Heading

Hoe groot of klein je ook bent, we hebben allemaal wel eens een trauma meegemaakt als kind.

Deze trauma’s kunnen variëren van je favoriete knuffel die in de vuilnisbak is gegooid, tot verlaten worden door je beste jeugdvriend, tot fysiek of emotioneel misbruikt worden door je ouders.

Innerlijk kind werk is een vitaal onderdeel van de spirituele ontwakingsreis omdat het ons opnieuw verbindt met een gewond element van onszelf: het kind in onszelf. Als we ons opnieuw verbinden met dit gefragmenteerde deel van onszelf, kunnen we de wortel van veel van onze angsten, fobieën, onzekerheden en saboterende levenspatronen beginnen te ontdekken. Dit is waar echte genezing en bevrijding plaatsvindt!

Ik kan je bijna garanderen dat je geschokt zult zijn door wat je ontdekt tijdens het proces van innerlijk kind werk. In plaats van alleen maar te kijken naar een symptoom van je pijn, zul je tot de kern gaan om te onthullen wanneer een angst, fobie, of bepaald levenspatroon voor het eerst begon.

15 Soorten jeugdtrauma

Eerst is het belangrijk om te begrijpen dat er veel verschillende soorten jeugdtrauma’s zijn. Deze omvatten de fysieke (met inbegrip van seksuele), emotionele en mentale verscheidenheid.

Ook kan een ernstig of herhaald jeugdtrauma resulteren in wat in de psychologie dissociatie wordt genoemd en wat in de sjamanistische filosofie zielsverlies wordt genoemd. De oplossing om deze gefragmenteerde delen van ons wezen terug te halen en te integreren wordt innerlijk werk genoemd (en het terughalen van de ziel is een onderdeel van dit proces).

Niet alle jeugdtrauma’s resulteren echter in zielsverlies – maar het kan wel resulteren in een gewonde psyche. Dit kan leiden tot depressies, angsten, een laag gevoel van eigenwaarde, fobieën, destructieve gedragspatronen en zelfs chronische ziekten.

Vijftien veel voorkomende voorbeelden van jeugdtrauma’s zijn:

1. Slagen of smakken van je ouders/grootouders
2. Een emotioneel onbeschikbare ouder hebben die affectie onthoudt
3. “Gestraft” worden door schoppen, schudden, bijten, branden, haren uittrekken, knijpen, krabben, of “de mond uitwassen” met zeep
4. De ontvanger zijn van molestatie, getoonde pornografie, of elke andere vorm van seksueel contact van een ouder, familielid of vriend
5. kind zijn van een echtscheiding
6. ongepaste of belastende verantwoordelijkheden krijgen (zoals de zorg voor je ouders)
7. Geen eten krijgen of een veilige plaats om te wonen van je ouders
8. Bandonement (je verzorgers die je voor langere tijd alleen laten zonder oppas)
9. Emotionele verwaarlozing, d.w.z.e., niet gevoed, aangemoedigd of gesteund worden
10. Opzettelijk uitgescholden worden of verbaal beledigd worden
11. Vernieling van uw persoonlijkheid
12. Vernieling van persoonlijke bezittingen
13. Excessieve eisen
14. Humilatie
15. Auto ongelukken, of andere spontane traumatische gebeurtenissen

Er zijn nog veel meer voorbeelden van jeugdtrauma’s, maar ik wilde u er slechts een paar geven om u een idee te geven van waar innerlijk kindwerk zich mee bezighoudt. Het is ook belangrijk om te onthouden dat onze ouders niet de enigen zijn die verantwoordelijk zijn voor het uitlokken van jeugdtrauma’s – onze grootouders, broers, zussen, uitgebreide familieleden, familievrienden en jeugdvrienden kunnen ook een rol hebben gespeeld.

Innerlijk kindwerk en spiritueel ontwaken

Waarom is werken met het innerlijke kind essentieel op de spirituele ontwakingsreis? Het antwoord is dat onze diepste wonden worden gedragen door het kind in onszelf. Deze wonden creëren spanningen, blokkades of samentrekkingen in ons hart, geest en lichaam. En wanneer we samengetrokken zijn, raken we gevangen in een strak gebonden afgescheiden zelf, ook bekend als het ego. (Dit kan later ook bijdragen aan het triggeren van een Donkere Nacht van de Ziel.)

Zoals je misschien al weet (of niet), is het ego de bron van ons lijden omdat het de illusie creëert dat we afgesneden zijn van onze Ware Natuur. Wanneer ons innerlijk kind vastzit in pijn, voedt het dit samengetrokken ego. En dus is innerlijk kind werk een vitale oefening op de spirituele reis, want daarmee helen we, evolueren we en ontwaken we.

Wat is Innerlijk Kind Werk?

Dit brengt ons ertoe de definitie van innerlijk kindwerk te verkennen:

Inner child work is het proces van contact maken met, begrijpen van, omarmen van, en helen van je innerlijke kind. Je innerlijke kind vertegenwoordigt je eerste oorspronkelijke zelf dat deze wereld binnenkwam; het bevat je vermogen om verwondering, vreugde, onschuld, gevoeligheid en speelsheid te ervaren.

Gelukkig genoeg leven we in een maatschappij die ons dwingt ons innerlijke kind te onderdrukken en “volwassen te worden”. Maar de waarheid is dat hoewel de meeste volwassenen lichamelijk “volwassen” zijn, zij emotioneel of psychologisch nooit helemaal volwassen worden. Met andere woorden, de meeste “volwassenen” zijn eigenlijk helemaal niet volwassen. Dit laat de meeste mensen in een toestand van kinderlijke angsten, woede, en trauma’s die weg etteren in het onbewuste geest voor decennia.

Wanneer we de stem van het kind in onszelf ontkennen en uitdoven, stapelen we zware psychologische bagage op. Deze ononderzochte en onopgeloste bagage zorgt ervoor dat we problemen ervaren als geestesziekten, lichamelijke kwalen en relatiestoornissen.

In feite zou je kunnen zeggen dat het gebrek aan bewuste verbondenheid met ons eigen innerlijke kind een van de belangrijkste oorzaken is van de ernstige problemen die we in de huidige maatschappij zien. Van de wrede manier waarop we het milieu behandelen, tot de wrede manier waarop we tegen onszelf praten, we zijn volledig losgeraakt van onze oorspronkelijke onschuld.

5 eenvoudige manieren om met je innerlijke kind te werken (om trauma’s te helen)

Eén ding: leren werken met je innerlijk kind gaat niet over weer kinderlijk worden, het gaat over weer in contact komen met je kinderLIJKE kant.

Met andere woorden, er is een groot verschil tussen kinderachtig zijn en kinderlijk zijn.

Kinderlijk zijn kan worden opgevat als je op een onvolwassen of naïeve manier gedragen. Kinderlijk zijn daarentegen kan worden opgevat als een staat van zuiverheid en onschuld.

We hebben allemaal het vermogen om onze oorspronkelijke onschuld te ervaren; die periode in ons leven waarin we de wereld met openheid en verwondering zagen.

Om de schuld, schaamte, angst, haat, zelfverachting en woede die we in ons dragen te verwijderen, moeten we het kind in onszelf helen. Om dit te doen, moeten we het vertrouwen van ons innerlijke kind verdienen door liefde en zelfzorg.

Hier volgen 5 van de krachtigste manieren om innerlijk kind werk te verrichten (let op: voor grammaticale consistentie zal ik naar het innerlijk kind verwijzen met het voornaamwoord ‘zij’ – hoewel deze term van toepassing is op alle geslachten of het ontbreken daarvan):

Spreek tegen je innerlijk kind

Beluig je innerlijk kind erkenning en laat haar weten dat je er voor haar bent. Behandel haar met vriendelijkheid en respect.

Een paar zelfverzorgende dingen die je tegen je innerlijke kind kunt zeggen zijn bijvoorbeeld:

• Ik hou van je.
• Ik ben er voor je.
• Het spijt me.
• Bedankt.
• Ik vergeef je.

Maak er een gewoonte van om met je innerlijke kind te praten. Je kunt ook communiceren via dagboekwerk door je innerlijke kind een vraag te stellen en vervolgens het antwoord op te schrijven.

Beoefen de techniek van het spiegelen

De techniek van het spiegelen, ook bekend als spiegelwerk, is een eenvoudige maar krachtige manier om weer in contact te komen met je innerlijke kind. Dit is een prachtig helend pad om te volgen naast het vorige punt (of het spreken met je innerlijke kind), omdat het je in staat stelt je hart op een uiterst directe manier te openen.

Om deze oefening te proberen, zorg ervoor dat je wat privacy hebt. Je hebt een tamelijk neutrale gemoedstoestand nodig (probeer dit dus niet als je depressief of gestrest bent). Zoek een spiegel, leg een zachte hand op je hart, en staar zachtjes naar jezelf. Doe dit minstens vijf minuten lang.

Je zult merken dat er in het begin gedachten en zelfs onverwachte emoties naar boven komen. Laat ze gewoon passeren. Hecht u er niet aan. Zie ze als wolken in de lucht. En vergeet niet dat het goed is om jezelf vast te houden, vooral als er gevoelens van verdriet naar boven komen. Doe dan, als je je er klaar voor voelt, een beroep op je innerlijke kind. Je kunt dit doen door hardop te praten of stilletjes in je hersenen.

Als je eenmaal de aanwezigheid van je innerlijke kind in je ogen voelt opkomen, zeg dan iets liefs en liefdevols tegen dit kwetsbare deel van jou. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: “Ik zie je”, “Ik ben zo trots op je”, “Ik vind je dapper en sterk”, of wat je maar aanspreekt. Merk op welke gevoelens er in je opkomen. Neem dit vooral als een belangrijke gelegenheid om zelfliefde en compassie te oefenen – vooral als er moeilijke of intense gevoelens opkomen.

Ter afsluiting van deze oefening geef je jezelf een knuffel, en laat je innerlijke kind weten wat je nog meer op je hart en in je gedachten hebt. Dagboek over je ervaring.

Kijk naar foto’s van jezelf als kind

Ga door oude fotoalbums en herontdek hoe je jongere zelf eruitzag. Laat dat beeld in je brein branden, want het zal je goed van pas komen tijdens de rest van je innerlijke kind-werk. Misschien vind je het zelfs leuk om foto’s van jezelf naast je nachtkastje te leggen, in je portemonnee, of rond het huis, gewoon om jezelf te herinneren aan de aanwezigheid van je innerlijke kind.

Herhaal wat je als kind graag deed

Zit neer en denk na over wat je als kind graag deed. Misschien vond je het leuk om in bomen te klimmen, met speelgoedblokken te spelen, speelgoedberen te knuffelen of warme pap te eten. Maak tijd vrij om de activiteit die je als kind graag deed, op te nemen in je huidige leven.

Door innerlijk kind-werk hebben mensen me verteld dat ze in contact zijn gekomen met kanten van zichzelf waarvan ze als volwassenen niet eens wisten dat ze bestonden. Deze ontdekking is werkelijk levensveranderend. Het is belangrijk dat je een gewoonte maakt van deze “speeltijd” en dat je elke vorm van verlegenheid of onnozelheid die je daarbij voelt, onderzoekt. Het is volkomen normaal dat je je in het begin een beetje dwaas voelt, maar het is belangrijk om er voor open te staan.

Doe een innerlijke reis

Eén van de krachtigste manieren om weer in contact te komen met je innerlijke kind en je jeugdtrauma’s te helen, is door een innerlijke reis te maken.

Voor beginners beveel ik twee soorten innerlijke reizen aan: die door meditatie en die door visualisatie.

Om deze innerlijke reizen te doen, is het belangrijk dat je eerst het vertrouwen van je innerlijke kind wint door de voorgaande activiteiten. Als je eenmaal een sterke band met je innerlijke kind hebt ontwikkeld, kun je haar vragen te onthullen welke vroegere levensomstandigheden het trauma hebben veroorzaakt waarmee je nu worstelt.

Hoe doe je een meditatiereis:

Verbinden met je innerlijke kind door middel van meditatie is een passief proces: haal gewoon diep adem, ontspan, sta jezelf toe getuige te zijn van je gedachten, en stel je vraag. Je kunt bijvoorbeeld vragen: “Lief innerlijk kind, wanneer was de eerste keer in mijn leven dat ik een trauma ervoer?”

Laat jezelf toe getuige te zijn van de gedachten die in je geest opkomen en weer wegzakken. Je innerlijke kind kan al dan niet besluiten om het antwoord aan je te onthullen. Vergeet niet om geduldig, liefdevol en accepterend te zijn. Als je innerlijke kind het antwoord niet wil onthullen, omarm dat dan. Het is belangrijk dat je innerlijke kind zich veilig en zeker voelt en er klaar voor is.

Je kunt je vraag af en toe herhalen als er niets van betekenis in je opkomt. Dit proces kan een paar minuten tot een uur of langer duren.

Tips – Om met succes de innerlijk kind meditatie reis te doen, moet je ervaring hebben met mediteren. Leren om getuige te zijn van je gedachten kan veel oefening vergen, dus als je niet gewend bent om te mediteren, zou je moeite kunnen hebben met deze techniek.

Hoe doe je een visualisatie reis:

Een actievere manier om contact te maken met je innerlijke kind en eerdere levenstrauma’s is door middel van visualisatie.

Om via visualisatie contact te maken met je innerlijke kind, moet je een “krachtplek” of veilige plek creëren. Om dit te doen moet je een prachtige tuin visualiseren, of een andere soort plek waar je je veilig, gesterkt en heel voelt. Nadat je je krachtplek bent binnengegaan, kun je vervolgens je innerlijke kind uitnodigen om met je te spreken.

Hier volgen een paar stappen:

• Relaxeer, sluit je ogen, en haal diep adem.
• Stel je voor dat je een trap afloopt.
• Aan de onderkant van de trap is je krachtplek of veilige plek. Op deze plek voel je je sterk, veilig en gesteund.
• Spendeer een beetje tijd op je krachtplek. Laat het op je inwerken. Hoe ziet het eruit, hoe ruikt het en hoe klinkt het?
• Als je jezelf vertrouwd hebt gemaakt met je krachtplek, stel je dan voor dat je jongere ik naar binnen is gegaan, misschien door een deur of een waterval.
• Knuffel je jongere ik en zorg dat hij/zij zich thuis voelt.
• Als je er klaar voor bent, stel dan je innerlijke kind je vraag, bijvoorbeeld: “Wanneer was de eerste keer dat jij/ik je verdrietig of bang voelde?” Misschien vind je het leuk om de vraag in kinderterminologie te formuleren.
• Wacht op hun antwoord.
• Zorg ervoor dat je ze omhelst, bedankt en vertelt hoeveel ze voor je betekenen.
• Neem afscheid van ze.
• Verlaat je krachtplek en ga de trap op.
• Keer terug naar het normale bewustzijn.

Dit zijn heel basale stappen, maar ze geven een goed overzicht van hoe je een innerlijk kind visualisatiereis kunt uitvoeren.

Als kind zagen we de wereld heel anders dan wij als volwassenen. Daardoor hebben veel dingen waarvan we nu denken dat ze ons als kind nooit pijn hebben gedaan, diepe sporen achtergelaten. Daarom is het belangrijk om nooit veronderstellingen te maken over je innerlijke kind.

Door innerlijk kind werk kun je leren om te rouwen, te helen, en alle bronnen van trauma op te lossen die je jarenlang onbewust hebt vastgehouden. Dit kan je bevrijden om een leven te leiden van echte volwassenheid, emotioneel evenwicht, spirituele volwassenheid en welzijn.

Als je meer diepgaande begeleiding nodig hebt, raad ik je ten zeerste aan om deze innerlijk kind helende oefeningen in ons Innerlijk Kind Dagboek te bekijken. Je kunt ook onze innerlijk kind test doen voor meer inzicht.

Ik hoop dat dit artikel je heeft geïnspireerd om weer in contact te komen met je innerlijk kind. Vertel me, welke manieren heb jij geleerd om trauma’s uit je kindertijd te helen?