Een van de vragen die vrouwen me voortdurend stellen is of er iets gedaan kan worden om de kwaliteit van hun eicellen te verbeteren. We weten dat een vrouw wordt geboren met alle eicellen die ze ooit zal bezitten en dat deze haar meest kostbare, waardevolle goed zijn. De gezondheid van de eicellen is de hoeksteen van de vruchtbaarheid en ze moeten worden gevoed om te kunnen rijpen, ovuleren, bevruchten, innestelen en uiteindelijk een baby te maken.
De hoeveelheid en kwaliteit van de eicellen zijn genetisch bepaald en nemen in de loop der jaren af, maar de omgeving waarin de eicellen groeien kan worden beïnvloed door levensstijlfactoren, net als elke andere cel in het lichaam.
Ik denk altijd aan het ei als zijnde magnifiek. Eenmaal vrijgekomen bij de ovulatie is het 550 keer groter dan het sperma en is het de grootste cel in het lichaam. Vóór de ovulatie rijpt het in een met vloeistof gevulde follikel en heeft het energie nodig voor de komende reis. Een eitje leeft maximaal 24 uur, dus in dit korte tijdsbestek moet het zo gezond mogelijk zijn.
Goede hormonale brandstof
De juiste hormonen zijn in de juiste hoeveelheid en op het juiste moment tijdens de menstruatiecyclus nodig om een eitje te laten groeien, rijpen en ovuleren. Veel vrouwen worstelen tijdens de cyclus en worden beheerst door stemmingen, voedsel en hormonen. Ze worstelen ook met de bloedsuikerspiegel, maar het reguleren van de bloedsuikerspiegel door suikers uit het dieet te schrappen helpt allemaal. Inositol van Zita West Products helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en is een belangrijk bestanddeel van de follikelvloeistof. Vergeet niet dat stress, slaapgebrek en uitputting allemaal invloed hebben op het hormonale evenwicht, en verhoogde stresshormonen kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid van de eicellen.
Goede energie
De eicel heeft verschillende voedingsstoffen nodig voor verschillende delen. De buitenste laag (het celmembraan) heeft de essentiële vetzuren Omega 3 en DHA nodig. De krachtcentrale van het ei (de mitochondriën) heeft energie nodig voor wanneer het ei zich deelt na de bevruchting; CoQ10 werkt samen met enzymen, die helpen bij het veroorzaken van chemische veranderingen in het lichaam, met name de energieproductie, en is nodig voor het voortplantingssysteem. B-vitamines en zink zijn ook nodig voor de celdeling na de bevruchting.
Bescherming tegen vrije radicalen
We weten allemaal dat vrije radicalen de cellen aantasten en het verouderingsproces versnellen als het gaat om schoonheid, maar wist u dat ze net zo belangrijk en noodzakelijk zijn voor een gezonde vruchtbaarheid? Alles in het lichaam bestaat uit cellen die beschermd moeten worden tegen vrije radicalen en dit geldt ook voor de eicel en het sperma en voor alle voortplantingsorganen. Vrije radicalen zijn een bijproduct van onze stofwisseling, en hoewel ze in lage concentraties nodig zijn, wordt de belasting met vrije radicalen groter als je drinkt, rookt en een slecht dieet volgt, wat weer schadelijk is voor de eicel. Het mooie is dat een dieet dat rijk is aan antioxidanten vrije radicalen neutraliseert, dus felgekleurd fruit en groenten geven je voldoende munitie, maar gebruik ook een supplement met vitamine C, selenium en pijnboomschors, zoals Zita West’s Vitafem Boost.
Voeding
Eiwit levert de bouwstenen voor gezonde eieren en hormonen; eiwitten uit vis, kip en vlees en plantaardige bronnen zijn allemaal van cruciaal belang voor de gezondheid van eieren. Een kwart van de gevallen van onvruchtbaarheid heeft te maken met ovulatiestoornissen, hoewel recente studies hebben gesuggereerd dat een te hoog eiwitdieet de vruchtbaarheid negatief kan beïnvloeden, maar dat veranderingen in het dieet de goede werking van de eierstokken kunnen verbeteren of behouden en daardoor je kansen om zwanger te worden vergroten. Volle zuivelproducten en plantaardige eiwitten zijn goed, maar schrap transvetten uit uw dieet omdat deze de ovulatie kunnen beïnvloeden.
Voeding
Micronutriënten helpen bij de ontwikkeling van de eicellen, en vitamine D is daarbij van essentieel belang, vooral voor vrouwen die IVF ondergaan. Veel van onze klanten hebben een tekort aan vitamine D, en dit wordt in verband gebracht met hormonale onevenwichtigheden. Omega 3 en essentiële vetzuren kunnen de rijping van eicellen beïnvloeden, dus zorg ervoor dat je genoeg in je voeding hebt. Jodium is overvloedig aanwezig in de schildklier, eierstokken en borsten en kan worden gevonden in essentiële vetzuren, zink en bètacaroteen.
Bezoek onze winkel voor ons assortiment voedingssupplementen voor vruchtbaarheid en zwangerschap
Bloedstroom
Studies tonen aan dat acupunctuur kan helpen om de bloedstroom naar het bekkengebied en de eierstokken te verhogen. Als je een goede doorbloeding hebt, kunnen er meer voedingsstoffen door en wordt de gezondheid van de eicellen bevorderd.
Wij en ons netwerk van acupuncturisten in het Verenigd Koninkrijk zijn er om te helpen
Lifestylefactoren
Het is goed gedocumenteerd dat alcohol, sigaretten en recreatieve drugs de gezondheid van de eicellen beïnvloeden en de schade door vrije radicalen vergroten. Overgewicht of ondergewicht kan ook van invloed zijn op de vruchtbaarheid; kijk dus goed naar uw lichaamsbeweging en uw dieet. Levensstijlfactoren zoals dieet, alcoholgebruik, drugsgebruik, sigaretten, leeftijd en infecties verhogen allemaal de oxidatieve stress, die op zijn beurt de gezondheid van het ei beïnvloedt.
Milieufactoren
BPA (Bisfenol A) is een chemische stof die voorkomt in harde plastics en de coating van drank- en voedselblikjes. Studies hebben aangetoond dat BPA de gezondheid van eieren kan beïnvloeden door het percentage rijpe eieren te verlagen en het percentage ontaarde eieren te verhogen. Denk er ook aan met het BBQ seizoen in aantocht om voorzichtig te zijn met kankerverwekkende stoffen op verbrand voedsel, die DNA schade veroorzaken.
Denk inositol
Een van de rollen die inositol speelt in de vruchtbaarheid is de ontwikkeling van follikels en de bloedsuikerbalans. Inositol (Myo-inositol) maakt deel uit van de B-vitaminefamilie en is aangetroffen in de follikelvloeistof van eicellen van hogere kwaliteit. Dierstudies hebben aangetoond dat myo-inositol helpt bij de ontwikkeling van blastocysten en vooral nuttig is voor vrouwen met PCOS, maar andere vrouwen kunnen het ook nuttig vinden. Inositol zou ook de insulinegevoeligheid van de eierstok verhogen, wat de eikwaliteit helpt verbeteren. Vrouwen die proberen zwanger te worden, wordt aangeraden het drie maanden voordat ze zwanger proberen te worden te nemen, terwijl hun eicellen zich nog aan het ontwikkelen zijn.
Stressmanagement
Het elke maand vrijgeven van een eicel kan worden beïnvloed door stress, omdat er stresshormonen worden aangemaakt die de ovulatie kunnen beïnvloeden. Bij sommige vrouwen kan chronische stress de eisprong beïnvloeden doordat de signalen naar het deel van de hersenen dat de hormonen reguleert die de eierstokken aanzetten om elke maand eicellen af te geven, worden veranderd. In gevallen waarin de eisprong ondanks de stress toch plaatsvindt, kunnen er problemen zijn met de bevruchting en de innesteling in de baarmoeder. Het gaat er niet om stress te elimineren; het gaat erom ermee om te gaan. Veel vrouwen ontstressen door te sporten, wat altijd goed is, maar de echte voordelen komen van tijd nemen om te stoppen en technieken te beoefenen waarbij ze rustig aan doen en niets doen. Ademhalingstechnieken, meditatie en yoga helpen allemaal, en 20 minuten per dag of meer is perfect als je dit in je dagelijks leven kunt opnemen.
Genetica kan ook een rol spelen; een vraag die elke vrouw aan haar moeder zou moeten stellen, is op welke leeftijd zij de menopauze had. Als dat vroeg in de veertig was, is er vaak een genetisch verband.