Kom in de winter en een scala aan huid- en haargerelateerde problemen beginnen naar boven te komen. Een van de meest voorkomende schoonheidsergernissen in de koudere maanden is ongetwijfeld de droge huid. De meesten van ons hebben de neiging om een droge, schilferige en futloze huidtextuur te ontwikkelen als de winter begint. Hoewel vochtinbrengende crèmes en kruidenremedies kunnen helpen om je huid te hydrateren en een beschermend schild te geven tegen de nadelige effecten van het seizoen, suggereren experts dat de oplossing van het probleem ligt in je dieet en het soort voedingsstoffen dat je aan je lichaam geeft.
Ben je klaar voor de winter? Het is belangrijk om te begrijpen dat onze diëten af en toe moeten veranderen. Het volgen van een vaste routine of een vast voedingspatroon zal uw systeem niet uitdagen en zal het ervan weerhouden om opnieuw op te starten en in actie te komen. Ons land kent als geen ander land een verscheidenheid aan seizoenen, de seizoensgebonden producten zijn er ook in overvloed, waardoor de markten vol liggen en je ze mee naar huis kunt nemen om gevarieerder en seizoensvriendelijker te eten. Een droge huid kan het gevolg zijn van het opdrogen van de talgklieren van de huid, maar dit kan slechts tot op zekere hoogte uitwendig worden verholpen. Geen enkele hoeveelheid hydratatie van buitenaf zal een gloed geven die van binnenuit komt en die alleen bereikt kan worden als je gezonde eetgewoonten aanhoudt. De winter in India kan behoorlijk streng zijn en daarom moeten we meer voedingsstoffen inslaan die het lichaam extra voeding geven.
Natuurlijke manieren om een droge huid te behandelen
Het behandelen van een droge huidJe voorraadkast kan je een heel eind op weg helpen om deze winter van die droge en schilferige huid af te komen. We hebben op een rijtje gezet hoe je gewone keukeningrediënten kunt proberen om je huid uitwendig te verwennen en welke voedingsmiddelen je in je dieet kunt opnemen om je die stralende wintergloed te geven.Wat aanbrengenUitwendig olie aanbrengen doet wonderen; als je te kampen hebt met acute droogheid, probeer dan een dun laagje olie zoals sesam-, kokos-, maïs- of zonnebloemolie op je gezicht aan te brengen voordat je naar bed gaat. “Je kunt ook verlichting vinden bij een droge huid door ’s avonds een pulp van verse kersen aan te brengen. Laat het 15 minuten zitten en spoel het daarna af,” aldus Ayurveda-deskundige Dr. Vasant Lad in The Complete Book of Ayurveda Home Remedies.
Wat te eten1. Zoete aardappelenDe nederige knol is een winterfavoriet en zit boordevol vitamine A, essentieel voor huidherstel, en bètacaroteen dat helpt de huid te beschermen tegen winterse ellende.
zoete aardappelen
2. Noten en zadenNod we say more? Deze zitten vol met antioxidanten, vitamine E en essentiële vetzuren die een cruciale rol spelen bij het voeden van het lichaam van binnenuit. Regelmatige consumptie van noten helpt bij het voorkomen en herstellen van schade aan huidcellen door vrije radicalen en versnelt het proces van herstel en regeneratie van huidcellen. U zult merken dat uw huid gladder en soepeler wordt nadat u deze noten in uw dagelijkse voeding heeft opgenomen, een handjevol per dag is al voldoende. Amandelen, walnoten en zonnebloempitten staan bovenaan de lijst van met vitamine-e verrijkte producten.
Noten en zaden
3. Spinazie
Dit seizoensgebonden genot behoeft geen introductie. Het zit boordevol voedingsstoffen, vitaminen en mineralen, zoals ijzer en de huidvriendelijke vitamine E. Vitamine A en C die in deze bladgroente aanwezig zijn, zetten het herstelproces van de huid in gang en houden het in stand. Spinazie zit ook boordevol antioxidanten en H20, voor die extra dosis hydratatie.
Spinazie
Photo Credit: Istock
4. Avocado’sAvocado’s hebben een boterachtige textuur en een nootachtig aroma, waardoor het een hit is bij mensen. Het zit ook vol met verbluffende huidverbeterende eigenschappen. Avocado’s zijn een rijke bron van antioxidanten, bètacaroteen, folaat, omega-3 vetzuren, vitamine C en E, en kunnen je huid deze winter een flinke dosis extra voeding geven en droogheid op afstand houden. Avocado’s zijn rijk aan voedingsstoffen en worden in de volksmond ook wel ‘de boter van de natuur’ genoemd.
Avocado’s
5. VisLaten we nog eens herhalen dat essentiële vetzuren wonderen doen voor de gezondheid van je huid en haar. Vis is een van de rijkste bronnen van omega 3. Als je van plan bent om vis in je dieet op te nemen, zorg er dan voor dat je het op de gezonde manier klaarmaakt – stomen, grillen, pocheren, bakken – in plaats van frituren. Visconsumptie wordt ook in verband gebracht met het bestrijden van ontstekingen. Enkele van de beste producten voor dit seizoen zijn zalm, makreel, sardines, enz.
Gegrilde vis
Wat je eet, weerspiegelt zich zeker op je gezicht en de manier waarop je eruit ziet. Regelmatige consumptie van een gezond dieet zal uw huid zeker een gezonde gloed geven. Neem contact op met een gecertificeerde voedingsexpert om meer te weten te komen over het opnemen van huidvriendelijke voedingsmiddelen in uw dieet en hoe u droogheid dit seizoen kunt bestrijden.