Hoge doses vitamine B-6 kunnen zenuwschade en huidlaesies veroorzaken, het risico op een heupfractuur verhogen, en andere nadelige effecten hebben. Als uw multi 2000% van de Dagelijkse Waarde (DV) bevat, wat voor volwassenen 2 mg is, dan heeft uw multi 40 mg B-6. Hoewel die hoeveelheid op zich niet hoger is dan de maximaal toelaatbare inname voor volwassenen, is het belangrijk om rekening te houden met de totale dagelijkse hoeveelheid die u binnenkrijgt uit voeding en andere supplementen, gecombineerd. Bovendien lijkt er geen solide bewijs te zijn om zo’n grote hoeveelheid B-6 binnen te krijgen als u er geen tekort aan heeft. De megadoses vitaminen die in sommige dagelijkse multi’s worden gevonden, zijn wellicht meer ingegeven door marketingoverwegingen dan door wetenschappelijke overwegingen.
Eén klinische studie toonde aan dat 25 mg B-6 per dag, ingenomen als onderdeel van een vitamine B-complex, het risico op een hartaanval, beroerte en overlijden verhoogde bij diabetespatiënten met een gevorderde nierziekte.
Ander onderzoek heeft aangetoond dat hoge doses vitamine B-6 het risico op verschillende soorten kanker kunnen verhogen of de progressie ervan kunnen verergeren, waaronder longkanker, rectale kanker en nasofaryngeale kanker.
Ook moet u zich ervan bewust zijn dat mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, hun inname van B-6 uit supplementen moeten beperken.
Meer informatie, waaronder de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid en Bovengrens voor B-6 (per leeftijd en geslacht), mogelijke bijwerkingen en interacties met medicijnen, plus tests en vergelijkingen van populaire supplementen door ConsumerLab, vindt u in de B Vitamine Supplementen Recensie >>
U kunt de aanbevolen inname van andere vitaminen en mineralen hier controleren.