Goede communicatie is de basis van een sterk huwelijk. Veel huwelijken zouden kunnen worden gered als echtgenoten beter met elkaar zouden communiceren.
Het zijn vaak de eenvoudigste slechte gewoonten die stellen in de problemen brengen. Als een huwelijk eenmaal op de klippen loopt, groeit de negativiteit. De problemen escaleren naarmate beide echtgenoten hun fouten steeds herhalen. Bekijk de volgende communicatiefouten eens en leer hoe ze kunnen worden opgelost.
Het uitschelden van je echtgenoot.
Wanneer je boos bent, begin je waarschijnlijk je stem te verheffen. Woede creëert spanning. Als de spanning oploopt, ga je op zoek naar een manier om die spanning kwijt te raken of te uiten. Schreeuwen tegen je echtgenoot is dan een snelle en gemakkelijke optie, hoewel het vaak meer problemen veroorzaakt dan opluchting.
Het voelt misschien goed om je spanning op je echtgenoot los te laten als die je boos maakt, maar het gevoel van voldoening is vaak van korte duur. Wat je ook zegt in je boze bui, het zal waarschijnlijk olie op het vuur gooien.
Schreeuwen maakt veel sterke, negatieve emoties los. Wat je op dat moment ook probeert over te brengen, de emotie komt centraal te staan. Dat is wat de aandacht van de luisteraar het meest trekt. Helaas zal je gesproken boodschap worden afgezwakt of zelfs verkeerd worden begrepen, omdat je je partner defensief en gefrustreerd opstelt in plaats van ontvankelijk en begripvol.
Het is niet zo dat je geen sterke emoties kunt uiten als je spreekt – je bent tenslotte geen robot. Maar schreeuwen gaat veel verder dan de grens. Het zet de toon voor een uitwisseling van verhitte emoties in plaats van duidelijk gecommuniceerde woorden. Zelfs als je emotie de boodschap is die je moet delen, kan een puur emotionele uitwisseling gemakkelijk veranderen in een uitputtende, destructieve gewoonte. Op een gegeven moment moeten emoties zo worden gecommuniceerd dat je ze achter je kunt laten en niet aanwakkeren.
Laat je woorden boekdelen spreken tegen je echtgenoot
Wanneer je je emoties onder controle kunt houden, kan je boodschap echt doorschijnen. Dit betekent niet dat je moet proberen je emoties uit de weg te gaan. Ze kunnen een heel belangrijk onderdeel van je situatie zijn. Maar vergeet niet – het hele punt van communiceren is om duidelijk begrepen te worden. Om dat te doen, moet je communicatiekanaal twee kanten op gaan. Te veel emotie belemmert dat. Neem wat tijd voor jezelf om je te helpen de golf van gevoelens te berijden en ze vanzelf te laten bezinken.
Een andere optie is om even te gaan sporten voordat u verdergaat met het gesprek. Lichaamsbeweging is een geweldige stressverlager en kan je gemakkelijk afleiden van je intense gevoelens. Het is moeilijk om je op je problemen te concentreren als je bijna buiten adem bent… Misschien helpt het ook om de dingen die je wilt zeggen op te schrijven, zodat je je boodschap duidelijker overbrengt.
Het is niet erg om de tijd te nemen om te praten over iets waar u echt emotioneel van wordt. U komt er gemakkelijker doorheen als u uw echtgenoot aan uw kant kunt houden in plaats van hem of haar weg te duwen.
Het hebben van een competitieve houding.
Een beetje competitie is OK, maar alles wat niet wederzijds en speels is, kan een muur bouwen.
Competitie is overal om ons heen. Voetbalwedstrijden op tv, voetbalwedstrijden op de middelbare school, vooruitkomen op het werk, kerststalletjes in de buurt – noem maar op en iemand zal proberen om het te winnen. Misschien moet je op sommige gebieden in je leven het spel voorblijven, maar je huwelijk hoort daar niet bij.
Misschien is een beetje competitie tussen jullie twee op de racquetball-baan wel OK. En misschien kunt u elkaar op de vingers tikken met uw voorspellingen voor het basketbaltoernooi. Maar dat is het wel zo’n beetje. Alles wat niet wederzijds en speels is, kan een muur tussen jullie bouwen.
Als je in je achterhoofd een “case” opbouwt met ondersteunende punten voor elk meningsverschil, kun je de discussie bijna elke keer winnen. Maar je put je echtgenoot meer uit en demoraliseert hem of haar dan wat anders.
Denk na over waarom je moet winnen
Een persoon met emotionele onzekerheden kan zich overcompenseren door te proberen superieur te lijken aan zijn of haar echtgenoot. Als ze aan de top blijven, voelen ze zich sterker en zelfverzekerder. Ze kunnen moeite hebben zich kwetsbaar op te stellen, zelfs tegenover hun echtgenoot. Dat zou hun onzekerheden blootleggen. Dit zou botsen met hun overtuiging dat ze succesvol zijn.
Klinkt dit als u? Wordt uw echtgenoot moe van uw overwinningsdans en uw behoefte om altijd de overhand te hebben? Misschien willen ze gewoon dat je een beetje terug op aarde komt. Ze zijn waarschijnlijk veel gelukkiger om bij je te zijn als je wat onvolkomenheden laat zien. Misschien ben je er niet aan gewend dat je echtgenoot teder tegen je is. Als je met een geweldig persoon getrouwd bent, heb je niets te verliezen en alles te winnen. Je hoeft niet te winnen om je tevreden te voelen.
Het huwelijk draait om mij in plaats van om ons.
Heb je wel eens geluisterd naar het geklets in je hoofd? Waarschijnlijk gaat het vooral over jezelf – hoe je eruit ziet, hoe je net iets hebt verprutst, wat je straks op je planning hebt staan, waar je naar uitkijkt, enzovoort.
Natuurlijk is dit geklets enigszins bevooroordeeld, omdat het vanuit jouw perspectief komt. Maar hoe zit het met het geklets dat betrekking heeft op uw echtgenoot? Gaat het alleen maar over hoe leuk jullie het later zullen hebben, wat je van je man of vrouw verwacht, en in wat voor stemming je bent?
Neem het standpunt van uw echtgenoot in en maak zijn of haar dag beter
Generositeit en attent gedrag kunnen een grote bijdrage leveren aan een goed huwelijk. In plaats van je af te vragen of ze de vaatwasser ooit wel goed zullen inruimen, kun je beter iets doen wat je echtgenoot of echtgenote zal waarderen. Wees gewaarschuwd: het kan zijn dat hij of zij je geen parade zal geven omdat je het gedaan hebt. Laat je niet weer meeslepen in de “wat heb ik eraan”-val.
Als je doorgaat met een patroon van meer genereus en attent zijn voor je echtgenoot, zullen ze uiteindelijk iets zeggen of doen als reactie. Misschien houden ze zich in het begin in, omdat ze niet weten of deze trend zal aanhouden. Misschien wachten ze af of deze vrijgevigheid een trucje is of een reeks nieuwe, positieve gewoonten. Wanneer ze zien dat je oprecht bent en consequent met je inspanningen na verloop van tijd, zal je boodschap duidelijk zijn. Laat die egoïstische gedachten varen en blijf liefdevolle dingen doen voor je echtgenoot.
Hier is nog een geheim over het doen van een inspanning als deze: Gevoelens volgen daden. Met andere woorden, het kan zijn dat je je in eerste instantie niet liefdevol voelt als je deze gulle daden doet. Als ze in het begin niets zeggen, kun je je afvragen waarom je überhaupt moeite doet. Ga toch door. Hoe meer je vrijgevig handelt, hoe meer je je van nature vrijgevig en liefdevol gaat voelen tegenover je echtgenoot.
Verander huwelijkscommunicatiefouten door gewoonten te veranderen
Het vergt enige oefening om oude huwelijkscommunicatiefouten te veranderen. Het is verbazingwekkend hoe de energie tussen echtgenoten zo kan veranderen met slechts een paar veranderingen. Als je begrijpt hoe het allemaal in elkaar steekt, kun je meteen echte vooruitgang boeken in je relatie.