Heading

Sleeën foto door Bill Dickinson via Flickr/Creative Commons

Als je go-naar winter activiteit is Netflix kijken onder een stapel dekens, is het tijd om in beweging te komen. Immers, als er een voordeel is aan het omgaan met schijnbaar eindeloze winters in het noordoosten, is het de overvloed aan buitenactiviteiten die binnen handbereik liggen.

We vroegen Greg Cloutier, projectmanager van het Human Performance and Exercise Science Laboratory aan het College of Health and Sciences van Northeastern University, hoeveel calorieën je eigenlijk verbrandt met deze klassieke winteractiviteiten:

Skiën
Verbrande calorieën: 300 voor alpineskiën, 500 voor langlaufen*

Beide vormen van skiën zijn een goede oefening, maar langlaufen is aërobe koek. “Langlaufen verbrandt veel meer calorieën dan alpineskiën, vanwege het aantal lichaamsdelen dat wordt gebruikt, maar ook vanwege de duur”, zegt Cloutier. Maak je geen zorgen als je een beginner bent: Volgens Cloutier verbranden beginnelingen zelfs meer calorieën dan doorgewinterde skiërs. “Naarmate je efficiënter wordt met de vorm, verbrand je minder calorieën per uur dan iemand die minder bedreven is,” zegt hij.

Sleeën
Verbrande calorieën: 100-150

Met de kinderen naar de (mini)pistes is een geweldige manier om een middag door te brengen, maar het moet waarschijnlijk niet je sportschoolbezoek vervangen, zegt Cloutier. “Sleeën met de kinderen is een geweldige activiteit, vooral als je de kinderen de heuvel op moet trekken,” zegt hij. “Maar de heuvel oplopen duurt geen 15 minuten; het is waarschijnlijk hooguit vijf minuten de heuvel op en 30 seconden naar beneden.”

Snowshoeing
Verbrande calorieën: 400

Snowshoeing is misschien wel de hit van je winterse workout routine. “Je ploetert door de sneeuw en je moet je voeten optillen, dus het vergt ook meer calorieën dan alleen lopen,” legt Cloutier uit.

Sneeuwschuiven
Verbrande calorieën: 400

“Vorig jaar zou een beter voorbeeld zijn geweest van een trainingsroutine rond sneeuw scheppen,” lacht Cloutier, die eraan toevoegt dat het aantal calorieën dat je verbrandt met sneeuw scheppen vrij aanzienlijk is. “Je bent aan het bukken, tillen en iets naar boven aan het gooien.” Zorg er wel voor dat je hart gezond genoeg is om de inspanning aan te kunnen, Cloutier zegt dat veel mensen hartproblemen krijgen tijdens het sneeuw scheppen.

Schaatsen
Verbrande calorieën: 300, of ongeveer 300-450 voor ijshockey

Een lui rondje op de ijsbaan is niet genoeg om je warme chocolademelk van de middag te verbranden, maar Cloutier zegt dat intensief schaatsen wel een goede workout kan zijn. Een potje vijverhockey verhoogt de calorieverbranding nog verder.

Wandelen in de kou
Verbrande calorieën: Ruwweg 200

Je hebt misschien gehoord dat rillen calorieën verbrandt, waardoor een wandeling in de kou een betere workout is dan een zomerwandeling. Helaas, zegt Cloutier, is dat vooral wishful thinking. “Het voegt misschien niets wezenlijks toe,” zegt hij. Niettemin, zegt hij, “Zelfs als je een poging doet om iets te doen tijdens dit soort weer in de wintermaanden, ben je een stap voor.”

De calorieramingen zijn voor een uur activiteit uitgevoerd door een man van 150 pond