We weten dat fast food is niet de beste, maar of het nu gemak, prijs, of je bent gewoon cravin ‘een aantal nuggets, soms kunnen we niet om de gouden bogen (of voeg-je-favoriete-restaurant-hier). Maak je geen zorgen, want we hebben je gedekt. Elke week zetten we een fastfoodrestaurant in de kijker en vertellen we je wat je moet eten – en wat je moet vermijden. De keuze van deze week? Chili’s.
Chili’s Grill and Bar staat bekend om hun Tex-Mex stijl eten en leuke, familie-vriendelijke sfeer. Chili’s Grill is een begrip in de hele wereld en is zelfs door Fortune Magazine erkend voor zijn grote gastvrijheid. Maar hoe is het gesteld met de voedingswaarde van dit populaire restaurant?
Als u op zoek bent naar gezonde opties bij Chili’s, kan dat een uitdaging zijn. Het menu van Chili’s restaurant bevat een schokkend aantal 1000+ calorie maaltijden. Net als veel fast food en keten restaurants, zijn veel van hun menu-items abnormaal hoog in vet. Zoals u hieronder ziet, een sandwich Chili’s biedt maar liefst 82 gram vet, samen met 138 gram netto koolhydraten!
Vinden van gezonde voeding bij Chili’s is mogelijk, dat wel. Chili’s menu bevat een sectie genaamd Chili’s Guiltless Grill met een aantal betere opties, zoals een gegrilde kip salade en een 6-ounce Classic Sirloin met gegrilde avocado. De Mango-Chili Kipschotel die we hieronder opnoemen komt uit de Guiltless Grill sectie. En het is mogelijk om Chili’s lichtere keuzes ook elders op het menu te vinden – als je weet hoe je een receptbeschrijving moet lezen en waar je op moet letten en wat je moet vermijden.
We hebben een paar van hun meer dieet-vriendelijke maaltijden op een rijtje gezet, en welke gerechten je beter helemaal kunt vermijden. Vermijd in het algemeen gefrituurd voedsel, bijgerechten die meer calorieën bevatten dan een normale maaltijd en calorierijk beleg (we hebben het over spek, kaas, zure room – minder calorierijk beleg zoals pico de gallo, groene uien, paprika en zwarte bonen is meestal prima). En ga er niet van uit dat een salade automatisch een goede keuze is – Chili’s Quesadilla Explosion Salade, belegd met tortilla reepjes en kaas en geserveerd met kaas quesadillas, is echt een explosie van calorieën, met 1.410! Chili’s voedingswaarde-informatie is hier beschikbaar.
Noom pro tip: Pas op voor de caloriedichtheid bij het eten in fast food restaurants. Rood vlees (zoals biefstuk), gefrituurd voedsel en desserts zijn bijna altijd rood voedsel, wat betekent dat hun caloriedichtheid hoog is (ze hebben een hoog aantal calorieën in een kleine hoeveelheid voedsel). Probeer slechts één rood gerecht per maaltijd te nuttigen en voeg zoveel vullende, caloriearme groene gerechten (gestoomde broccoli of sperziebonen, enz.) aan uw maaltijd toe als u wilt om u te helpen u vol te voelen met minder calorieën en gedurende een langere tijd. Kiezen voor gegrild voedsel of andere bereidingswijzen in plaats van gefrituurd is een goede manier om rood voedsel uit je maaltijd te halen. Aardappelpuree is altijd een betere keuze dan frietjes, en een gegrild, mager eiwit zoals kipfilet zonder vel is altijd beter dan een hamburger. Aarzel niet om aan de serveerster te vragen of de keuken iets voor u kan grillen in plaats van frituren als u niets geschikts op het menu ziet staan. En als u trek hebt in iets zoets, probeer dan een gewoon toetje te vervangen door fruit. Als je niet zeker weet in welke kleurcategorie een gerecht valt, gebruik dan je Noom food tracker om te zien of een gerecht groen, geel of rood is.
Wat te eten:
Fresh Mex Margarita Chicken Bowl
Calorieën: 740
Vet: 20g
Eiwit: 36g
Koolhydraten: 106g
Mango-Chili Kip
Calorieën: 520
Vet: 17g
Eiwit: 38g
Aardstoffen: 57g
Caribische Salade met Geschroeide Garnalen
Calorieën: 620
Vet: 26g
Eiwit: 17g
Koolhydraten: 84g
Wat te vermijden:
Bonloze Buffalo Wings
Calorieën: 1090
Vet: 73g
Eiwit: 49g
Koolhydraten: 59g
Bacon Avocado Chicken Sandwich
Calorieën: 1580
Vet: 82g
Eiwit: 73g
Carbs: 138g
Pork Carnitas Taco
Calorieën: 1250
Vet: 60g
Eiwit: 79g
Aardstoffen: 99g