Lees het volledige videotranscript hieronder
Hallo, en welkom bij mijn wekelijkse videoblog. En vandaag op A.Vogel Talks Menopause, ga ik het hebben over beenproblemen in de menopauze.
Deze komen zo vaak voor. Ik krijg regelmatig vrouwen die me mailen en willen weten of dingen als pijnlijke benen, beenkrampen, gezwollen enkels, rusteloze benen of hete voeten symptomen van de menopauze zijn. Ja, dat kunnen ze zijn, en er zijn vier hoofdredenen waarom deze symptomen kunnen optreden. Dus die vier ga ik vandaag doornemen.
Issue 1: Magnesiumtekort
De eerste is een magnesiumtekort. We weten dat afnemende oestrogeenspiegels de opname van magnesium kunnen beïnvloeden en dat kan een nadelig effect hebben op veel verschillende gebieden in de menopauze.
We weten ook dat slechte voeding magnesiumtekort kan veroorzaken, en we weten ook dat stress magnesium opbrandt als geen ander, dus magnesiumtekort komt echt vaak voor in de menopauze.
Lemproblemen door magnesiumtekort
Het soort symptomen dat je bij een magnesiumtekort krijgt, zijn dingen als krampen, vooral ’s nachts. Je krijgt van die rusteloze benen, weet je, je valt net in slaap en plotseling dansen je benen helemaal uit zichzelf. Het kan echt pijnlijk zijn, en het kan lang duren om tot rust te komen.
Wat kan helpen?
Nou, de belangrijkste manier om dit te verhelpen is het innemen van een magnesiumsupplement. Ik stel voor dat je magnesium in poedervorm in water oplost, dat je vlak voor het slapengaan inneemt als je dat wilt, en tabletten, als je een magnesiumtablet neemt, kun je het beste bij je avondmaaltijd innemen.
Voor krampen in de benen in het bijzonder is er een weefselzout dat je kunt innemen, Mag Phos genaamd, en ook dit kun je vlak voordat je naar bed gaat innemen.
Zorg ervoor dat je voeding rijk is aan magnesium. Er staat hier op de pagina een link naar een lijst met alle heerlijke magnesiumrijke voedingsmiddelen die je aan je dieet kunt toevoegen.
Issue 2: Fluid imbalance
Nou, nummer twee oorzaak is vochtonbalans. We weten dat afnemend oestrogeen de hormonen die de waterhuishouding in het lichaam regelen kan verstoren, wat betekent dat je tijdens de menopauze overal uitgedroogd kunt raken en heel vaak ben je je niet eens bewust van dit specifieke probleem.
Dus laag oestrogeen veroorzaakt het. Weinig mensen drinken tegenwoordig genoeg water, alleen thee en koffie, frisdranken en vruchtensappen. Het kan ook het feit zijn dat je opvliegers en nachtelijk zweten krijgt. Dat zou je ook uitdrogen, en dat verstoort je hele waterhuishouding.
Lemproblemen door vochtonbalans
Dus wat er in dit geval waarschijnlijk gebeurt, zijn gezwollen enkels, gezwollen benen. Je kunt pijnlijke vermoeide benen krijgen. Dit kan een factor zijn die bijdraagt aan warme voeten en algehele uitdroging, even terzijde, het heeft niet met de benen te maken, maar algehele uitdroging kan ook borstpijn veroorzaken, dus voor dit specifieke geval moet je ervoor zorgen dat je meer dan genoeg water drinkt, naast al het andere dat je overdag ook drinkt.
Wat kan helpen?
Je kunt kijken naar onze Golden Rod-thee, een heerlijke thee tegen het vasthouden van water. Het enige wat ik zou willen zeggen is dat als je voortdurend last hebt van gezwollen enkels en gezwollen benen, laat dit dan eerst door je arts onderzoeken, want het kan wijzen op andere gezondheidsproblemen, zoals bloeddrukproblemen.
Vraagstuk 3: problemen met de bloedsomloop
De derde oorzaak is de algehele bloedsomloop. Je bloedsomloop kan in de menopauze verslechteren, ook hier kan het dalen.
Oestrogeen kan uw bloedsomloop wat trager maken. Het kan ook te maken hebben met het feit dat we een meer zittend leven leiden, velen van ons, we hebben banen, we bewegen minder, en dat kan de bloedsomloop in de benen aantasten.
Het kan ook vermoeidheid zijn. Als we echt moe zijn, zullen we niet willen bewegen en misschien één keer per dag een stevige wandeling maken. En uitdroging kan ook een factor zijn. Als je uitgedroogd bent, kan dat je bloedsomloop verstoren.
Legproblemen veroorzaakt door problemen met de bloedsomloop
Dus deze specifieke, de problemen gaan, nogmaals, dingen veroorzaken zoals gezwollen enkels en zwellende benen. Je krijgt vermoeide benen, hete benen, rusteloze benen en mogelijk ook spataderen.
Wat kan helpen?
Dus bij deze kijken we weer naar veel water. Vergeet het water niet. Als je last krijgt van beginnende spataderen, als je gezwollen enkels krijgt, kun je kijken naar onze Venaforce tabletten of onze Venagel, die je in de koelkast kunt leggen.
Het is heerlijk in de zomer, vooral hier in het Verenigd Koninkrijk, als we een mooie warme zomer krijgen, zet het dan in de koelkast en dat houdt alles heerlijk koel.
Vraagstuk 4: Structurele problemen
De vierde oorzaak zijn structurele problemen. Nu weten we dat in de menopauze onze lichaamshouding kan veranderen. Dat heeft alles te maken met het feit dat onze gewrichten kunnen worden aangetast, dat kan aan onze houding trekken, en dat kan ook problemen met onze benen veroorzaken.
Het kan ook uitdroging zijn, en geloof het of niet, als je de hele dag aan een bureau zit, kan dat invloed hebben op je schouders, wat weer invloed kan hebben op je onderrug, en je heupen, en dat kan je pijn in je benen geven, en dat kan ook gezwollen enkels geven. Dus als je problemen met je benen hebt, controleer dan ook je bovenhouding en zorg ervoor dat je rechtop zit als je aan je bureau zit.
Lenkklachten door structurele problemen
Bij deze klachten krijg je algemene pijnen en pijn. U kunt pijn in de knieën krijgen, pijn in de enkels, pijnlijke voeten. Als je loopt, kunnen je voetzolen pijn gaan doen, terwijl je dat probleem nooit eerder hebt gehad, en zoals ik al zei, kun je pijn in je heupen krijgen en gewoon overal pijn.
Wat kan helpen?
Dus dit, het gaat over het doen van rekoefeningen. Het gaat om versterkende oefeningen. Misschien moet je naar een chiropractor als je een zere rug hebt. Als je voelt dat je houding echt slecht is zou je kunnen kijken naar de Alexander Techniek. Oefeningen, zoals Pilates en yoga, zijn absoluut fantastisch voor dit soort dingen.
Voor plaatselijke pijngebieden, zoals uw knieën of uw voeten, kunt u ook de Atrogel gebruiken.
Zo ziet u maar, een klein aantal symptomen kan worden veroorzaakt door nogal wat verschillende factoren die tijdens de menopauze kunnen optreden. Hopelijk heeft dit geholpen. Nogmaals, als je vragen hebt, neem dan gerust contact met me op. En ik zie je volgende week voor een nieuwe editie van A.Vogel Talks Menopause.