Als iemand die van skiën houdt, weet ik dat er altijd manieren zijn om mijn skivaardigheid te verbeteren, en daardoor elk seizoen mijn plezier en genot in de bergen te maximaliseren. Van korte bochten en carven over parkskiën tot heuveldiepe poeder: er is maar een kleine doorbraak in je techniek nodig om een glimlach op je gezicht te toveren! We vroegen een skileraar die al lang skiet om negen manieren op te noemen waarmee de gemiddelde persoon zijn skiën deze winter kan verbeteren:
Korte bochten
Een handige vaardigheid om onder de knie te krijgen, korte bochten zijn parallelle bochten in snelle opeenvolging, voornamelijk gebruikt op smalle pistes. Deze elegante techniek zorgt ervoor dat je met een constante snelheid de piste afgaat.
Niks Tip: Draai de ski’s met je benen. Een stevige, gecentreerde houding en goede kantbewegingen zorgen ervoor dat je benen alle bewegingen kunnen maken en helpen je bovenlichaam stil te houden. Stel je voor dat je door een kleine tunnel skiet waar je een eend in de bijt hebt om je hoofd niet te stoten. Een nuttige oefening is de hockeystop, wat in feite een parallelle draai is in zijwaarts glijden tot je stopt. De hockeystop is de meest efficiënte manier om te stoppen, omdat het de grootst mogelijke weerstand geeft.
Carven
Voor skiërs die van snelheid houden, is het naar beneden scheuren van een heuvel met een echte carve een van de meest sierlijke manoeuvres van het skiën. Echte carve van rand tot rand is vooral bedoeld voor wijd open piste.
Niks Tip: Om de perfecte bocht te carven, moet je je ski’s zo vroeg mogelijk in de bocht op scherp zetten. Dit kun je het beste doen als je recht op de piste afstevent, door je knieën te rollen zodat de skikanten in de sneeuw graven en de ski’s over de piste sturen. De ski’s moeten zodanig op de kanten worden gezet, dat wanneer ze gaan draaien, de ski’s in de sneeuw “snijden” en niet gaan glijden of afdrijven. Dit betekent dat u uw gewicht vroeg van ski naar ski moet verplaatsen en vervolgens uw lichaam moet kantelen om de ski’s op de kant te zetten. Zodra je in evenwicht bent op je buitenste ski, strek je je benen van onder je lichaam zodat je lichaam schuin naar beneden gaat – zorg ervoor dat je lichaam recht is, niet gebogen in de taille. Met een beetje oefening zul je al snel kunnen genieten van de middelpuntvliedende krachten die tijdens de parabolische bochten aan het werk zijn.
Steeps
Steeps skiën is een opwindende en uitdagende ervaring, maar het vereist een hoge mate van zowel vertrouwen als controle.
Niks tip: Minder ervaren skiërs kunnen slide sideways gebruiken om een helling af te gaan in een zeer steile traverse: Gewicht over de afdalingsski met het bovenlichaam in de richting van je afdaling. Ervaren skiërs gebruiken een opwaartse en neerwaartse beweging om de ski’s door de bochten te helpen. Dit wordt een beetje als een sprong gebruikt, als de ski’s over de helling komen is ons lichaamsgewicht omhoog geslingerd vanuit de laatste bocht en is er niet zoveel druk op de ski’s. Zwaai je ski’s rond over de vallijn om je snelheid te controleren. Deze techniek kan een opmerkelijke aanvulling zijn op je trucentas, maar vereist wel wat oefening. Nuttige oefeningen zijn side slipping en de hockey stop.
Harde omstandigheden
Er zijn dagen dat het ’s ochtends extreem ijzig is, en naarmate de dag vordert zal de sneeuw beginnen te smelten, en kunnen pistes heel snel erg hobbelig worden. Hier zijn een paar tips van Nik die je misschien kunnen helpen je spel te verbeteren.
Niks tip: Als de pistes ijzig zijn, houd je snelheid laag. Probeer je kanten zo veel mogelijk te gebruiken en leg je gewicht op de ski die naar beneden gaat. Indien nodig, kun je altijd zijwaarts glijden om een ijzige piste af te gaan. Bij zachte sneeuw kan de sneeuw veel verplaatst worden en dit is het moment waarop de moguls echt gemaakt beginnen te worden. Maar met de zachte sneeuw zullen de ski’s normaal gesproken veel controle hebben, omdat de kanten zich goed in de sneeuw kunnen graven, en je kunt de hobbels gebruiken om je volgende bocht te initiëren. Houd je benen de hele tijd dicht bij elkaar.
Freestyle Skiën: Switch, Jumps, Rails & Boxes
Freestyle skiën ziet er geweldig uit, en zal je een van de grootste buzzes geven die je ooit op de sneeuw zult voelen. Maar hoe maak je in hemelsnaam de overstap van rondjes rijden op de piste naar jezelf lanceren op de jumps, rails en boxen van een terreinpark? Een zeer belangrijke manoeuvre is het vermogen om achteruit te skiën, of switch.
Nik’s Tip: Voer basis parallelle bochten switch uit op een gemakkelijke en wijd open helling. Start een switch turn door te kijken in de richting van de reis, een basisprincipe in switch skiën. Wanneer je een kicker raakt in een terreinpark, begin dan met een rechte sprong. Wanneer je de schans raakt, moet je naar voren leunen om je gewicht boven het midden van de ski’s te houden. Oefen het afspringen van kleinere sprongen tot je bekwaam en zelfverzekerd genoeg bent om iets groters te proberen. Zoek een geschikte plaats om je eerste spins uit te voeren – terwijl je in de lucht draait, kijk je naar de grond en evalueer je landingsplaats. De 50/50 slide of rechte run over de box is de eerste en makkelijkste manoeuvre om te proberen. Probeer recht op je middelpunt te blijven en glijd het uit. Omkanten zal niet effectief zijn en resulteren in een val! Nadat je de slide (rechte run) over de fun box onder de knie hebt, is de volgende manoeuvre in de progressie de board slide. Spring op het oppervlak van de box en draai tegelijkertijd het onderlichaam om de ski’s in een 90 graden zijwaartse glijbeweging te plaatsen en draai het bovenlichaam in tegengestelde richting om de draaiing van het onderlichaam op 90 graden te stoppen. Controleer altijd eerst de eigenschappen-boxen zijn glad en gemakkelijk om van af te vallen.
Mogul Skiën
Om goed moguls te skiën moet je een echt gevoel kunnen krijgen voor wat je doet, en in staat zijn om de moguls met vertrouwen aan te vallen, hoe ze ook zijn. Dit is de opperste skidiscipline en kan alleen worden bereikt door oefening. Om door moguls te skiën moet je korte bochten onder de knie hebben (zie #1).
Nik’s Tip: Gebruik de ‘opwaartse kracht’ van de hobbel om je ski’s er voorzichtig omheen te draaien. Als je ski’s bij elke hobbel aankomen, laat je je knieën naar boven drukken richting je borst. Dit doe je door je voeten bergafwaarts te draaien nadat je de hobbel hebt genomen. Dit wordt de “absorptie techniek” genoemd. Houd je benen dicht bij elkaar en ski in de troggen tussen twee moguls. Begin met het maken van absorptiebochten op kleine moguls op makkelijke hellingen en maak ze vervolgens op grotere moguls op geleidelijk steilere hellingen.
Voorkomende fouten
Rugleunen, hellen, draaien: Wanneer mensen leren skiën zijn er veel veel voorkomende fouten die ze maken, hier zijn drie van de meest voorkomende fouten opgesomd met advies over wat je kunt proberen om jezelf te stoppen ze te maken.
Nik’s Tip: Als u uw centrum van massa naar achteren verschuift, zult u snel merken dat uw spieren en benen tegen u terug praten. Als je een lange houding aanneemt door je benen lang te houden, hoef je minder te hurken en/of aanzienlijke absorptie- of extensiebewegingen te maken, waardoor je veel minder vermoeidheid ervaart tijdens het skiën. Uw gewicht moet naar voren staan, zodat uw schenen op de voorkant van de skischoenen drukken en de ski’s gelijkmatig in de sneeuw drukken. Een nuttige oefening is om met uw handen naar voren te skiën. Veel skiërs leunen aan het einde van een bocht naar boven (helling), wat resulteert in een onstabiele situatie omdat hun evenwicht op de binnenste, bergopwaartse ski ligt in plaats van op de buitenste, bergafwaartse ski. Stel je voor dat je bij elke bocht een rode knop moet indrukken aan de buitenkant van de bocht. Het lichaam moet over de ski naar beneden kijken, met de schouders in dezelfde hoek als de punten van de ski’s. Het verdraaien van het bovenlichaam is vaak een meer onbewuste fout die mensen zich niet echt realiseren dat ze aan het doen zijn. Om dit draaien te voorkomen, moet de binnenste schouder meer draaien.
Poederskiën
Glijden door verse poeder is ongetwijfeld het fijnste gevoel op ski’s als je weet wat je doet! De volgende poedertips zijn bedoeld om je te helpen de kunst van het cruisen door het ‘diepe spul’ onder de knie te krijgen.
Nik’s Tip: Er is meer weerstand in poedersneeuw, dus bouw in de diepere sneeuw voldoende snelheid op voordat je een ‘stuiterritme’ opbouwt door beide ski’s tegelijk af te zetten, te draaien en te verzwaren. Forceer de ski’s niet om te draaien of te springen – wacht in plaats daarvan tot de sneeuw aan het eind van je bocht een ‘springplank’ onder je ski’s bouwt, voordat je deze kracht gebruikt om je ski’s te ontlasten en je boven de poeder uit te tillen en je opnieuw onder te dompelen. Bouw een vloeiend ritme op van korte, gelijkmatige bochten – ritme is de sleutel tot het poederskiën en zal, in het diepere materiaal, de sneeuw in staat stellen de bocht voor je te maken. Verban de mythe dat je ‘naar achteren moet leunen’! Speciale ‘poederski’s’ zijn erg breed en hebben vaak een rocker-ontwerp aan de punt en aan de staart, waardoor poederskiën veel gemakkelijker wordt. Skiën buiten de piste brengt ook het gevaar van lawines met zich mee, dus poederskiën kan het beste in groepsverband worden gedaan, waarbij iedereen is uitgerust met de juiste lawine-uitrusting.
Off-Piste/Backcountry Veiligheidstips
Backcountry terrein is een fantastische plek om te spelen. Lees de onderstaande tips door en houd ze in je achterhoofd voordat je een dag buiten de grenzen van het skigebied gaat skiën om een leuke en veilige ervaring te garanderen.
Niks tip: Kijk ’s ochtends vroeg op de website van je lokale lawinecentrum voor de lokale lawinevoorspelling. Leer uzelf hoe u het risico op verwondingen of de dood door lawines kunt verminderen door uw eigen acties en bewustzijn. Als u zich in backcountry/lawinegebied waagt, draag dan alle vereiste veiligheidsuitrusting, inclusief zendontvanger/baken, schep, sonde, eerstehulpkit en een mobiele telefoon om hulp in te roepen. Het gebruik van een lawine-airbag verhoogt uw kansen om boven een lawine te blijven. Wees je ervan bewust dat je uitrusting je helpt om een veiligere en leukere dag te hebben – het garandeert je veiligheid niet. Ski of rijd altijd met een partner en houd uw partner te allen tijde in het zicht. Draag de lawine transceiver – ingeschakeld! – altijd op je lichaam en voer een laatste controle van de lawinepieper uit voordat je aan je avontuur begint. Oefen regelmatig met uw veiligheidsuitrusting en vergeet niet dat uw uitrusting alleen werkt als u ze met vertrouwen en efficiënt kunt gebruiken in slechte omstandigheden. Volg een lawineveiligheidscursus en leer regelmatig de basisbeginselen van het terrein. Als u op vakantie bent, haal dan het maximum uit uw trip door een professionele backcountry gids in te huren. Hij zal de ervaring aanpassen aan uw wensen en een leuke, veilige, leerzame dag in de backcountry creëren.
Verbeter uw vaardigheden en geniet van het skiën! Hier vindt u onze negen ski-handleiding video’s die de fundamentele skitechnieken introduceren.
Tips voor lange en korte bochten op carve-ski’s: