Aemie is een aandoening waarbij er sprake is van een verminderd aantal rode bloedcellen of hemoglobine in het bloed of een disfunctionele RBC. Het woord bloedarmoede is afgeleid van mia dat bloed betekent, en de afwezigheid van voldoende rode bloedcellen. Er zijn verschillende soorten bloedarmoede, maar de meest voorkomende wordt veroorzaakt door een tekort aan ijzer in het lichaam. Lees ook: Bloedarmoede: Oorzaken, Symptomen en Behandeling
De rode bloedcellen vervoeren zuurstof naar alle vitale organen van het lichaam. Hemoglobine, het eiwit-gebonden ijzer in de rode bloedcellen, geeft de rode kleur aan de bloedcellen. Het bindt de zuurstof, bestrijdt infecties en voorkomt bloedverlies. Volgens het laatste rapport van de Global Health Survey heeft India de hoogste prevalentie van bloedarmoede, ongeveer 39,8%, die vaker voorkomt bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd en kinderen.
Koop vandaag onze best verkopende ijzersupplementen, die al uw bloedarmoede symptomen zullen verhelpen!
In de meeste gevallen worden de symptomen vaak onopgemerkt of verward gelaten, kijk altijd uit naar de symptomen om complicaties te voorkomen. Symptomen zijn onder andere:
vermoeidheid en algehele zwakte
Vale huid
haaruitval
gebrek aan uithoudingsvermogen
Verhoogde hartslag
Gekorte ademhaling
Gebrek aan uithoudingsvermogen
Verhoogde hartslag
Kortademigheid van adem
Giddiness
Zwellingen rond de ogen
Slechte eetlust
Het normale bereik van hemoglobine voor mannen is 13.5-17,5g/dl en vrouwen is 12,0-15,5g/dl. Wanneer het bloedniveau lager is dan 12g/dl voor vrouwen en minder dan 12g/dl voor mannen, spreekt men van bloedarmoede. Maar geen zorgen, bloedarmoede kan zeer goed worden beheerd en behandeld met gezonde voeding verrijkt met ijzerrijke voedingsmiddelen en ook het nemen van ijzersupplementen. Bekijk ook: 5 voedingsmiddelen super-rijk aan ijzer die essentieel zijn voor de algehele gezondheid-Infographics
Probeer deze eenvoudige en effectieve huismiddeltjes die je ijzervoorraad kunnen oppompen en je energie en uithoudingsvermogen kunnen stimuleren.
Moringa bladeren
Moringa bladeren zijn doordrenkt met ruime hoeveelheden ijzer, vitamine A, C en magnesium. Een portie van deze verbazingwekkende bladeren biedt 28mg ijzer meer dan wat aanwezig is in spinazie. Regelmatige toevoeging van moringa bladeren staat bekend om het verbeteren van het hemoglobine niveau en het aantal rode bloedcellen.
Neem ongeveer 20-25 moringa bladeren fijn en maak er een pasta van, voeg een theelepel jaggery poeder toe en meng het goed. Neem deze churna samen met het ontbijt om uw ijzergehalte te verbeteren.
Bieten
Bieten zitten boordevol ijzer, koper, fosfor, magnesium en vitamines B1, B2, B6, B12 en C. De rijkdom aan voedingsstoffen in bieten helpt bij het stimuleren van de productie van rode bloedcellen in het lichaam en verbetert het hemoglobinegehalte.
In een blender voeg je ongeveer een kopje gehakte bieten toe, meng het goed, zeef het sap en meng er een theelepel citroensap door en drink dit geweldige sap regelmatig in de ochtend. Citroensap draagt bij aan het vitamine C-gehalte en bevordert de opname van ijzer.
Sesamzaad
Sesamzaad zit boordevol ijzer, koper, zink, selenium en vitamine B6, foliumzuur en E. Regelmatige toevoeging van zwarte sesamzaadjes verbetert aantoonbaar het hemoglobinegehalte en bevordert de opname van ijzer.
Neem ongeveer 1 eetlepel zwarte sesamzaadjes droog geroosterd, vermeng met een theelepel honing en rol tot een balletje. Neem deze voedzame ladoo regelmatig om uw ijzergehalte te verhogen.
Dates And Raisins
Deze verbazingwekkende combinatie van gedroogd fruit bevat een rijkdom aan ijzer, magnesium, koper en vitamine A en C. Voeg deze gedroogde vruchten toe aan uw maaltijdplan om het immuunsysteem te versterken en de ijzeropname te bevorderen.
Houd 3-5 dadels en een eetlepel rozijnen als tussendoortje of bij uw ontbijt, die u direct energie geven en het ijzergehalte verhogen.
Koperen vaten
Het drinken van water opgeslagen in een koperen vat wordt sterk aanbevolen door de ayurvedische geneeskunde die het lichaam helpt te herstellen met natuurlijke mineralen en het ijzergehalte verhoogt.
Bewaar water in een koperen fles en drink het wanneer nodig om de ijzerreserves te verhogen.