Het berekenen van uw taille-heup verhouding (WHR) is een snelle en makkelijke manier om te zien hoeveel buikvet u draagt, wat een belangrijk onderdeel van uw gezondheid is. Om het te doen, sta rechtop, benen dicht bij elkaar, met het gewicht gelijkmatig verdeeld over uw voeten; zuig uw buik niet in. Na het uitademen meet u met een meetlint het kleinste deel van uw taille, meestal net boven uw navel. Meet vervolgens de breedste afstand rond uw billen om uw heupnummer te krijgen. Het meetlint moet strak om uw lichaam zitten, maar mag niet knellen, en moet evenwijdig aan de vloer zijn.
Om uw WHR te krijgen, deelt u de tailleomtrek door de heupomtrek. Hoewel de waarden variëren, wordt een gezonde WHR (laag risico) over het algemeen gedefinieerd als 0,95 of lager voor mannen, en 0,80 of lager voor vrouwen. Een WHR van 1,0 of hoger bij mannen en 0,85 of hoger bij vrouwen betekent dat u overtollig buikvet heeft en een verhoogd risico loopt op hartaandoeningen en andere aandoeningen.
Online calculators zijn beschikbaar die uw WHR geven nadat u uw metingen hebt ingevoerd, samen met in welke risicocategorie u valt. Twee voorbeelden zijn goodcalculators.com en thecalculatorsite.com.
Dit artikel verscheen eerst in de UC Berkeley Wellness Letter.