Vraag je je af hoe je over een verliefdheid heen komt? Weinig dingen zijn pijnlijker dan een onbeantwoorde verliefdheid, en we hebben het allemaal wel eens meegemaakt. Misschien heeft de persoon in kwestie een nieuwe vriend, of is hij of zij gewoon niet op die manier in jou geïnteresseerd. Hoe dan ook, het is niet het beste gevoel. Wees gerust, je bent niet alleen. Het kan je pijn verzachten om te weten dat je uiteindelijk over je verliefdheid heen komt en waarschijnlijk op iemand belandt die totaal nieuw en zelfs beter is om naar te verlangen, en je krijgt ook de kans om al die leuke dingen te ervaren die samengaan met een nieuwe liefdesinteresse.
Voor nu, echter, wil je je waarschijnlijk concentreren op verder gaan. We spraken met klinisch psycholoog Jane Mendle, gespecialiseerd in de adolescentie, om een paar van haar beste tips te krijgen over hoe je over een verliefdheid heen komt. Bekijk ze nu en ontdek welke jou kunnen helpen.
Praat het uit en laat het los
Preek af met je moeder of je beste vriendin voor een grote openhartige sessie en leg al je gevoelens op tafel. Praat over wat je in deze persoon zag, hoeveel pijn je hebt, alle details van je perfecte denkbeeldige afspraakjes, enz. Gooi het er allemaal in één keer uit, en zet je er dan voor in om het los te laten. “Uitpraten kan je helpen meer te begrijpen over waarom je je voelt zoals je doet, en laat ook de mensen die om je geven weten wat er gaande is in je leven en dat je misschien extra steun nodig hebt op dit moment,” legt Dr. Mendle uit.
Probeer niet te obsederen
Hoewel uitpraten goed is, laat de pijn niet het enige zijn waar je over praat. Het is wat psychologen “overtalking” noemen, wat betekent dat je dezelfde verdrietige gevoelens steeds weer deelt, tot het punt dat je je de hele tijd verdrietig blijft voelen omdat je de afwijzing opnieuw beleeft. “Als dat gebeurt, kan het soms goed zijn om een vriend of familielid te vragen om je te helpen afleiden. Ondersteuning hoeft niet alleen praten te zijn: Misschien is er een activiteit die je typisch leuk vindt of een bepaalde plek waar je heen wilt, en het kan helend zijn om die ervaring te delen met iemand die om je geeft,” zegt Dr. Mendle.
Verlies hun social media-accounts niet
Over iemand heen komen is oneindig veel moeilijker als je de hele tijd naar hun social media-accounts kijkt! Ons beste advies: Unfollow, unfollow, unfollow. Stop met het volgen van hun Twitter, stop met het volgen van hun Instagram, stop met het volgen van hun Tumblr. Misschien moet je het object van je affectie in de klas zien, maar waarom zou je het jezelf moeilijker maken? Je scherm vrijmaken van de aanwezigheid van je crush kan wonderen doen. Je kunt ook de privacy-instellingen op Facebook gebruiken waarmee je iemands updates uit je feed kunt blokkeren! Het is ontvrienden zonder echt te ontvrienden, wat een geweldige optie is als je bang bent dat hij of zij een daling in het aantal vrienden zal opmerken.
“Het constant checken van de sociale media van een ex of crush houdt een relatie levend, en mensen doen dit vaak als ze nog niet klaar zijn om het einde van die relatie onder ogen te zien. Het is normaal om verbonden te willen blijven met iemand die veel voor je betekent, maar het kan je ook in een staat van verdriet, verlies of droefheid houden. Het vergt veel kracht en discipline, maar de meeste mensen merken dat ze zich uiteindelijk beter voelen als ze erkennen dat een relatie voorbij is of dat een gewenste relatie misschien niet van de grond komt,” zegt Mendle.
Know Your Worth and Do What You Love
Als we over een verliefdheid heen zijn, herinneren onze vrienden ons er altijd aan: “Het is HUN verlies.” En dat is waar! Deze persoon is niet de enige persoon in de wereld. JIJ, echter, bent de enige jij. Doe iets dat je daaraan herinnert – waar je ook maar in uitblinkt en waardoor je je geweldig en gesterkt voelt als je het doet. Als je volgende crush je echt waard is, zullen ze zich aangetrokken voelen tot al je talenten en je aanmoedigen om het beste te zijn wat je kunt zijn. (Een geliefde is tenslotte een ander soort BFF.) Bonus: druk bezig zijn met alle dingen die je graag doet is een geweldige manier om niet eens tijd te hebben om stil te staan bij een verloren bijna-geliefde.
Leer wat je kunt
Hindsight is altijd 20/20. Nu je je weer jezelf bent, denk eens na over welke kwaliteiten je oude crush had die je in een nieuwe zou willen vinden. Had hij/zij een goed gevoel voor humor? Een geweldige lach? Hielden jullie van dezelfde muziek? Wat vond je niet leuk aan deze persoon? Je hoeft je zeker niet meteen in een nieuwe romantische situatie te storten, maar het is wel handig om uit te zoeken wat je leuk vindt – en wat niet – voor de volgende keer dat je gevoelens hebt.
Weet dat dit tijdelijk is en dat je niet alleen bent
Hoezeer je hart ook pijn doet, weet dat de gevoelens niet eeuwig zullen duren. Je zult verder gaan. “Gevoelens – zelfs hele negatieve – zijn eigenlijk tijdelijk. Er zullen altijd momenten zijn dat je iets intens wilt en dat het gewoon niet lukt. Het is normaal dat het een tijdje duurt voordat je daarvan opkrabbelt. Maar leren dat gevoelens over kunnen gaan – zelfs als het lijkt alsof je je altijd verdrietig zult voelen – is iets wat je de volgende keer dat je je down voelt, kunt onthouden,” zegt Mendle.
Ook kan het helpen om je te herinneren dat je niet alleen bent. We hebben het letterlijk allemaal meegemaakt. Je bent niet de eerste en ook niet de laatste die probeert over een verliefdheid heen te komen.
Get It All Out in Your Journal
Het is bewezen dat dagboeken stress verminderen, je geest leegmaken, en je helpen negatieve gedachten achter je te laten. Hoe? Nou, ten eerste stelt het je in staat om een moment te nemen en je alleen op jezelf te richten, en aanwezig te zijn in het moment. Met deze focus komt helderheid, en je bent in staat om wat respijt te krijgen van je emoties en gedachten. Zelfs het schrijven zelf werkt helend – als je wilt, kun je het papier weggooien nadat je al je gevoelens hebt opgeschreven (we snappen het: soms wil je je diepste gedachten niet vastleggen).
Nieuwe mensen ontmoeten
Als je voelt dat je er klaar voor bent, overweeg dan om nieuwe mensen te ontmoeten en met hen om te gaan. Er is natuurlijk geen druk om te gaan daten, maar jezelf openstellen voor nieuwe mogelijkheden kan al wonderen doen voor het helen van je hart en je hoop geven dat je in staat zult zijn om gevoelens voor iemand anders te ontwikkelen (ook al lijkt het daar nu misschien niet op).
Geef een therapeut of counselor
Als je het hebt uitgepraat, je verliefdheid hebt geblokkeerd op sociale media en hebt geprobeerd om verder te gaan, maar je voelt je gewoon vastzitten in het verdriet, dan kan het echt helpen om een counselor te bezoeken. Hoe weet je of je iemand moet bezoeken? Als je een maand of langer last hebt van een van de volgende dingen, is het misschien tijd om naar een counselor te gaan:
- Je voelt je de hele dag down, bijna elke dag.
- Je gevoelens weerhouden je ervan om te genieten van dingen waar je normaal gesproken van zou kunnen genieten.
- Je gevoelens staan in de weg bij het maken van schoolwerk, het omgaan met je vrienden of het omgaan met mensen.
“Het belangrijkste bij een bezoek aan een hulpverlener is dat je je op je gemak voelt bij die persoon. Het is moeilijk en eng om iemand persoonlijke dingen te vertellen. Je moet het gevoel hebben dat wat je deelt zal worden gerespecteerd en gewaardeerd,” zegt Mendle. “Er zijn veel verschillende vormen van counseling. Bij sommige wordt er alleen maar gesteund en geluisterd. Andere zijn actiever. De hulpverlener luistert en steunt je, maar je werkt ook samen aan manieren om je stemming te verbeteren of je te helpen meer controle te krijgen over je leven en je gevoelens.”
Gerelateerd: How to Stop Lurking Your Crush on Social Media
WATCH: Maddie Ziegler over haar eerste verliefdheid en haar ontmoeting met Justin Bieber