Heading

Het zal jullie niet verbazen dat sinds COVID is aangekondigd, er een enorme piek is geweest in het aantal mensen dat zich angstig voelt als ze aan ziektekiemen denken. Maar op welk punt moeten we ons afvragen…. is mijn angst voor ziektekiemen gezond? En wat is smetvrees?

Gezonde versus ongezonde angst

Zorgelijke mensen nemen voorzorgsmaatregelen om te voorkomen dat ze ziektes of ziektekiemen over zich afroepen.

Zulke mensen zouden bijvoorbeeld vaker hun handen kunnen wassen of plaatsen kunnen vermijden waar veel mensen aanwezig zijn.

Andere preventieve maatregelen zijn waarschijnlijk een seizoensgriepprik of het innemen van meer vitaminen en voedingssupplementen om het immuunsysteem beter te ondersteunen.

In het algemeen ondernemen mensen veel meer actie, maar ze denken er uiteindelijk niet te veel over na. Er zijn geen zorgen of negatieve emoties aan verbonden.

Tegenover iemand met smetvrees, vaker kiemfobie genoemd, is er een overvloed aan verschillen met drie belangrijke rode vlaggen, die we vandaag zullen behandelen.

Dit niveau van angst en bezorgdheid legt een drastische beperking op aan wat de persoon zal doen of waar hij heen zal gaan.

Wat is een fobie?

We hebben waarschijnlijk allemaal wel eens gehoord van een fobie of een andere op een bepaald punt in ons leven. Velen van ons hebben wel eens te maken gehad met extreme en vaak irrationele angsten voor dingen als spinnen, clowns of kleine ruimtes.

Maar fobieën zijn veel meer dan alleen maar grote angsten zonder reden.

Fobieën verwijzen naar een soort diagnosticeerbare angststoornis, waarbij sprake is van extreme en irrationele angsten voor situaties, levende wezens, plaatsen of voorwerpen.

Deze angsten kunnen met van alles te maken hebben en de persoon die de fobie ervaart, vormt vaak zijn leven rond deze angst, waardoor hij nooit in aanraking komt met of omgaat met wat deze terreur opwekt.

Wat is mysofobie of germafobie?

Vanaf 2017 zal naar schatting 12,5% van de volwassenen in de VS in hun leven een fobie ervaren. Een van de meer voorkomende fobieën is onze lange tijd vriend…… germaphobia, de angst voor ziektekiemen en besmetting.

Symptomen van germafobie / mysofobie

Zoals de meeste fobieën veroorzaakt mysofobie (germafobie) emotionele, gedragsmatige en lichamelijke bijwerkingen, waaronder, maar niet beperkt tot:

Meest voorkomende emotionele symptomen

• Intense angst voor ziektekiemen
• angst of nervositeit in verband met blootstelling aan ziektekiemen
• gedachten over blootstelling die leidt tot negatieve gevolgen, zoals ziekte
• Proberen zichzelf af te leiden van gedachten over ziektekiemen
• Gevoelens van onmacht om de angst te beheersen, ook al wordt de angst als extreem of irrationeel herkend

Gedragssymptomen

• Zichzelf vermijden of verwijderen uit situaties waarin blootstelling aan ziektekiemen optreedt
• Buitensporige gedachten en voorbereiding op situaties waarin ziektekiemenbetrokken situaties

Fysieke symptomen

• Snelle hartslag
• Geest van ademnood
• Licht in het hoofd worden
• Schokken of trillen
• Resteloosheid

De 3 rode vlaggen van smetvrees

Nou, de hierboven genoemde symptomen zijn veel voorkomende bijwerkingen van de kiemfobie, maar het zijn ook veel voorkomende bijwerkingen van eenvoudige angst die maar één keer kan voorkomen.

Mysofobie wordt naar een ander niveau getild en er zijn 3 veel voorkomende rode vlaggen om op te letten bij het bepalen of ingrijpen nodig is.

1. De persoon die lijdt zal uiteindelijk veel thuis blijven en zal waarschijnlijk alleen weggaan als het echt moet.
2. Ze zullen uiteindelijk, hopelijk, op een plek komen waar ze dit besef hebben dat deze angst irrationeel is. Helaas zullen ze ook het gevoel hebben dat er niets is dat ze kunnen doen om het te veranderen. Ze zullen zich er volkomen machteloos over voelen en angst veronderstellen als ze denken aan de ziektekiemen, bacteriën, of wat heb je.
3. De derde rode vlag zou het instellen van een vorm van routine zijn. Als ze niet in staat zijn om met succes de routine te vervullen of als de routine wordt onderbroken, zal er een enorme piek van angst zijn. Ze zullen zich zeer oncontroleerbaar voelen en zullen zich meestal slechter gaan voelen.

Deze rode vlaggen zijn ernstig en moeten worden aangepakt. Wacht alstublieft niet. Wellnesscentra zoals Makin Wellness in Pennsylvania staan klaar om te helpen bij de diagnose en behandeling van dit soort problemen.

Mysofobie behandelingen en therapie

De behandeling van mysofobie is vergelijkbaar met die van de meeste andere fobieën; door middel van exposure therapie en/of cognitieve gedragstherapie.

Blootstellingstherapie

Blootstellingstherapie is gericht op het geleidelijk introduceren van angstveroorzakende situaties door een veilige ruimte te creëren waarin angst en vermijding kunnen worden verminderd.

Dit type therapie kent 3 vormen:

1. Imaginale blootstelling bestaat uit mentale confrontatie van de angst veroorzaker, waarbij mentale voorstellingen van het object of de situatie worden gemaakt.
2. In vivo blootstelling gaat verder naar in-persoon confrontatie van de angst.
3. Virtual reality combineert zowel imaginale als in vivo technieken.

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie is een vorm van psychotherapie die zich richt op het beperken van vervormd en disproportioneel denken.

Het doel is het veranderen van reacties op situaties die angst oproepen, waarbij negatieve gedachten en gedragingen worden vervangen door positieve.

CBT bestaat uit vier stappen:

1. Assessment- het analyseren en begrijpen van oorzaken voor angst
2. Cognitieve herstructurering- het leren identificeren van gedachten die verantwoordelijk zijn voor angst
3. Mindfulness training- het leren focussen op het heden
4. Systematische blootstelling- het zichzelf in angst veroorzakende situtaties plaatsen terwijl de genoemde geleerde mindfulness en cognitieve vaardigheden worden toegepast.

Stappen om angst veroorzaakt door smetvrees nu te verminderen

De uitbraak van het coronavirus en de onzekerheid eromheen heeft velen van ons angstig gemaakt voor onze omgeving en huidige situatie.

Hier volgen enkele tips om wat van de angst veroorzaakt door smetvrees te helpen verlichten. Deze vaardigheden kunnen ook nuttig zijn bij obsessieve compulsieve stoornissen.

1. Beperk blootstelling aan informatie over het coronavirus Tegenwoordig begint het te lijken alsof er nooit een einde komt aan het nieuws over covid. We horen goede dingen. We horen slechte dingen. Het is genoeg om iemand gek te maken. Probeer een stapje terug te doen.
2. Doe dingen die de angst verminderen We hebben allemaal activiteiten die ons kalmeren. Het kan lichaamsbeweging zijn, kunst, een film kijken, wandelen, praten, of wat dan ook waardoor je je ontspannen voelt.
3. Geef je over aan afleiding Maak tijd voor ontspannende activiteiten en wees niet bang om nieuwe dingen te ontdekken. Alles wat u kan afleiden van de vroegere angst is een winst. Het zal je lichaam en geest een moment geven om te ontspannen en te herinneren hoe organisch en gezond dat gevoel is.
5. Houd een dagelijkse routine
6. Hou je alcoholgebruik in de gaten Alcohol lijkt altijd een geweldig idee als we het drinken, maar het belemmert ons vermogen om er mee om te gaan. Probeer het aantal drankjes dat u nuttigt te beperken en gebruik andere vaardigheden om met angst om te gaan.
7. Overweeg counseling Als andere methoden niet lijken te helpen bij uw angst en verdriet, kan counseling ideaal voor u zijn.

Als u, een vriend of familielid een verhoogd niveau van angst rond ziektekiemen heeft, zijn er alternatieven voor lijden.

Klik hier voor meer informatie en mogelijkheden voor counseling.