Waarom voel ik me duizelig tijdens mijn menstruatie?
Er zijn veel redenen waarom u zich duizelig kunt voelen rond de tijd van uw menstruatie, waaronder hormonen, menstruatiekrampen en angstgevoelens. Je kunt hier meer lezen over duizeligheid en je menstruatie. Vandaag ga ik echter kijken waarom sommige vrouwen flauwvallen tijdens hun menstruatie, vooral als er sprake is van een veranderende bloeddruk.
Is het normaal om flauw te vallen tijdens je menstruatie?
Tijdens je menstruatie wordt het bloed opnieuw verdeeld en omgeleid naar de baarmoeder en de buik, zodat de menstruatie kan plaatsvinden. Dit betekent dat de bloedcirculatie naar andere delen van je lichaam eronder kan lijden; dit verklaart bijvoorbeeld waarom je spijsvertering trager kan zijn in de week voor je menstruatie.
Als gevolg van deze slechte bloedcirculatie ervaren sommige vrouwen dat ze licht in het hoofd zijn en zelfs flauwvallen tijdens hun menstruatie, vooral als ze al last hebben van een lage bloeddruk. Dit komt omdat de hersenen altijd voldoende zuurstof en glucose nodig hebben en als de bloedsomloop slecht is, kan het bloed met deze essentiële elementen moeite hebben om de hersenen te bereiken.
Dus, flauwvallen is niet iets wat je regelmatig zou moeten overkomen. Als u merkt dat u vaak flauwvalt tijdens uw menstruatie (of in andere perioden van de maand), kan er iets ernstigs aan de hand zijn. Je moet naar de dokter gaan om het probleem bij de wortel aan te pakken. Er kunnen veel redenen zijn waarom je kunt flauwvallen, vooral rond de tijd van je menstruatie, waarvan ik er hieronder enkele zal bespreken.
Waarom vallen we flauw?
Dus, laten we eens kijken naar wat er gebeurt als we flauwvallen. Zoals ik al heb uitgelegd, hebben onze hersenen een constante toevoer van zuurstof en glucose nodig, die beide door het bloed worden geleverd. Om ervoor te zorgen dat de hersenen voldoende van deze belangrijke elementen krijgen, moet ons hart sterk genoeg zijn om het bloed helemaal van onze onderbenen naar ons hoofd te pompen.
Als je hart het bloed niet goed rondpompt (bijvoorbeeld doordat het bloed wordt omgeleid naar de baarmoeder), zal je lichaam proberen de zwaartekracht aan zijn kant te krijgen. Met andere woorden, je zult flauwvallen! Ons lichaam brengt ons in een horizontale positie door ons op de grond te laten liggen, zodat er genoeg bloed naar de hersenen kan worden gepompt.
Waardoor neemt het risico op flauwvallen toe?
Dus, we hebben vastgesteld dat flauwvallen een mechanisme is dat ons lichaam toepast om ervoor te zorgen dat de bloedtoevoer naar onze hersenen goed genoeg is om de zaak draaiende te houden, en we weten dat er een tekort aan bloed kan ontstaan als een groot deel ervan naar de baarmoeder wordt verlegd. Maar waarom vallen sommige mensen vaker flauw rond de tijd dat ze ongesteld zijn?
Er zijn een aantal factoren die van invloed kunnen zijn op uw bloeddruk, die in wezen aangeeft hoe goed uw hart het bloed door uw lichaam pompt. Een lage bloeddruk (lager dan 120/75) betekent dat de wanden van de bloedvaten te slap zijn, waardoor het bloed niet efficiënt door het lichaam wordt gepompt.
Een aantal factoren kan bijdragen aan een lage bloeddruk en deze kunnen verantwoordelijk zijn voor uw flauwtes:
Anaemie
Als u een ijzertekort hebt, loopt u het risico op ijzertekort of bloedarmoede, waarbij een laag ijzergehalte uw bloeddruk kan doen dalen en uw polsslag kan verzwakken. IJzer is nodig om zuurstof in het bloed te transporteren, dus lage ijzerniveaus kunnen betekenen dat je hersenen niet genoeg van dit essentiële element krijgen en moeite hebben om te functioneren.
Je kunt een ijzertekort hebben als je een beperkt dieet volgt, zoals veganisme of vegetarisme. Dit komt doordat dierlijke bronnen van ijzer, zoals lever en rundvlees, gemakkelijker door het lichaam worden opgenomen. Als u geen vlees eet, zorg er dan voor dat u veel groene bladgroenten eet, zoals spinazie en boerenkool, evenals bonen en linzen, zodat u aan uw ijzerbehoefte voldoet en aandoeningen als bloedarmoede kunt voorkomen.
Als uw arts heeft bevestigd dat u het risico loopt bloedarmoede te krijgen, kan een zachte ijzerversterker de moeite waard zijn om in uw regime op te nemen.
Zware menstruaties
Vrouwen met zware menstruaties lopen een bijzonder risico op een laag ijzergehalte, omdat ze elke maand veel bloed verliezen. Bovendien lopen zware menstruaties ook het risico dat het bloedvolume lager is, wat betekent dat de bloeddruk laag kan zijn en de bloedsomloop slecht. Ook dit verhoogt het risico op flauwvallen, omdat de bloedsomloop niet sterk genoeg is om de hersenen van voldoende glucose en zuurstof te voorzien.
Als u last hebt van zware menstruaties, kunt u proberen Ginkgo biloba-druppels te nemen. Deze zijn gemaakt van vers geoogste Ginkgo biloba bladeren die kunnen helpen de bloedsomloop te ondersteunen en de bloedtoevoer naar de hersenen te verbeteren.
Slechte voeding
Dieet kan een factor zijn die bijdraagt aan een lage bloeddruk, die op zijn beurt duizeligheid en flauwvallen kan beïnvloeden. Allereerst moeten we ervoor zorgen dat we voldoende vitamine C binnenkrijgen, zodat we voldoende ijzer kunnen opnemen. Het heeft geen zin om steaks te eten om je ijzergehalte te verhogen als je lichaam het niet kan absorberen! We hebben ook een sterke maagsecretie nodig om ijzer goed te kunnen absorberen, dus problemen met de spijsvertering zijn ook hier iets om rekening mee te houden.
Daarnaast heeft ons lichaam een balans van elektrolyten nodig om onze bloeddruk te ondersteunen. We hebben een delicaat evenwicht van kalium en magnesium nodig om te voorkomen dat onze bloeddruk te hoog wordt of, zoals het geval is bij duizeligheid en flauwvallen, te laag.
Magnesium en kalium zijn beschikbaar in een breed scala van verse, volle voedingsmiddelen (zoals bananen, tomaten, boerenkool en asperges), maar onze voeding bevat tegenwoordig minder volle voedingsmiddelen en meer bewerkte voedingsmiddelen die van het grootste deel van hun voedingswaarde zijn ontdaan. Dit betekent dat velen van ons niet de juiste hoeveelheden van deze essentiële elektrolyten binnenkrijgen.
Mijn beste tip:
Balance Mineral Drink is een geweldige manier om kalium en magnesium aan te vullen, evenals andere belangrijke voedingsstoffen zoals zink, calcium en vitamine D. Meng het gewoon met water of voeg het toe aan uw favoriete fruit smoothie!
“Goede smaak om mineralenbalans te beheren.”
Lees wat andere mensen zeggen over Balance Mineral Drink.
Dehydratie
Wanneer het lichaam uitgedroogd raakt, zorgt het lage volume water ervoor dat het bloed dikker wordt. Dit maakt het moeilijker voor het bloed om door het lichaam te circuleren, wat op zijn beurt de bloedtoevoer naar de hersenen kan uitputten.
Dit verklaart ook waarom flauwvallen vaker voorkomt in de zomermaanden, wanneer we warmer weer hebben (als we geluk hebben!), vooral als we op vakantie gaan. In een warmer klimaat verliezen we vitale vloeistoffen via het zweet, wat kan bijdragen tot uitdroging en dus tot flauwvallen.
Zorg ervoor dat u elke dag minstens 1,5-2 liter water drinkt, en zelfs meer tijdens uw menstruatie, als u last hebt van symptomen van lage bloeddruk. Dit kan helpen om uw bloed te verdunnen en de circulatie te verbeteren.