker of bewerkte voedingsmiddelen
  • Het drinken van meer dan één alcoholische drank per dag
  • Slechte mondhygiëne

• Chronische stress

• Voedselvergiftiging

Complicaties van darmdysbiose

Dysbiose van de darm wordt door onderzoek in verband gebracht met een verrassend aantal medische aandoeningen. De volgende aandoeningen zijn complicaties van darmdysbiose als ze onbehandeld blijven.

• Nieuw gevormde allergieën
• Celiakie
• Diabetes type 2

• Metabool syndroom
• Obesitas
• Candida (een soort gistinfectie in de darm)
• Polycysteus-ovariumsyndroom
• Inflammatoire darmziekten (IBD), zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa
• Iritable bowel syndrome (IBS)
• Nonalcoholic fatty liver disease (NAFLD)
• Leaky gut syndrome
• Dementie
• Cancer

Looking to the Future

Dysbiose in de darmen is goed te behandelen. Een dysbiose dieet zou uw darmproblemen voorgoed moeten verhelpen, zolang u zich aan die dieetveranderingen houdt.

Hier bij PrimeHealth geloven we dat onze functionele aanpak de manier is om dysbiose blijvend te genezen. Onze functionele aanpak had wonderen verricht bij honderden patiënten die geen succes vonden bij conventionele artsen.

Om een gratis telefonisch consult te boeken, klik hier.

– Medisch beoordeeld door Soyona Rafatjah, MD. op 26 mei 2020

Bronnen

1. Crowley, J., Ball, L., & Hiddink, G. J. (2019). Voeding in het medisch onderwijs: een systematische review. The Lancet Planetary Health, 3(9), e379-e389. Volledige tekst: https://www.thelancet.com/journals/lanplh/article/PIIS2542-5196(19)30171-8/fulltext?utm_source=STAT+Nieuwsbrieven&utm_campaign-MR_COPY_10&utm_medium=email&utm_term=0_8cab1d7961–151202333
2. Chong, P. P., Chin, V. K., Looi, C. Y., Wong, W. F., Madhavan, P., & Yong, V. C. (2019). The Microbiome and Irritable Bowel Syndrome-A Review on the Pathophysiology, Current Research and Future Therapy. Frontiers in microbiology, 10, 1136. Volledige tekst: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6579922/
3. Magge, S., & Lembo, A. (2012). Low-FODMAP dieet voor de behandeling van prikkelbare darm syndroom. Gastroenterologie & hepatologie, 8(11), 739. Volledige tekst: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3966170/
4. Altobelli, E., Del Negro, V., Angeletti, P. M., & Latella, G. (2017). Laag-FODMAP dieet verbetert symptomen prikkelbare darm syndroom: een meta-analyse. Nutriënten, 9(9), 940. Volledige tekst: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622700/
5. Wosinska, L., Cotter, P. D., O’Sullivan, O., & Guinane, C. (2019). De Potentiële Impact van Probiotica op het Darm Microbioom van Atleten. Nutriënten, 11(10), 2270. Volledige tekst: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835687/
6. Sharma, V., Rodionov, D. A., Leyn, S. A., Tran, D., Iablokov, S. N., Ding, H., … & Peterson, S. N. (2019). Het delen van B-vitamines bevordert de stabiliteit van darmmicrobiële gemeenschappen. Frontiers in microbiology, 10, 1485. Volledige tekst: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2019.01485/full
7. Chaplin, A., Parra, P., Laraichi, S., Serra, F., & Palou, A. (2016). Calciumsuppletie moduleert darmmicrobiota op een prebiotische manier in obese muizen met dieet. Molecular nutrition & food research, 60(2), 468-480. Abstract: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26582185
8. Crowley, E. K., Long-Smith, C. M., Murphy, A., Patterson, E., Murphy, K., O’Gorman, D. M., … & Nolan, Y. M. (2018). Voedingssuppletie met een magnesiumrijk zeemineralenmengsel verbetert de diversiteit van de gastro-intestinale microbiota. Mariene geneesmiddelen, 16(6), 216. Volledige tekst: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024889/
9. Kumar Singh, A., Cabral, C., Kumar, R., Ganguly, R., Kumar Rana, H., Gupta, A., … & Pandey, A. K. (2019). Gunstige effecten van voedingspolyfenolen op de darmmicrobiota en strategieën om de toedieningsefficiëntie te verbeteren. Nutriënten, 11(9), 2216. Volledige tekst: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6770155/
10. New York-Mid-Atlantic Consortium for Genetic and Newborn Screening Services. (2009). Begrijpen van genetica: een New York, mid-Atlantische gids voor patiënten en gezondheidswerkers. Lulu. com. Volledige tekst: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK115560/
11. Schmidt, E. K., Torres-Espin, A., Raposo, P. J., Madsen, K. L., Kigerl, K. A., Popovich, P. G., … & Fouad, K. (2020). Fecal transplantatie voorkomt darm dysbiose en angst-achtig gedrag na ruggenmergletsel bij ratten. Plos one, 15(1), e0226128. Volledige tekst: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6961833/
12. Kelly, C. R., Ihunnah, C., Fischer, M., Khoruts, A., Surawicz, C., Afzali, A., … & Gordon, S. (2014). Fecale microbiota transplantatie voor behandeling van Clostridium difficile infectie bij immuungecompromitteerde patiënten. Het Amerikaanse tijdschrift voor gastro-enterologie, 109(7), 1065. Volledige tekst: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537742/
13. Wilkins, L. J., Monga, M., & Miller, A. W. (2019). Dysbiose definiëren voor een cluster van chronische ziekten. Wetenschappelijke rapporten, 9(1), 1-10. Volledige tekst: https://www.nature.com/articles/s41598-019-49452-y
14. Mutlu, E., Keshavarzian, A., Engen, P., Forsyth, C. B., Sikaroodi, M., & Gillevet, P. (2009). Intestinale dysbiose: een mogelijk mechanisme van alcohol-geïnduceerde endotoxemie en alcoholische steatohepatitis bij ratten. Alcoholisme: Klinisch en Experimenteel Onderzoek, 33(10), 1836-1846. Volledige tekst: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3684271/
15. Schippa, S., & Conte, M. P. (2014). Dysbiotische gebeurtenissen in de darmmicrobiota: impact op de menselijke gezondheid. Nutriënten, 6(12), 5786-5805. Abstract: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25514560/ PDF Download: https://scholar.google.com/scholar_url?url=https://www.mdpi.com/2072-6643/6/12/5786/pdf&hl=en&sa=T&oi=gsb-gga&ct=res&cd=0&d=6322789030348841533&ei=M9CqXu-AAoGzmAGyv6DwCw&scisig=AAGBfm3t_f1GDhpsoLN3GDh9frIB2MCEhg
16. Chan, Y. K., Estaki, M., & Gibson, D. L. (2013). Klinische gevolgen van door voeding geïnduceerde dysbiose. Annals of Nutrition and Metabolism, 63(Suppl. 2), 28-40. Volledige tekst: https://www.karger.com/Article/Fulltext/354902
17. Sheflin, A. M., Whitney, A. K., & Weir, T. L. (2014). Kankerbevorderende effecten van microbiële dysbiose. Current oncology reports, 16(10), 406. Volledige tekst: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4180221/