Hoewel het niet ongewoon is om uitgedroogd wakker te worden, is het geen goede manier om de dag te beginnen. Als je uitgedroogd wakker wordt, kan dat hetzelfde aanvoelen als uitdroging op elk ander moment van de dag: je wordt wakker met een droge en/of plakkerige mond, je hebt misschien hoofdpijn en je voelt je nog steeds suf of moe, ook al heb je de hele nacht geslapen. U kunt ook een overmatig hongergevoel hebben, en zowel donkergekleurde urine als constipatie kunnen ook tekenen van uitdroging zijn.
Waarom u uitgedroogd wakker wordt
Het uitgedroogd wakker worden kan vele oorzaken hebben, waarvan de meest voor de hand liggende is dat u ’s nachts gewoon geen water binnenkrijgt en het toch verliest. Er zijn echter verschillende factoren die een grote rol kunnen spelen in hoeveel water je ’s nachts verliest en hoe uitgedroogd je zou kunnen worden.
Hormonen & Leeftijd
Hormonale balans speelt een rol in zowat elk aspect van de gezondheid, hydratatie inbegrepen. Het lichaam produceert een hormoon genaamd ADH (antidiuretisch hormoon) wanneer het voelt dat je een tekort aan water hebt, wat de nieren vertelt om meer water op te nemen in plaats van urine te produceren. Hoewel dit ’s nachts meer gebeurt om uitdroging tegen te gaan, suggereren studies dat naarmate we ouder worden, het lichaam ’s nachts minder van dit hormoon aanmaakt, waardoor we vaker ’s nachts naar het toilet moeten, en dus uitgedroogd wakker worden.
Het weer
In de oneindige wijsheid van het lichaam koelt het ’s nachts op natuurlijke wijze af om energie te besparen. Het doet dit via verschillende mechanismen, waaronder ’s nachts meer zweten om de lichaamstemperatuur koeler te houden. Als u in een warm klimaat of een sterk verwarmde kamer slaapt, moet uw lichaam meer zweten en verliest het meer water, waardoor u ’s ochtends mogelijk uitgedroogd bent.
Ziekte
Als we inademen, wordt de lucht bevochtigd en verwarmd als hij de longen nadert, en een deel van dit water en deze warmte wordt uitgeademd als we uitademen. Als u verkouden bent of om welke reden dan ook een verstopping heeft en zwaar door alleen uw mond ademt, verliest u meestal meer water. Dit komt omdat neusademhaling een manier is waarop het lichaam ervoor zorgt dat je minder water verliest. Nog een reden waarom gehydrateerd blijven als je ziek bent zo belangrijk is!
Een andere veel voorkomende aandoening die uitdroging veroorzaakt, is diarree. In een poging zich te ontdoen van het micro-organisme dat de spijsvertering verstoort, drijft je lichaam ook belangrijke voedingsstoffen en vloeistoffen uit, wat snel kan leiden tot uitdroging. Als zodanig is het belangrijk om diarree snel en veilig te verlichten. DiaResQ levert belangrijke voedingsstoffen en immuunfactoren die met het lichaam samenwerken om de normale darmfunctie snel te herstellen en diarree te verlichten.
Niet genoeg drinken gedurende de dag
Veel mensen zijn licht uitgedroogd door simpelweg onvoldoende waterinname gedurende de dag, en dit kan er gemakkelijk toe leiden dat u wakker wordt met een uitgedroogd gevoel. Probeer per dag minstens de helft van je lichaamsgewicht in ons water te drinken. Je kunt ook proberen een glas water te drinken voordat je naar bed gaat, maar vermijd zeker drankjes met suiker of gezoete dranken, omdat deze de uitdroging kunnen verergeren.