Heading

Van alle slaapmomenten die je met je baby doormaakt, lijkt de overgang van 2 naar 1 dutje voor de meeste ouders (en voor de kleintjes) het moeilijkst te zijn. Waarom? Omdat hun lichaam gewend raakt aan veel langere waaktijden en al hun slaap in één enkel dutje moet consolideren.

Hoewel je vrienden, kinderdagverblijven of je ouders je zullen vertellen dat je kleintje op 1-jarige leeftijd nog maar één dutje moet doen, is dit gewoon niet waar. De normale leeftijd voor baby’s om over te stappen op één slaapje is 14-18 maanden (met een gemiddelde van 15 maanden).

Te vroeg overgaan zal bijna altijd leiden tot een baby die oververmoeid raakt en daardoor korte dutjes gaat doen en/of ’s nachts meerdere keren wakker wordt. Mijn advies is om zo lang mogelijk vast te houden aan twee dutjes, zelfs als dat betekent dat je creatief moet zijn en de dutjes moet beperken, zodat je de tijd hebt voor twee dutjes zonder dat het te laat wordt om naar bed te gaan.

Voorkomende tekenen dat de baby klaar is voor één dutje zijn:

• Als de baby minstens 14 maanden oud is

• Weigert het middagdutje, zelfs na aanpassing van de wakkere tijd.

• Het middagslaapje vindt te laat op de dag plaats, waardoor de bedtijd te laat wordt.

• Nachtelijk wakker worden dat verder onverklaard is.

• Ergens vroeg wakker worden, zonder dat dit te verklaren valt.

Ik denk dat mijn baby toe is aan één dutje, wat moet ik doen?

Bij elke overgang naar een ander dutje moet u niet zonder plan vooruit springen en de wakkertijd met meer dan 15 minuten verhogen. Bij sommige peuters lukt het om meteen naar 12 uur te gaan, maar bij de meeste kinderen loopt het op een gegeven moment spaak. Als je te hard van stapel loopt, kun je een oververmoeid kind overhouden dat ’s nachts en ’s ochtends vaak wakker wordt omdat het gewoon oververmoeid is.

Hierop stel ik voor wat je moet doen om je peuter soepel over te laten stappen op 1 dutje. Onthoud dat dit geen race is, je hoeft de dingen niet te overhaasten. Doe het langzaam…..

Zo, laten we zeggen dat je kleintje van nature om 7.00 uur ’s ochtends wakker wordt en haar eerste dutje meestal om 10.00 uur doet. Duw haar de eerste 3 dagen tot 10.15 uur. Als ze wakker wordt voor de middag, bied haar dan een dutje aan tussen 15.00 en 16.00 uur. Als ze geen dutje wil doen, kies dan voor een vroege bedtijd om 18.00 uur (of ongeveer 5,5 – 6 uur nadat ze wakker is geworden uit haar dutje). Verplaats na 3 – 5 dagen haar dutje met nog eens 15 minuten naar 10.30 uur, PAS OP, geef dit een paar dagen de tijd, en verplaats haar dutje dan naar 10.45 uur, enzovoort, totdat je op ongeveer 5,5 uur totale wektijd in de ochtend komt.

Dus, als je kleintje om 7 uur ’s ochtends wakker wordt, dan moet haar dutje uiteindelijk beginnen tussen 12 en 12.30 uur (of 5,5 uur nadat ze wakker is geworden voor de dag). Ga echter niet te snel. Stel dat je kleintje het prima doet met een dutje van 11.30 uur (4,5 uur wakker ’s ochtends vanaf het moment dat ze wakker werd) en veel te moe wordt als je het dutje later doet. In dit geval, gewoon PAUZE. Blijf hier een week of langer, en probeer dan haar dutje nog eens 15 minuten uit te stellen als ze er klaar voor lijkt. Nogmaals, het is goed om je niet te haasten om 12.30 uur te gaan slapen.

Zoals gezegd, is in het begin van de overgang de tijd tussen het einde van het dutje en bedtijd lang (ongeveer 5,5-6 uur). U kunt dus ’s ochtends beginnen met een wektijd van 3,75 uur, en ’s middags zal het 5,75 tot 6 uur zijn. Maar naarmate u het dutje later in de ochtend uitstelt tot 5-5,5 uur nadat uw baby wakker is geworden, zal de wektijd voor het slapen gaan afnemen tot ongeveer 4,5/5 uur nadat het dutje is afgelopen, wat neerkomt op 10-10,5 uur totale wektijd.

Wat is het einddoel?

Zoals eerder gezegd, is het uiteindelijk de bedoeling dat het middagdutje rond 12.30 uur plaatsvindt (of ongeveer 5,5 uur nadat de baby wakker is geworden) en dat het bedtijd is ongeveer 4,5 tot 5 uur nadat het middagdutje is afgelopen, zodat je kleintje in totaal 10 tot 10,5 uur wakker is. Als je eenmaal op dit schema zit, is het ene dutje ingeburgerd en hoef je het niet meer aan te passen, tenzij je voor het dutje of het bedtijdstip last krijgt van langdurige apenstreken.

Zodra je door deze overgang heen gaat, moet je geduld hebben.

Zoals ik al een paar keer heb gezegd, kan de overgang van het ene dutje naar het andere moeilijk zijn, om niet te zeggen lastig. Er zullen waarschijnlijk een paar korte dutjes zijn, wat frustratie, misschien een paar nachtwakjes, etc., maar als je consequent blijft en vertrouwen hebt in het proces, komt het allemaal goed. Maar als je consequent blijft en vertrouwen hebt in het proces, komt het allemaal goed. Als ouders niet meteen resultaat zien, zijn ze vaak snel geneigd om iets anders te gaan proberen, maar bij baby’s is consequent zijn de sleutel.

Ook een overgang naar een dutje gebeurt niet van de ene op de andere dag. Het kan weken duren vanaf de eerste dag dat je besluit dat je er klaar voor bent om de slaapjes te laten vallen tot het moment dat je baby helemaal gewend is aan zijn nieuwe schema. Neem het van mij aan, toen ik deze blogpost schreef was ik 2,5 week bezig met de overgang van 2 naar 1 dutje met mijn 15,5 maand oude (14,5 mos gecorrigeerd). Hij wordt om 7 uur ’s ochtends wakker, doet zijn eerste dutje rond 11:20 uur, en gaat nu naar bed tussen 19:00 en 19:30 uur. We moesten pauzeren om 11:20 uur omdat 11:30 uur net iets te veel voor hem was. Hoe wist ik dat? Omdat als ik hem tot 11:30 pushte, hij na één slaapcyclus wakker werd. Als ik op 11:20 uur bleef, deed hij een dutje van 2,5 uur. Het duurde ongeveer 6 weken om de hele overgang met mijn kleine man door te komen.

Goed geluk, en als je vragen hebt, stuur dan een berichtje hieronder of neem contact op om een gesprek te plannen. Geïnteresseerd in een samenwerking met mij? Stuur me een e-mail om een GRATIS kennismakingsgesprek van 30 minuten te plannen!