Bedrogen worden is klote. Zo simpel is het – maar de gevoelens die ermee gepaard gaan zijn bijna nooit eenvoudig. Je voelt je verraden, boos, in verlegenheid gebracht en helemaal kapot van verdriet. Het kan je alles over jezelf, je relatie en je leven in twijfel doen trekken. Maar we zijn hier om je te vertellen dat het weer goed komt – niet meteen, maar zeker binnenkort. Als je in deze situatie terecht bent gekomen, helpen onze handige tips je om ermee om te gaan.
Bedenk: het is niet jouw schuld
Wat er ook is gebeurd, het is nooit jouw schuld dat iemand je heeft bedrogen. Mensen doen kwetsende dingen om een heleboel redenen – en misschien kan je partner de zijne uitleggen – maar die redenen hebben niets met jou te maken. Het kan heel moeilijk zijn om dit te onthouden, maar het is super-belangrijk. Dus we zeggen het nog maar een keer: het is niet jouw schuld.
Accepteer dat de dingen een tijdje klote zullen zijn
Je hebt iets heel vervelends meegemaakt – het zal tijd kosten om te genezen. Haal adem en accepteer dat de dingen een tijdje slecht zullen gaan. Dit betekent niet dat je het leuk moet vinden, of dat je het ermee eens bent. Het betekent alleen dat je geen tijd gaat verspillen aan vechten tegen iets dat je niet kunt veranderen. Concentreer je in plaats daarvan op het herstellen van je hart.
Plaats jezelf op de eerste plaats
De belangrijkste persoon in deze situatie ben JIJ, dus zorg goed voor jezelf. Eet je lievelingseten, kijk naar je favoriete films of leef je uit met je favoriete activiteiten. Probeer te voorkomen dat je nog meer gekwetst raakt dan je al bent. Je hart is waarschijnlijk al een beetje gekneusd en het hoeft niet nog meer slechte behandeling te verduren.
Probeer het hoofd koel te houden
Het is verleidelijk om een beetje door te slaan en boze sms’jes te sturen, maar neem even de tijd om af te koelen voordat je iets doet. Het is het zeker niet waard om jezelf in de problemen te brengen door iemand voor de gek te houden. Laat de dramatische publieke uitingen van woede maar voor de film; in plaats daarvan kun je je uitleven in de sportschool, tijdens een rondje joggen of dansend op een vette playlist.
Neem geen beslissingen uit angst
Er is geen juiste keuze als het gaat om bij iemand blijven of weggaan die je heeft bedrogen – je moet doen wat goed voelt voor je hart. Maar laat angst niet de beslissing voor je nemen. Het is geen goed idee om bij iemand te blijven omdat je bang bent om vrijgezel te zijn, of om iemand te verlaten van wie je houdt omdat je bang bent dat ze je weer pijn zullen doen. Neem zoveel tijd als je nodig hebt om de keuze te maken die voor jou goed voelt.
Omring jezelf met je squad
Je hebt je beste vrienden om je heen nodig als je probeert om te gaan met een gebroken hart. Richt je op mensen die altijd achter je hebben gestaan, die naar je hele verhaal luisteren en je steunen in wat je ook besluit te doen.
Neem een minipauze van sociale media
Het kan verleidelijk zijn om je FBI-vaardigheden op de proef te stellen en sociale media door te spitten. Maar, doe het gewoon niet. Niet alleen dat, geef sociale media een tijdje een pauze. Je hoeft niet te bewijzen dat je nog steeds je #bestlife leeft, en al die FOMO is niet wat je nu nodig hebt.
Vraag (professionele) hulp als je die nodig hebt
Professionele psychologen raden aan om met een arts te praten als een belangrijk onderdeel van het verwerken van vreemdgaan. Of je het nu samen met je partner doet of alleen, het krijgen van een deskundige mening van iemand buiten de situatie kan een spel-wisselaar zijn voor genezing.
Verlies geen overhaaste conclusies
Misschien heb je een sms’je gezien op de telefoon van je partner, of heb je van een vriend gehoord dat hij of zij in de club iets van plan was. Als je je informatie uit de tweede hand krijgt, is het waarschijnlijk niet de hele waarheid – hoezeer je de bron ook vertrouwt. Roddels hebben nog nooit een situatie beter gemaakt. Als je ergens bezorgd over bent, vraag het dan rechtstreeks aan je partner voordat je conclusies trekt. Als je de juiste informatie hebt, kun je de situatie als een baas aanpakken.