Er is geen speciaal dieet voor een zwangere vrouw, maar het eten van voedingsmiddelen die alle voedingsstoffen leveren voor de ontwikkeling en groei van de baby, wordt aanbevolen. Tijdens de eerste drie maanden moet het dieet van een zwangere vrouw voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan ijzer, foliumzuur en calcium.
Zwangere vrouwen hebben meestal last van constipatie omdat het spijsverteringsstelsel tijdens de zwangerschap wordt beïnvloed door hormonale veranderingen. Het lichaam produceert meer oestrogeen dan normaal om een goede groei van de foetus te garanderen; deze hormonen hebben echter de neiging om de darmbewegingen te vertragen, wat tot constipatie leidt. Pruimen leveren de kritische hoeveelheid vezels die nodig zijn om de darmbeweging te bevorderen.
Nausea (vaak gepaard gaand met reflux) komt vaak voor in het eerste trimester van de zwangerschap en kan zich zelfs voortzetten tot in de gevorderde stadia van de zwangerschap. Pruimen zijn een smakelijk en voedzaam tussendoortje en leveren verschillende essentiële voedingsstoffen in aanzienlijke hoeveelheden. Ze helpen het energieniveau op peil te houden en kalmeren de zenuwen.
De behoefte aan ijzer neemt tijdens de zwangerschap aanzienlijk toe (van 18 mg tot 27 mg) en omdat het meestal niet mogelijk is dit uit de voeding te halen, wordt aangeraden een ijzersupplement te nemen. Dit kan echter leiden tot irritatie van het maag-darmkanaal en de situatie verder verergeren. Pruimen en pruimensap zijn een veilige manier om dit probleem te bestrijden.
Kalium in pruimen staat erom bekend dat het een hoge bloeddruk verlaagt en werkt als een natuurlijk antidepressivum, omdat angstniveaus extreem hoog kunnen zijn tijdens de zwangerschap.