Een hernia is in wezen een defect of gat in de spier van de buikwand die dient om de organen binnen te houden. Volgens het North Penn Hernia Institute kan herhaaldelijke belasting of stress op de spieren een hernia veroorzaken en je kunt ook geboren worden met een zwakke buikwand. Uitpuilingen in de buik als gevolg van hernia’s moeten worden gerepareerd door middel van een operatie. U kunt meestal binnen twee weken na de operatie weer normaal sporten en buikspieroefeningen doen, afhankelijk van uw lichamelijke conditie.
Tijdschema
Volgens het North Penn Hernia Institute wordt wandelen meestal direct na de herniahersteloperatie aangemoedigd om spieratrofie te voorkomen en uw risico op het ontwikkelen van een bloedstolsel te verkleinen. U kunt binnen een week beginnen met licht gewichtheffen en matige aerobe activiteit als uw arts dat goedkeurt.
Features
U moet bepaalde oefeningen ten minste een paar weken na een herniaoperatie vermijden. Volgens Net Doctor omvat dit elke oefening of activiteit die uw buik overmatig belast. Oefeningen zoals roeien of activiteiten waarbij u aan weerstandsgewichten moet trekken of duwen, zijn af te raden. Het tillen van zware gewichten sluit uw keel af tijdens het tillen, waardoor onnodige druk op de plaats van de hernia reparatie ontstaat. Wateroefeningen en zwemmen zijn ideale buikspieroefeningen omdat het water kan helpen om de incisie en de verzwakte buikwanden op hun plaats te houden. Een ligfiets haalt de druk van uw kern en legt het zwaarder op uw benen.
Alternatieven
Buikversterkende oefeningen kunnen helpen een hernia te repareren als de aandoening zich voor het eerst voordoet, aldus de Encyclopedia of Surgery. Afvallen en het doen van tai chi, yoga en rekoefeningen om de buikwanden te versterken kunnen leiden tot een natuurlijk herstel. Wandelen is een aerobic activiteit voor het hele lichaam die ook kan helpen bij de genezing. Naast het versterken van uw buik met sit-ups en licht gewichtheffen, moet u ook leren hoe u zware voorwerpen moet oppakken om uw verzwakte buikwanden niet te belasten.
Opties
Als een optie voor de traditionele herniahersteloperaties die ongeveer één tot twee weken vergen voordat u weer kunt gaan sporten, stelt de Universiteit van Arkansas voor Medische Wetenschappen dat laparoscopische procedures u in staat kunnen stellen om binnen enkele dagen terug te keren naar uw reguliere trainingsroutine. Als u verder in goede gezondheid verkeert en regelmatig hebt gesport, kunt u vaak sit-ups, trainingen met weerstandstoestellen en andere buikspieroefeningen zoals roeien of gewichtheffen binnen ongeveer drie dagen na een laparoscopische procedure hervatten.
Waarschuwing
U moet het advies van uw arts opvolgen over wanneer u uw regelmatige buikspieroefeningen en andere activiteiten kunt hervatten. Volgens Rodeo Drive Plastische Chirurgie loopt u het risico dat uw incisies openbarsten en dat u andere bijwerkingen krijgt als u de oefeningen te snel hervat. U zult weten of u de plek opnieuw hebt beschadigd als u ernstige buikpijn ervaart of koorts krijgt, overmatige zwelling of gevoeligheid in het gebied hebt of moeite hebt met urineren.