Wat je drinkt kan gevaarlijk zijn voor je sportprestaties!
Sportdrankjes zijn overal! Wat een industrie! We zien niet alleen atleten die ze gebruiken, maar ook kinderen die ze drinken na een korte voetbaltraining of gewoon om iets te drinken. Helaas zitten veel van deze producten vol met suiker en calorieën en zijn ze niet de beste optie voor een goede hydratatie tijdens duurtrainingen of welke andere training dan ook.
Water vs Sportdranken
Voor de meeste mensen geldt dat als je 60 minuten of korter traint, water voldoende is. Je hoeft geen sportdrank te drinken. Zelfs voor uithoudingsevenementen, als de omstandigheden zodanig zijn dat je niet overvloedig zweet, zul je het waarschijnlijk prima doen met water. Dit is natuurlijk niet zo opwindend als fancy sportdrankjes, maar het is wel de waarheid. De sportdrankindustrie is big business en voor het grootste deel heb je ze niet nodig. Je kunt je eigen elektrolytendrankjes maken zonder toegevoegde suiker als je liever je “lytes” drinkt…daarover later meer…
Voeding!
We vinden dat de meeste mensen de elektrolyten in hun lichaam voldoende kunnen herstellen door voedsel te eten in plaats van drankjes. We geven er de voorkeur aan dat onze duursportpatiënten tijdens sportevenementen naast voedsel ook elektrolytvervangende capsules gebruiken als ze extreem veel elektrolyten verliezen, maar water gebruiken voor hydratatie. Het is duidelijk dat het een delicaat evenwicht is, vooral in de hitte, en mensen kunnen hyponatremisch worden (laag natriumgehalte in het bloed) als ze niet voldoende elektrolyten binnenkrijgen. Maar voor de gemiddelde sporter is water zeker een aanrader.
Wil je een beetje meer smaak?
Voeg een scheutje vruchtensap, citroensap, biologische limonade of een natuurlijker product als Clif’s Electrolyte powder toe aan je waterflesjes voor een vleugje smaak. Atleten kunnen zelfs een paar capsules openmaken en die in hun waterfles gieten, zodat ze hun elektrolyten kunnen “drinken” zonder alle toegevoegde suiker.
Wat moet je vermijden?
roducten zoals Powerade, Gatorade en Vitaminwater. Deze zitten vol met suiker, chemicaliën en kleurstoffen. Minder calorierijke versies bevatten kunstmatige zoetstoffen die we helemaal niet aanraden!
Waarom is het vermijden van teveel suiker belangrijk?
Hauser Dieet Types patiënten die snelle oxidatie van voedsel in het bijzonder (Hauser Leeuw en Otter Dieet Types) zal crashen met een suiker lading van dit soort producten. Alleen al het bekijken van hun Dieet Typing resultaten van een sapdrankje laat je zien wat er gebeurt als een snelle oxidatie van voedsel een suikerhoudende drank drinkt. Waarom zou je ze drinken tijdens een sportevenement en denken dat ze je sportprestaties verbeteren? Alleen omdat je energie verbrandt tijdens het evenement, maakt het nog geen goede keuze voor je. Het drinken van een drankje met 10 of meer theelepels suiker is geen manier om uw prestaties te verbeteren.
Voor de Hauser-dieet types met een gebalanceerde of zelfs langzamere oxidatiesnelheid, zoals beren, apen en giraffen, zal suiker misschien niet zo’n crash veroorzaken, maar het zal uw immuunfunctie verlagen en onnodige niet-voedzame calorieën leveren.
Lichter worden? Wacht!
Veel sportpatiënten komen ons vertellen dat ze er maar niet achter komen waarom ze niet afvallen, ondanks de hoeveelheid beweging die ze doen. Vaak is een deel van de reden dat ze veel te veel “sportdrankjes” drinken en niet genoeg gewoon water. De andere reden is dat zij vaak het verkeerde voedsel eten voor hun specifieke Hauser Dieet Type. Ze volgen wat ze lezen in sporttijdschriften of online. Begrijp me niet verkeerd, er is zeker goede informatie te vinden! Maar als het aankomt op een dieet voor sporters, weten we dat er niet één dieet-voor-alles bestaat! Elke persoon (ook atleten) moet eten volgens hun individuele Hauser Dieettype om optimale energie en sportprestaties te leveren.
Weten wat uw individuele Dieettype is, is van vitaal belang! De enige manier waarop u dit zeker kunt weten is door langs te komen en uw bloed te laten testen, zodat u zeker weet hoe u moet eten! Stop met gissen! 708-848-7789!