Wil je aan de slag met je fitnessplan, maar weet je niet precies waar je moet beginnen? Vraag je jezelf af wat beter is, loopband versus fiets? Zijn beide apparaten even geschikt voor fitness?
Het antwoord is ja, en nee. De twee apparaten zijn niet precies hetzelfde, maar ze bieden wel dezelfde voordelen. Dat gezegd hebbende, ze hebben ook hun verschillen. Dit is waarom het leren van meer over de loopband vs fiets zal helpen ervoor te zorgen dat u de meest weloverwogen beslissing die geschikt is voor u te maken.
Hier is wat je moet weten.
| Tradmolen | Fiets | Vetverbrandingspotentieel | Zeer hoog | Hoog |
| Het vermogen om aan kracht te winnen | Laag | Meerder | Verbeterde sportprestaties | Hoog | Matig | Machine Duurzaamheid | Laag | Hoog | Kosten | Meervoudig | Laag |
| Simuleert Real Life Bewegingen | Hoog | Hoog |
Nu je dat korte overzicht hebt van de loopband vs. Laten we deze eens in meer detail bekijken.
Vetverbrandingspotentieel
Laten we eerst eens kijken naar het vetverbrandingspotentieel van beide machines. Het goede nieuws is dat als je vet wilt verliezen, je met beide apparaten goede resultaten kunt behalen.
Als u in een snel tempo hardloopt of een zeer steile helling loopt, verbrandt u meestal meer calorieën dan wanneer u fietst.
Het is niet abnormaal dat mensen tot 10-12 calorieën per minuut verbranden bij een zeer snelle loop of 8-10 calorieën per minuut als ze snel lopen op een steile helling.
Dit gezegd hebbende, als je gewoon gaat joggen of je loopt in een gematigd tempo op een gematigde helling, verwacht dan dat je meer calorieën verbrandt in de 4-6 per minuut.
Als je over fietsen nadenkt, kun je met intensief fietsen meestal zo’n 8-10 calorieën per minuut verbranden. Je moet ongelooflijk hard gaan op een zeer hoog weerstandsniveau om de grens van 10-12 calorieën per minuut te bereiken, dus voor de meeste mensen zal dit gewoon buiten bereik zijn.
De gemiddelde fietser zal een stuk minder verbranden dan dat, rond de 3-5 calorieën per minuut. Met fietsen verbrand je van nature niet zoveel calorieën als met hardlopen met dezelfde intensiteit, omdat je zit terwijl je fietst. Er zijn dus minder stabilisatiespieren bij betrokken. Dit is het grote verschil in calorieverbranding tussen de loopband en de fiets.
Krachttoename
Laten we nu eens kijken naar je krachttoename. Wat wint hier? Hier is de fiets de duidelijke winnaar. Met de loopband kunt u alleen weerstand toevoegen door de helling te verhogen en zelfs dan wordt er niet echt veel weerstand toegevoegd. Het is meer om de kuiten te trainen dan iets anders. Uw beste kans om meer spieren op te bouwen met behulp van de loopband is door sprinttraining, waarbij u gebruik maakt van zeer intense trainingssessies die een beroep doen op uw snel aanvoelende spiervezels. Door dit te doen, zult u meer spieropbouwende hormonen in het lichaam aantrekken en kunt u een meer gebeiteld lichaamsbouw krijgen (denk aan sprinter versus marathonloper).
Dit gezegd hebbende, zal hardlopen alleen u waarschijnlijk niet zo’n uiterlijk geven. De meeste sprinters met hun grote spiermassa doen ook aan gewichtheffen.
Tijdens het fietsen werk je daarentegen wel tegen meer weerstand bij elke rep die je doet, dus het kan heel goed zijn voor het opbouwen van je krachtniveau. Het bouwt echter alleen kracht op in het onderlichaam, dus dat is iets waar je rekening mee moet houden. Als u op zoek bent naar kracht in het bovenlichaam, zult u het hier gewoon niet vinden.
Sportprestaties
Als u een atleet bent die op zoek is naar een middel voor cross-training, zult u zich waarschijnlijk afvragen hoe de loopband versus de fiets zich verhoudt in termen van hoe goed het uw sportprestaties zal verbeteren.
Hier zult u waarschijnlijk merken dat u meer voordelen zult hebben van hardlopen of joggen dan van spinning. Simpelweg vanwege de overdraagbaarheid. De meeste sporten vereisen dat je hardloopt – basketbal, honkbal, voetbal, enzovoort, terwijl geen enkele sport vereist dat je fietst.
Beide helpen je cardiovasculaire uithoudingsvermogen te vergroten, wat ook belangrijk is voor sportprestaties, dus je kunt van beide zeker de vruchten plukken, alleen krijg je meer een overdrachtseffect van het bewegingspatroon van lopen of hardlopen.
Duurzaamheid van de machine
Als je geld investeert in een machine, wil je er zeker van zijn dat die lang meegaat. Daarom is het een goed idee om ook deze factor in overweging te nemen. De duurzaamheid van de machine zou een factor moeten zijn, omdat het constant repareren van een machine vrij duur kan worden, dus de totale prijs van de machine zou dan veranderen.
Als u kiest tussen de loopband en de fiets, zult u hier zeker voor de fiets willen kiezen. Loopbanden kunnen wat gevoeliger zijn voor defecten, omdat er simpelweg meer onderdelen en mechanismen zijn die defect kunnen raken. De riem kan versleten raken, de motor kan stuk gaan, het hoogteregelingsmechanisme kan defect raken. Deze moeten allemaal door een vakman worden nagekeken.
Met de fiets heb je deze defecte onderdelen echter niet, dus is er eigenlijk niet veel aan de hand.
Kosten
Als budget voor u een bepalende factor is, moet u dit niet over het hoofd zien. In termen van totale kosten van de machines, zullen loopbanden hoger komen. Hoewel u zeker een fiets kunt kopen die duurder is dan een lager model loopband, wanneer u appels met appels vergelijkt in dezelfde kwaliteit van de machine, zult u merken dat de loopband de duurdere van de twee is.
Dus als u fitness op een goedkope manier wilt, is de fiets uw betere weddenschap.
Simuleert Real Life Bewegingen
Ten slotte, denk ook na over welke het beste de bewegingen van het echte leven zal nabootsen. Dit betekent dat het goed overbrengt in uw dagelijkse activiteiten. Hier wint de loopband het weer.
We lopen allemaal gedurende de dag. Maar hoeveel van ons fietsen? Lopen biedt gewoon betere voordelen voor onze levensstijl activiteiten die we doen. Dit gezegd hebbende, als je iemand bent die veel trappen beklimt in de loop van de dag, kan dit een reden zijn om voor de fiets te gaan, omdat het je zal helpen meer quad en hamstring kracht te krijgen in vergelijking met de loopband.
Dus daar heb je een snelle vergelijking van de loopband versus de fiets. Beide zijn goede keuzes, dus denk na over wat voor jou het belangrijkst is en beslis van daaruit waar je je tijd in steekt.
Photo credit: nazarovsergey/; Duct/; ninikas/