Gezonde alternatieven
Drankjes in het algemeen, van mixdrankjes tot suikerrijke vruchtensappen, dragen niet bij aan een goede gezondheid. In mijn Eet Gezond, Verlies Gewicht eGuide, promoten we gezonde alternatieven voor allerlei soorten voedsel dat je lekker vindt, inclusief ‘traktaties’; en alcohol moet ook als zodanig worden beschouwd.
Het genieten van een glas rode wijn (dat de antioxidant resveratrol bevat) is prima, maar zoals met elke traktatie, moet het worden gepland en beperkt. In tegenstelling tot wat je zou denken, hoeven verfrissende drankjes, inclusief mixers voor de alcoholische drankjes, niet vol te zitten met suiker of nare toevoegingen.
Enkele van mijn favoriete verfrissende zomerdrankjes zijn water kefir met een smaakje, ijskoud kokoswater met wat gepureerd fruit of kruiden of gewoon bruisend water met een infuus.
Hier zijn een paar waterinfusie-ideeën en alternatieve gezonde drankjes die je thuis kunt maken:
Waterinfusies
Flat Belly Water Komkommer- en citroenschijfjes, met muntblaadjes en gehakte gember
Spiced Orange Sinaasappelschijfjes met kaneelstokjes
Cool Greens Kiwi en groene appelschijfjes, limoen en koriander
Gezonde Alternatieve Drankjes
Water, kokoswater, wat natuurlijk vruchtensap (bijv.b.v. vers geperst sinaasappelsap)
Voorgeweekt gedroogd fruit (b.v. abrikozen) gepureerd met een beetje sinaasappelsap en sodawater
Banaan of mango gepureerd met wat vruchtensap, kokoswater, en zeezout
Verse aardbeien gepureerd met water, kokoswater, zeezout