Het krijgen van een nieuwe baan is een geweldig gevoel – “Ze vonden me aardig! Ze vertrouwen me! Nieuwe kansen!” – maar ook vermoeiend, stressvol en paniekerig. Er is het proces van het verlaten van je oude baan, de liminale ruimte tussen beroepen en dan die fase van het proberen uit te vinden of de nieuwe baan in werkelijkheid net zo goed is als het in theorie leek.
Het is dus normaal dat je je zorgen maakt over het hele gedoe. Gelukkig spraken we met personeelschefs, de inwonende GQ-therapeut en de CEO van Anxiety UK om erachter te komen welke hulpmiddelen je kunt opbergen om je voor te bereiden op nieuwe baanangst.
Het inwerkproces
Richard Cummings, managing director van Kingston Smith HR Consultancy: Wij geven advies aan bedrijven en zeggen dat het hun taak is om je op je gemak te stellen en je het gevoel te geven dat je eerste dag niet ontmoedigend hoeft te zijn. Er is ook de kwestie van baan met zekerheid. Helaas is de wet zo dat je je eerste paar dagen kunt doen en dan ben je weg en werkloos. Het is een angstige tijd, maar je hebt die baan omdat je goed bent in wat je doet. Je bent door een strenge selectieprocedure gegaan en je hebt bewezen dat je geloofwaardig bent. Als je dat in je achterhoofd houdt, hoef je je nergens zorgen over te maken.
Nicky Lidbetter, CEO van Anxiety UK: Om deze overgang zo soepel mogelijk te laten verlopen, is het belangrijk om georganiseerd te werk te gaan en jezelf voldoende tijd te gunnen om al het papierwerk af te krijgen. Het kan handig zijn om een lijst te maken van alle dingen die gedaan moeten worden voordat je aan een nieuwe baan begint, zodat je zeker weet dat je voldoende tijd uittrekt om elke taak af te ronden.
Jacqueline Hurst, GQ Therapist: Diep van binnen weet je al waarom je deze baan “kunt” doen, waarom je verantwoordelijkheid “aankunt” en waarom je moeiteloos met druk “kunt” omgaan. Ik beloof je dat als je op zoek gaat naar bewijs om het positieve te onderbouwen, je het zult vinden. Je hoeft alleen maar te zoeken. Begin nu met het opnoemen van je meest recente prestaties. Kijk naar alles wat je hebt bereikt en denk na over al het harde werk dat je hebt verricht om te komen waar je nu bent.
Vóór de eerste dag
Nicky Lidbetter: Probeer ervoor te zorgen dat je een goede nachtrust hebt en dat je de ochtend op een ontspannen manier begint; voorkom dat je naar elektronische apparaten grijpt en daarmee je geest onmiddellijk bombardeert met informatie. Trakteer je geest in plaats daarvan op tien minuten mindfulness-meditatie.
Richard Cummings: Veel mensen staan in hun pas gestreken overhemd voor de spiegel om er zeker van te zijn dat ze de juiste indruk maken. Maar oefen gewoon om jezelf te zijn. Als je op de eerste dag een masker opzet, denken mensen op de derde dag dat ze met iemand anders werken.
De eerste dag op kantoor
Jacqueline Hurst: Een belangrijk ding om te onthouden is dat je de baan hebt. Je hebt hem gekregen omdat andere mensen duidelijk in jou en je vaardigheden geloofden. Je hebt niemand een loer gedraaid. Je hebt niet gelogen en bedrogen op weg naar deze baan. Je baas, of degene die je heeft aangenomen, is waarschijnlijk geen idioot. Twijfel niet aan de intelligentie van degenen die u hebben aangenomen. Ze hebben weloverwogen keuzes gemaakt op basis van uw ervaring en potentieel. Je verdient het echt om daar te zijn.
Nicky Lidbetter: Het is belangrijk om jezelf gerust te stellen dat gevoelens van angst voorbij zullen gaan en dat het normaal is om je nerveus te voelen op je eerste dag. Het kan ook geruststellend zijn om te onthouden dat de eerste dag van een nieuwe baan erg druk kan zijn, wat nuttig kan zijn omdat het kan dienen als afleiding van gevoelens van angst. Maar als je merkt dat je je bijzonder angstig voelt op de eerste werkdag, kan het oefenen van diepe ademhaling helpen om deze gevoelens te verminderen.
Richard Cummings: Leer de mensen kennen met wie je werkt. Als je je op je gemak voelt bij hen, zul je je ook op je gemak voelen in hun omgeving. Sommige mensen brengen hun eigen kopjes mee, zoals een troostdeken, hoewel je je misschien vreemd voelt als je een deken meeneemt.
De eerste week en maand
Richard Cummings: Leer de mensen om je heen kennen. Zoek iemand om mee te gaan lunchen. Ik heb mensen zien instorten als ze heel hard werken, de juiste dingen zeggen, door hun proeftijd heenkomen en zich dan te comfortabel gaan voelen, alles op hun beloop laten, te vertrouwd raken met de mensen met wie ze werken en dat is helemaal niet goed voor ze. Er is een natuurlijke progressie in het leren kennen van mensen.
Nicky Lidbetter: Probeer in de eerste weken en maanden zoveel mogelijk te leren, maar zet jezelf niet onder te grote druk om alles te weten over je nieuwe functie. Er zullen altijd nieuwe dingen zijn om te leren en dit kan tijd kosten en niemand verwacht dat je alles meteen weet. Stel vragen als je je onzeker voelt, want vaak is veel waar we ons zorgen over maken zinloos en gemakkelijk op te lossen.
Jacqueline Hurst: Het imposter syndroom komt veel voor en veel mensen voelen zich zo – ondernemers, beroemdheden en veel beroemde mensen hebben het. Het punt is, het is geen gesprek tijdens een etentje. Niemand gaat zitten en bespreekt hoe bang ze zijn, maar geloof me, die mensen bestaan wel en zij zijn degenen die tegenover je zitten in de trein of naast je in de kroeg. Ze vertellen het je alleen niet
Evaluaties of proeftijd
Nicky Lidbetter: Praat met je lijnmanager over hoe je je voelt en vraag ondersteuning van diensten die je werkgever heeft opgezet om werknemers die ondersteuning nodig hebben bij te staan; veel organisaties hebben werknemersassistentieprogramma’s die een scala aan diensten bieden, van toegang tot psychologische therapie tot juridisch en financieel advies.
Richard Cummings: Je moet weten waar je het over gaat hebben en wie het eerst praat, wint. Als je naar binnen gaat en je weet dat ze over die episode gaan praten die je wilt vergeten, dan moet jij degene zijn die erover praat, hoe je jezelf in de nesten hebt gewerkt, hoe je jezelf eruit hebt gekregen en hoe het nooit meer zal gebeuren.
Jacqueline Hurst: Leer je fouten te accepteren, zie ze als een natuurlijk onderdeel van het proces. Er zal nooit een “perfect moment” zijn en je werk zal nooit 100 procent foutloos zijn. Hoe eerder je in staat bent dat te accepteren, hoe beter je af bent. Ik zie het leven graag als dat van een atleet: hij moet verliezen om te leren winnen; hij moet fouten maken om beter te worden. Begin zo te denken en het woord mislukking zal je vocabulaire verlaten.
Wat moet je van je bedrijf vragen?
Richard Cummings: We sturen mensen een welkomstpakket voordat ze beginnen, wanneer ze de baan krijgen en het contract ondertekenen, waarin we ze wat meer vertellen over het bedrijf en bios over ons. We zouden ze niet extern delen, maar het gaat allemaal over hoe we ons voelden toen we voor het eerst begonnen: hoe we ons voelden in onze eerste week, hoe overweldigd, hoe we dachten dat we zouden worden ontslagen en het betekent dat ze het gevoel hebben dat ze niet alleen zijn. Iedereen zat in dezelfde situatie.
Nicky Lidbetter: Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het nieuwe personeelslid wordt voorgesteld aan de rest van het team en zich welkom voelt bij zijn collega’s. Het is ook nuttig om ervoor te zorgen dat het team hun nieuwe collega de tijd geeft om zich te vestigen en eventuele vragen te stellen, zodat ze hun rol begrijpen en zich gemakkelijker in het team kunnen integreren.
Hoe bereid je je voor op een sollicitatiegesprek
Hoe kleed je je op kantoor (ongeacht in welk kantoor je werkt)
Heren, hier is hoe je vrouwen op de werkvloer daadwerkelijk kunt helpen