De meeste mensen zouden liegen als ze zouden zeggen dat ze dikke enkels een aantrekkelijke eigenschap vinden. En als je je ooit hebt afgevraagd waarom sommige mensen zijn vervloekt met enkels, dan ben je niet de enige. Volgens de Dr. Oz Show kunnen enkels, behalve dat je er genetisch aanleg voor hebt, ontstaan wanneer iemands gewichtstoename de vetvoorraden in het been doet toenemen, die vervolgens door de zwaartekracht naar beneden worden getrokken. Enkels kunnen ook ontstaan wanneer je lichaam te veel vocht vasthoudt, waardoor de weefsels in de onderste kuit en enkel opzwellen. Dit komt vaak voor tijdens de zwangerschap, maar het kan ook een symptoom zijn van een nierziekte, hartfalen, een bloedstolsel of een verstopping in het lymfestelsel.
Als u iemand bent die last heeft van ontsierende enkels, hebben we een paar tips voor u om uit te proberen. Dus, gooi die strappy sandalen en sexy hoge hakken nog maar niet weg. Hier zijn zeven manieren om van je enkels af te komen die echt werken.
Weighted calf raises
Probeer van je enkels af te komen met deze manieren die echt werken. | Voor deze oefening van Healthline heb je halters, kettlebells of een barbell nodig. De oefening werkt op de oppervlakkige kuitspier (gastrocnemius) en de diepe kuitspier (soleus). Begin rechtop te staan met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen langs uw zij hangend met een gewicht in elke hand. Zorg ervoor dat uw armen gestrekt zijn en uw schouders ontspannen, en verplaats dan uw gewicht naar de ballen van uw voeten. Terwijl u uw hielen van de grond tilt, drukt u uw gewicht naar beneden en duwt u uw lichaam naar boven. Houd deze positie bovenaan een kort moment vast en laat dan langzaam uw hielen terug naar de grond zakken in één vloeiende beweging. Zorg ervoor dat u uw knieën niet op slot zet; houd ze lichtjes gebogen en behoud een atletische houding. Healthline raadt aan om drie sets van 15 reps te doen met een gewicht in elke hand.
Touwtje springen
Touwtje springen kan helpen om het vet in de enkels te verminderen. | iStock.comTouwtje springen is meer dan een geweldige cardiotraining – het kan ook een handige hack zijn om je enkels slanker te maken, of ze in ieder geval zo te laten lijken. Deze oefening, aldus de Dr. Oz Show, verstevigt je kuiten zodat je enkels kleiner lijken. Als je sportschool het aanbiedt, probeer dan een les te volgen die zich specifiek op dit probleemgebied richt of ga 10 minuten per dag touwtje springen.
Kenkelliftbehandeling
Je kunt je zelfs laten opereren. | iStock.com/tixtiJa, dat lees je goed. Maar wees gewaarschuwd, dit is een zeer nieuwe procedure en is geen onfeilbare oplossing. The Daily Mail meldt dat de procedure wordt aangeboden door professor Syed Haq in de Invictus Humanus kliniek en vrijwel pijnloos is. Volgens het artikel: “Microscopische draden worden ingebracht in de hypodermis, de binnenste laag van de huid die de vetophopingen bevat. De draden zijn gemaakt van polydioxanon (PDO), een kleurloos, kristallijn, biologisch afbreekbaar synthetisch polymeer. Ze worden al meer dan 20 jaar gebruikt voor hechtingen in de chirurgie en worden na verloop van tijd op natuurlijke wijze door het lichaam afgebroken, zodat de effecten van de enkellift twee tot drie jaar zullen aanhouden”. Hoewel het verhaal meldde dat een handvol vrouwen tevreden was met hun enkel resultaten, is er geen meer sluitend bewijs. We laten het aan jou over om te oordelen, maar hé, misschien wordt een enkel-lift op een dag wel de nieuwe face-lift.
Plié squat en calf raise
Deze oefening helpt echt. Deze beweging, volgens Shape, zou je in een mum van tijd van sneaker naar stiletto moeten brengen. Begin met je voeten wijder dan heupbreedte uit elkaar, met je tenen iets naar buiten gedraaid en je handen op je heupen. Buig je knieën over je tenen om je lichaam in een squatpositie te laten zakken. Houd deze positie vast en til uw hielen van de grond zonder uw heupen op te tillen. Druk ze 10 keer achter elkaar langzaam weer naar beneden en ga weer staan om één rep te voltooien.
Vermijd natriumrijk voedsel
Verminder het gebruik van junkfood. | iStock.comHet vasthouden van vocht is een belangrijke oorzaak van het plotseling krijgen van dikke enkels, maar het is meestal te wijten aan de inname van natrium of zwangerschap, vertelt Dr. Caroline Cederquist aan Women’s Health. Hoewel compressiesokken de zwelling tijdelijk kunnen verlichten, moet iemands dieet worden aangepakt om echt lange-termijn resultaten te zien. Cederquist raadt aan om natriumrijk voedsel te vermijden, zoals verwerkte en snelle voedingsmiddelen. Gehydrateerd blijven kan ook helpen vochtretentie te voorkomen. Als je enkels het gevolg zijn van zwangerschap, bespreek dit dan met je arts.
Hemorroïdencrème
Verrassend genoeg kan dit echt werken.
Hoewel het geen goede oplossing is voor de lange termijn, als je op zoek bent naar een snelle oplossing voor een avondje uit, kan aambeiencrème de manier zijn om te gaan. Volgens The Dr. Oz Show kunnen deze producten de huid tijdelijk verstevigen en strakker maken. Raadpleeg wel je arts voordat je een nieuw middel of supplement gebruikt.
Hoge knieën op de plaats joggen
Hoge knieën kunnen helpen om je kuitspieren af te slanken. | iStock.com/LarsZahnerPhotographyAls onderdeel van een volledige workout, behandelt Women’s Health een eenvoudige oefening die je onderbeenspieren aanpakt. Begin in een staande positie, en til je linkerbeen en je rechterarm naar voren. Spring dan en wissel zodat uw rechterbeen en linkerarm zich voor uw lichaam bevinden. Tijdens deze loopbeweging moet de nadruk liggen op het op de bal van je voeten blijven staan.