Heading

Door: Darby Faubion

Updated December 29, 2020

Medically Reviewed By: Cessel Boyd

Gewond of gekwetst worden kan een zeer emotionele tijd in iemands leven zijn. De onzekerheid die gepaard gaat met een pijnlijke gebeurtenis laat je vaak afvragen of de pijn ooit zal eindigen. Heeft u dat ook meegemaakt?

Ongetwijfeld hebben we allemaal wel eens het gezegde gehoord: “Tijd heelt alle wonden.” Hoewel de bedoelingen van degene die het zegt meestal goed zijn, is het niet altijd gemakkelijk om het idee te vatten dat genezing kan plaatsvinden. Vaak weegt het hartzeer van het moment zo zwaar op ons dat we niet voorbij de pijn kunnen kijken.

Deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle vergoedingen ontvangt die verbonden zijn aan het platform.

Bron: unsplash.com

Een persoon die gewond is geraakt, kan veel emoties ervaren. Afhankelijk van de omstandigheden, kan men woede of frustratie voelen, en verdriet of depressie kan ook aanwezig zijn. De tijd die nodig is om te genezen hangt af van de complexiteit van iemands ervaring en omstandigheden, en van de aanwezigheid van effectieve copingmechanismen.

Het is OK om je gekwetst te voelen. Het is zelfs OK om boos te zijn. Maar leren leven met de pijn van een kwetsende ervaring is belangrijk om het evenwicht in je leven te herstellen. Als u begrijpt hoe u uw gevoelens kunt identificeren en de situatie kunt aanpakken, kunt u beginnen met genezen.

Balans, wat is dat?

Gewond zijn lijkt alles uit balans te brengen. Het kan je het gevoel geven dat de wereld zich in een snel tempo voortbeweegt, terwijl jij verstard bent in ongeloof. Het is niet ongewoon dat iemand die gewond is geweest, zegt: “Ik wil me gewoon weer normaal voelen.” In feite is het een veel voorkomende reactie. Ook al kan gekwetst zijn je eenzaam laten voelen, je bent niet alleen.

Emotionele reacties op gekwetst zijn vaak complex, en net als het pellen van een ui, moeten ze misschien laagje voor laagje worden aangepakt. Zelfs als een wond vers is en ondraaglijk lijkt, is er een manier om balans te vinden.

De bron van de wond identificeren

Voor sommigen is de bron van het gekwetste gevoel duidelijk. Anderen hebben echter in de loop van hun leven een of meer dingen meegemaakt waardoor zij zich gekwetst en gewond voelden. Of het nu gaat om een bedriegende echtgenoot, het verlies van een geliefde of een andere traumatische gebeurtenis, de pijn is heel echt. Neem de tijd om na te denken over de gebeurtenissen in uw leven die ertoe geleid hebben dat u zich gekwetst voelt. Het identificeren van de bron van de pijn zal u helpen wanneer u aan de genezingsreis begint.

Bron: unsplash.com

Het effect van tijd op genezing

Wanneer u zich midden in een pijnlijke gebeurtenis bevindt, kan het feit dat u te horen krijgt dat u “het tijd moet geven” of dat “de tijd het wel beter zal maken” uw toch al gekwetste gevoelens nog meer stress geven. Voor sommigen verloopt het genezingsproces in fasen. Sommige van die fasen duren langer dan andere. Een van de meest frustrerende dingen voor iemand die gewond is geraakt is wanneer anderen suggereren dat we allemaal in een koekje van een cent passen om te genezen. Dat is niet zo. Iedereen reageert anders op pijn en hartzeer. Het belangrijkste is dat je reageert. Onopgeloste pijn kan later tot moeilijkheden leiden en na verloop van tijd verergeren.

Wanneer je een gebeurtenis meemaakt die je kwetst, is het idee dat je op een dag over de pijn of het verdriet heen kunt stappen een hoopvolle gedachte. Het is normaal dat je je weer normaal wilt voelen. Hoewel tijd niet alle wonden hoeft te helen, geeft het je wel de kans om je gevoelens te verwerken. Met de tijd kan de perceptie van pijn worden veranderd. Dit is een belangrijk onderdeel van genezing.

Hoe lang duurt het voordat u zich beter gaat voelen? Er is geen exact antwoord op deze vraag en geen formule die we u kunnen geven om te bepalen hoe lang u zich zo zult voelen. We verwerken gedachten en gevoelens allemaal anders.

Waarom doet het zo’n pijn?

Als u ooit gewond bent geraakt door een persoon of gebeurtenis, hebt u zich misschien afgevraagd waarom het zo pijnlijk was. Mensen zijn emotionele wezens. Bijna alles wat we doen is verbonden met onze emoties. Of het nu de herinnering is aan een tijd met een verloren geliefde die we in gedachten proberen te herbeleven of het aroma van een taart die in de oven staat te bakken waardoor we terugdenken aan een tijd dat we er met iemand anders van genoten hebben, alles wat met een ervaring te maken kan hebben is iets dat emoties in ons losmaakt.

Leer jezelf beter te accepteren in online therapie.

Bron: unsplash.com

Wanneer we gekwetst zijn, lijken onze emoties in “hoog alarm” te staan. Om te beginnen met genezing, is het nodig om na te denken over de situatie en waarom het misschien zoveel pijn veroorzaakt.

Bedenk de volgende dingen:

1. Was de oorzaak van je wond iets dat te voorzien was? Als u iets hebt meegemaakt waardoor u gewond bent geraakt en u denkt dat u het had kunnen voorkomen, kan de pijn waarmee u te maken hebt gepaard gaan met schuldgevoelens. Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat wat er ook gebeurd is, je het verleden niet kunt veranderen. Leef er niet in en geef jezelf de schuld niet. Genezing begint met erkennen wat er is gebeurd en het loslaten. Met andere woorden, jezelf vergeven.
2. Is de persoon (of situatie) die je wond heeft veroorzaakt nog steeds aanwezig in je leven? Relaties die je pijn hebben veroorzaakt en die niet worden hersteld of beëindigd, kunnen een emotioneel effect hebben dat veel lijkt op dat van een etterende zweer. De bron van de wond moet worden geïdentificeerd en aangepakt. Als uw echtgenoot of partner iets heeft gezegd of gedaan dat u pijn heeft gedaan, zal het negeren daarvan de pijn niet doen verdwijnen. Door de situatie uit te praten en je gevoelens te bespreken, kun je bepalen of dit iets is waar je van kunt herstellen en bij elkaar kunt blijven. Of dat je de relatie moet beëindigen, zodat je kunt genezen en verder kunt met een gezonder leven.
3. Heb je iets verloren dat onvervangbaar is? Een van de meest pijnlijke wonden is de wond die de dood achterlaat. Of het overlijden nu plotseling kwam of het gevolg was van een langdurige ziekte, het verandert niets aan het feit dat we iemand hebben verloren van wie we houden. Het helen van de wond die door het verlies van het leven is veroorzaakt, is vaak moeilijk omdat de verloren dierbare niet kan worden vervangen. Positief is dat dit betekent dat u uw leven kunt leiden en de herinnering aan die persoon kunt eren.

Hoe kunnen mijn wonden genezen?

Weliswaar kost genezing van welke aard dan ook tijd, maar soms vergt het proces meer dan geduldig wachten. Als u een wond of traumatische gebeurtenis hebt meegemaakt, is het goed om hulp te zoeken. Je zult merken dat het uitreiken naar anderen de sluisdeuren van emoties opent en genezing mogelijk maakt.

Laat de genezing beginnen

Veel mensen vinden het moeilijk om de bron van hun trauma of pijn los te laten. Voor sommigen is het een herinnering aan dingen die verloren zijn gegaan. Ze kunnen het gevoel hebben dat het loslaten van de pijn datgene wat ze verloren hebben zal doen vervagen of zal doen lijken alsof het nooit bestaan heeft. Hoewel deze gedachte begrijpelijk is, is zij niet waar.

Er zijn manieren om hulp te krijgen. De wereld van de technologie waarin we leven biedt vele bronnen met een druk op de vingers. Er zijn zelfs verschillende apps die je op je telefoon of tablet kunt downloaden en die manieren bieden om met emotionele problemen om te gaan.

Bron: unsplash.com

1. What’s Up is een gratis app die gebruikmaakt van cognitieve gedragstherapie en acceptance commitment therapy-methoden om mensen te helpen omgaan met depressie, angst, stress en meer. Het heeft een positieve en negatieve gewoonte tracker om u te helpen zien wat uw gewoonten zijn en om het breken van gewoonten die contraproductief zijn aan te moedigen. Met de juiste hulp kunt u manieren leren om de pijn te verwerken van gekwetst te zijn, terwijl u leert om het goede dat gebeurde te waarderen.
2. Mind Shift is speciaal ontworpen voor tieners en jonge volwassenen met angst. Het legt belang van het veranderen van hoe men denkt over angst.
3. IMoodJournal is een deel dagboek / een deel mood tracker. Het kan worden gebruikt om een verscheidenheid van dingen, zoals je stemming, slaappatronen, medicijnen, en energie cycli bij te houden. Deze app is ontworpen om u te helpen uw dagelijkse gevoelens in de gaten te houden met behulp van grafieken die aangeven waar en wanneer stressniveaus stijgen en dalen.

Wanneer u meer nodig hebt dan een app

Hoewel apps geweldige hulpmiddelen zijn, als u zich overweldigd voelt, kan het nuttig zijn om de hulp in te roepen van een persoonlijke of online geestelijke gezondheidsprofessional. Uw huisarts kan u aanbevelingen doen en/of doorverwijzen, indien nodig.

Als u uw therapiesessies privé wilt houden of u voelt zich te overweldigd om uw huis te verlaten om uw emotionele wonden aan te pakken, is online counseling een optie. Onderzoek met een veteranenpopulatie heeft aangetoond dat individuele en groepstherapie via videoconferencing met een therapeut vergelijkbare resultaten opleverde in de vermindering van symptomen als die gevonden in traditionele therapie. Onderzoek heeft ook aangetoond dat er een sterke therapeutische alliantie was tussen de persoon die de therapie kreeg en de therapeut. Online therapie kan ook helpen bij andere aandoeningen, zoals slapeloosheid en angst.

Hoe BetterHelp u kan ondersteunen

BetterHelp biedt toegang tot gediplomeerde professionals in de geestelijke gezondheidszorg die u kunnen helpen bij het navigeren door de pijn van uw wond, zodat u verder kunt gaan in uw leven. BetterHelp’s platform is volledig anoniem, en u kunt er toegang toe krijgen vanuit het comfort en de privacy van uw eigen huis (of waar u ook een internetverbinding heeft). Lees hieronder voor enkele beoordelingen van BetterHelp counselors van mensen die soortgelijke problemen ervaren.

Counselor Reviews

“Neville is er voor mij geweest, begrijpt me, begeleidt me, helpt me dingen te doorzien. Zijn vriendelijke taal, doordachte benaderingen van problemen en professioneel advies zijn de hulp geweest die ik nodig had om door een zeer moeilijk grievenproces te komen waar ik al heel lang onder gebukt ging.”

“Sarah is een vriendelijk persoon die aandachtig luistert, zich richt op problemen en vervolgens helpt bij het vinden van succesvolle strategieën om met die problemen om te gaan. Ik heb nooit het gevoel gehad dat ze me veroordeelde of op me neerkeek. Ze was makkelijk voor me om me voor open te stellen, ze was professioneel, en ze nam me serieus. Samen bespraken we problemen van verlies en verdriet na het overlijden van mijn vader, wat meer was geworden dan ik alleen aankon. Ze bevestigde niet alleen mijn gevoelens van verlies, maar ze hielp me ook manieren te vinden om die gevoelens te verzachten, ze te ontleden naar hun wortels en oorzaken en die dan aan te pakken. Omgaan met verdriet en verlies is hard werken, maar Sarah hielp me om de instrumenten in mezelf te vinden die ik nodig had om dat harde werk te doen en uiteindelijk succes te hebben. Ik ben nu een sterker persoon. Ik ben gelukkig en zelfverzekerd. Ik weet misschien niet wat er om de volgende hoek ligt, maar ik weet dat wat het ook is, ik het aankan.”

Conclusie

Heelt tijd alle wonden? Soms – maar niet altijd. Eén ding is zeker: met de juiste hulp en aanmoediging kan de genezing beginnen. Of het nu gaat om het verlies van een relatie, de dood van een geliefde, of een andere traumatische gebeurtenis, het is belangrijk dat je de tijd neemt om te genezen. Ook het zoeken van de juiste hulp voor u kan een verschil maken op uw weg naar welzijn. Zet vandaag nog de eerste stap.

Vorig artikel

Krijg wat zelfinzicht met de Big 5 Persoonlijkheidstest