Binnenin: als u zich afvraagt welke voeding het beste is voor een 1-jarige, gebruik dan onze voorbeeldmaaltijdplanner om maaltijdideeën op te doen en nieuwe voedingsmiddelen te ontdekken voor het ontbijt, de lunch en het avondeten.
Al sinds mijn kleintje zichzelf tot een zeer kieskeurige eter heeft uitgeroepen, heb ik wanhopig gezocht naar “ideale” maaltijdplannen voor een 1-jarige (als dat inderdaad zou bestaan)!
Je ziet, mijn kind was degene die zich kronkelde bij het zien van groenten en zelfs bij sommige fruitsoorten… hij spuugde uit wat hij niet lekker vond!
En hoewel ik aanvankelijk hoorde dat kinderen gemiddeld 7-8 keer blootgesteld moeten worden voordat ze een smaakpapil voor een bepaald voedingsmiddel ontwikkelen… heb ik zeker meer dan dat geprobeerd. (Blijkbaar is het nu 15 keer!)
Ik vroeg me vaak af wat ik mijn eenjarige anders te eten moest geven dan kipnuggets en hotdogs!
Omdat ik, net als iedere moeder, er zeker van wilde zijn dat mijn baby en peuter een gezonde voeding kreeg die aan zijn groeiende voedingsbehoeften voldeed.
Vraagt u zich hetzelfde af of stelt u zich vragen als:
- Is er een standaard maaltijdplan voor 1-jarigen?
- Wat zijn de beste maaltijden voor een 1-jarige kieskeurige eter?
- Hoeveel moet mijn 1-jarige eten bij elke maaltijd?
Je hebt goede redenen om je zorgen te maken… want als je baby de mijlpaal van één jaar nadert, is bloedarmoede iets waar kinderartsen op controleren tijdens de wellness-controle. Ik weet dit omdat mijn kieskeurige kind uiteindelijk fer-in-sol kreeg – een supplement voor kinderen die meer ijzer in hun voeding nodig hebben.
Voorbeeldmenu voor 1-jarige
Op mijn zoektocht naar voeding voor mijn eenjarige en naar een goed voedingsschema, heb ik een eenvoudig menu voor mijn baby samengesteld. Het is geïnspireerd op een eenvoudige maar praktische maaltijdkalender van Living Like the Kings – een goed uitgangspunt als je te maken hebt met een super kieskeurig kind dat de voorkeur geeft aan kipnuggets en hotdogs, maar dat je wel gezondere opties wilt bieden.
Hieronder staan een paar voedselcombinaties die ik voor elke maaltijd heb samengesteld. Het doel was om voedingsmiddelen te vinden die mijn zoon van 1 ook echt zou eten en die aan de voedingsbehoeften voldeden (zonder overdreven ijverig te zijn, gezien de problemen van een kieskeurige eter)!
Maaltijdideeën voor kinderen van 1 jaar
Ontbijt
Optie 1
- havermout
- Yoghurt en banaan
Optie 2
- Geroerd eieren en yoghurt
- Fruitbakje
Optie 3
- Cheerios
- Aardbeien
- Kaas/spinazie-omelet
- Cracker en mozzarella kaas
- Fruit bakje
- Baby Veggie Stick Chips
- Yoghurt
- Chicken Nuggets
- Fruit/Veggie Smoothie
- All-Natural Turkey Dogs
- Doperwten
- Grilled Cheese Bites
- Baby Worteltjes
- Kaas Ravioli + Doperwten
- Kip
- Spaghetti + kalkoengehaktballetjes
Snacks
Lunch
Optie 1
Optie 2
Optie 3
Diner
Dit is het menu dat we voor de komende maand hebben gekozen, maar we zullen het dagelijks aanpassen naarmate de baby nieuw voedsel probeert en zijn smaak zich uitbreidt. En natuurlijk zullen al deze maaltijd-ideeën voor onze eenjarige praktische portiegroottes bevatten voor veilig eten.