Door: Nicola Kirkpatrick
Updated februari 04, 2021
Medisch beoordeeld door: Kristen Hardin
Heb je je onlangs afgevraagd: “Wat moet ik doen als mijn vriendje me negeert?” Zo ja, dan weet je hoe kwetsend dit soort gedrag kan zijn. Er zijn momenten waarop het negeren van een partner door een ander niet opzettelijk wordt gedaan. In deze gevallen zijn dingen meestal vrij eenvoudig op te lossen door eerlijkheid en communicatie.
Een meer ernstige kwestie, stonewalling, is de opzettelijke weigering om te communiceren met je partner. Deze vorm van zwijgen is een van de grootste rode vlaggen in een relatie. Het is niet iets dat ‘onder het tapijt geveegd’ kan worden, omdat het vaak deel uitmaakt van een diepgewortelde, ongezonde communicatiestijl en erger wordt naarmate de relatie vordert.
Negeert je vriendje je telefoontjes als hij boos is? Weigert hij met je te praten als je iets doet wat hem niet zint? Weigert hij je te erkennen of doet hij alsof hij je niet hoort als je met hem over een probleem probeert te praten? Misschien scrolt hij op zijn telefoon of kijkt hij TV alsof je niet eens in de kamer bent. Dit soort negeren is niet alleen een ongezonde communicatiestrategie, maar het is ook beledigend, en niet te vergeten pijnlijk.
En dan hebben we het over daadwerkelijke pijn. Onderzoek heeft bewezen dat afwijzing van een partner en fysieke pijn vergelijkbaar zijn voor je hersenen. Je lichaam laat zelfs een natuurlijke pijnstiller (mu-opioïde) vrij om je te helpen met de steek om te gaan. Hoewel dit een natuurlijke reactie is, is leven in een staat van emotionele pijn due niet gezond of productief.
Omdat genegeerd worden een patroon kan worden en kan leiden tot nog ernstiger relatieproblemen, is het iets dat moet worden aangepakt om de relatie positief vooruit te laten gaan. Er zijn verschillende manieren om dit te doen, maar ze beginnen allemaal met het aanpakken van de wortel van het probleem waarom je vriendje je negeert.
Get To The Root
Wanneer je in een relatie zit, is het belangrijk om jezelf te zijn en wat tijd apart door te brengen. Tegelijkertijd wordt van jou en je partner verwacht dat jullie tijd met elkaar doorbrengen en elkaar liefde en steun geven. In een gezonde relatie nemen beide partners de tijd om over hun problemen te praten en proberen ze aan elkaars behoeften te voldoen. Als dit in jouw relatie niet gebeurt en je vriendje je negeert en problemen uit de weg gaat in plaats van naar oplossingen te zoeken, dan heb je wat zelfonderzoek te doen.
Als je je genegeerd voelt door je vriendje, probeer dan te onderzoeken waar die gevoelens vandaan komen. Is er iets aan de hand in je relatie waardoor je vriendje je echt negeert? Of is hij gewoon met iets bezig (zoals een videospelletje of de sportzender) waardoor hij niet in de gaten heeft dat jij je verwaarloosd voelt? Als hij geen aandacht aan je besteedt, is dat dan opzettelijk?
Wat zijn bedoeling ook is, het is het beste om die gevoelens te erkennen voordat ze erger worden. Vasthouden aan negatieve emoties en gedachten zal ze niet doen verdwijnen. Neem het besluit om tot op de bodem uit te zoeken wat er aan de hand is, rustig en assertief, zodat je meer informatie kunt krijgen voordat je conclusies trekt. De eerste stap is een open en eerlijk gesprek met je vriend(in).
- Praat met je vriend(in)
Leer voor jezelf op te komen met een online therapeut. Deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle vergoedingen voor het platform ontvangt.
Bron: commons.wikimedia.org
Als je je al een tijdje genegeerd voelt, is het tijd om een open gesprek met je vriendje te voeren. Houd dingen niet voor je en doe niet alsof alles oké is terwijl dat niet zo is. Je vriendje is geen gedachtelezer. Als hij zijn gedrag wil veranderen en wil stoppen met het negeren van jou, moet hij weten hoe dit een negatief effect op jou heeft gehad. Misschien wil je van tevoren een lijst maken van hoe je je voelt, met voorbeelden van keren dat hij je heeft genegeerd, voor het geval hij in de ‘ontkenningsmodus’ gaat.
Ben eerlijk en werk samen om te bepalen of er een probleem is. Is het negeren per ongeluk of opzettelijk geweest? Is hij bereid om je meer aandacht te geven als je dat nodig hebt? En het allerbelangrijkste: welke richtlijnen kun je opstellen om ervoor te zorgen dat het voortaan anders gaat? Als je vriendje je herhaaldelijk negeert, is het van vitaal belang om grenzen en consequenties vast te stellen voor wat er zal gebeuren als het gedrag doorgaat. Zorg ervoor dat je bereid bent te doen wat je zegt te gaan doen – geen loze beloften of loze dreigementen.
Als je goed onderzoekt wat hij zegt, zullen zijn reacties tijdens jullie gesprek over wat te doen als je vriendje je negeert veel onthullen. Aan het eind van het gesprek moet je weten of je gewoon door een moeilijke periode gaat die beter zal worden of dat je relatie op het punt van overleven staat. Overweeg tijdens het gesprek het volgende:
- Luistert hij naar je of onderbreekt/negeert hij wat je zegt?
- Op enig moment geeft hij schuld toe en praat hij over manieren om het beter te doen?
- Blokkeert hij je? Ontkent hij dat je hem negeert?
- Wat zegt je gevoel over hoe het verder moet?
Als het gesprek voorbij is, neem dan de tijd om te verwerken wat er is gezegd en kijk of er echt iets verandert.
- Zoek een manier om jullie relatie een nieuwe impuls te geven
In de tussentijd zoek je manieren om meer tijd met elkaar door te brengen waar jullie allebei plezier aan beleven. Hopelijk helpt dit om de vlam in jullie relatie weer aan te wakkeren. Blijf niet thuis in aparte kamers dingen doen, maar ga er eens op uit en ga samen op avontuur. Probeer eens een nieuw restaurant waar geen van jullie beiden eerder is geweest en dat buiten jullie gebruikelijke comfortzone ligt. Je kunt ook op zoek gaan naar plaatselijke ontmoetingsgroepen die zich richten op iets waar jullie allebei in geïnteresseerd zijn. Door je relatie weer op de rails te krijgen en dingen te doen die zowel leuk als gezond zijn, kun je oude patronen van communicatie en omgang met elkaar doorbreken en vervangen door nieuwe.
Bron: flickr.com
Bedenk dat tijd alleen ook gezond is. Je moet een compromis zoeken zodat je elk van je eigen interesses kunt genieten, maar toch regelmatig samen kunt komen en je goed voelt tijdens de tijd apart. Dat kan betekenen dat je één maaltijd per dag met elkaar eet, een paar keer per week samen naar de sportschool gaat, of zelfs tien minuten per dag neemt om elkaar te vertellen hoe het gaat. Het belangrijkste is dat u de communicatielijnen openhoudt en elkaar aanspreekt als u negatieve emoties ervaart.
- Zoek counseling
Als u de bovenstaande suggesties hebt geprobeerd en er nog steeds niet uitkomt, kan relatietherapie u helpen om uw relatieproblemen bij de wortel aan te pakken. Een consulent kan jullie helpen een manier te vinden om de dingen te verwerken en te evalueren of deze relatie voor jullie beiden bevredigend is. Als je vriendje je verzoek negeert en niet geïnteresseerd is in counseling, wil dat niet zeggen dat het geen optie is. Als je je genegeerd voelt en een manier wilt vinden om je eigen emoties te beheersen met betrekking tot hoe je vriendje je behandelt, kan individuele counseling uiterst nuttig zijn en je mentale gezondheid verbeteren.
Recente studies tonen aan dat elektronisch geleverde therapie net zo effectief is als traditionele face-to-face counseling, waardoor het een goede optie is als je op zoek bent naar het beperken van je tijd buitenshuis. Deze studie, uitgevoerd door onderzoekers van de Brigham Young University, ontdekte dat op technologie gebaseerde therapie andere extra voordelen biedt, waaronder “lagere kosten, geen reistijd, gemakkelijke toegang, geen wachtlijsten en traceerbare vooruitgang.”
BetterHelp is een betaalbare online counseling service die u verbindt met een gediplomeerde geestelijke gezondheidsprofessional met wie u berichten kunt sturen en live sessies kunt hebben via chat, video en telefoon. En het goede nieuws is dat u niet in de file hoeft te staan om naar een afspraak te gaan. Je kunt overal aan de slag waar je een internetverbinding hebt. Uw correspondentie wordt altijd vertrouwelijk behandeld, zodat u zich veilig voelt als u gevoelige of uitdagende kwesties rechtstreeks met uw adviseur bespreekt. Lees deze reviews over BetterHelp therapeuten die mensen zoals u helpen.
“Ik werk al een aantal maanden met Kristin Van Scoyk. Omgaan met de pandemie, werkloosheid, en de ups en downs van mijn relatie is te veel geweest om alleen aan te kunnen. De steun en begeleiding van mijn therapeut heeft me geholpen om deze moeilijke maanden door te komen!”
Leer voor jezelf op te komen met een online therapeut.
“Cynthia biedt een vriendelijke, geduldige, niet-oordelende aanpak om te helpen. Ze is een ongelooflijke luisteraar in staat om te sorteren door middel van de details en kleinigheden van het conflict te komen tot de uiteindelijke probleem, terwijl valideren mijn gevoelens en gedachten. Cynthia bood me praktische vaardigheden die ik in mijn relaties kon gebruiken en kwam regelmatig bij me langs. Cynthia is een counselor die echt om me geeft en het is duidelijk dat dit uit het centrum komt van wie ze is als persoon. Ik ben dankbaar dat ik met haar in contact ben gekomen.”
Bron: commons.wikimedia.org
Veelgestelde vragen
Wat betekent het als je vriendje je negeert?
De redenen waarom je vriendje je negeert kunnen per relatie verschillen; je vriendje is tenslotte een individu met zijn eigen gedachten en ervaringen.
Sommigen zijn misschien van streek en willen tijd weg, terwijl anderen misschien meer kwaadaardige bedoelingen hebben en je willen negeren als een manier om controle over je emoties te hebben. Anderen doen dit misschien niet opzettelijk, en wat kan lijken alsof je vriendje je negeert, is eigenlijk een preoccupatie met iets anders.
Hoewel het krijgen van een reactie van je vriendje en het beëindigen van de stille behandeling een prioriteit is, is de enige manier om erachter te komen wat de specifieke reden is waarom je vriendje je negeert, is door er een open gesprek over te voeren. Het is mogelijk dat hij het niet opzettelijk doet en dat je hem gewoon wat ruimte moet geven.
Is het oké dat mijn vriendje me negeert?
Als je vriendje je negeert, is het misschien acceptabel voor hem om de gevoelens en emoties te hebben die hij heeft ten opzichte van de situatie, maar het probleem vermijden en er niet over willen communiceren is niet productief en lost niets op.
Hoe lang moet het duren voordat iemand je terug sms’t?
Er is geen vaste tijd voor hoe lang het duurt voordat iemand op je reageert na het versturen van een sms. Dat hangt helemaal van het individu af.
Veel mensen vinden het leuk om te sms’en en zullen snel terugbellen. Anderen daarentegen zien als een van de voordelen van sms’en dat ze op hun gemak kunnen reageren, in tegenstelling tot face-to-face-interactie en onmiddellijk reageren.
Als ze op het werk of op school zijn, kun je zelfs verwachten dat ze je na vele uren nog niet terug sms’en. Probeer niet te snel conclusies te trekken waarom iemand niet snel heeft gereageerd.
Hoe zorg ik ervoor dat hij zich zorgen maakt dat hij me kwijtraakt?
Het gebruik van tactieken om hem zich zorgen te laten maken dat hij je kwijtraakt, kan als net zo controlerend en manipulatief worden beschouwd als je vriendje die je opzettelijk negeert.
Je kunt proberen om je gevoelens met hem te bespreken en hoe zijn acties je geestelijke gezondheid beïnvloeden en dat je misschien moet vertrekken als het erop aankomt, maar het is niet ideaal om te proberen om enige manipulatie te gebruiken, omdat dit bijdraagt aan de vertrouwensproblemen in de relatie.
Daarom, als je vriendje je negeert moet je niet proberen om je vriendje je te laten missen door hem ook te negeren, noch moet je proberen om hem zich slecht te laten voelen, en in plaats daarvan proberen om de meer productieve aanpak te nemen die hierboven is genoemd.
Is het onbeleefd om niet te antwoorden op een sms?
Het negeren van een sms, of zelfs een telefoontje, e-mail of andere vorm van communicatie kan, afhankelijk van de context, worden gezien als onbeleefd, maar het is belangrijk om niet meteen iets aan te nemen en te proberen de feiten te begrijpen als je kunt.
De hoeveelheid tijd sinds je het contact hebt geïnitieerd kan er ook toe doen. Als je vriendje na een uur of zo nog niet reageert, negeert hij je waarschijnlijk helemaal niet. Wat kan lijken alsof je vriendje je negeert, kan gewoon zijn dat hij druk is met zijn werk of geniet van een hobby
Als er een dag of meer voorbij gaat, kan dit een indicator zijn van een aantal problemen die moeten worden besproken tussen jullie beiden, dat wel.
Hoe weet je of hij vreemdgaat?
Net zoals je niet kunt zeggen waarom je vriendje je negeert zonder de feiten en details te kennen, is er ook geen specifieke, waterdichte manier om te weten of je vriendje vreemdgaat.
Hoewel dit enkele tekenen zijn om op te letten, zijn ze geen garantie: Als je vriendje je negeert maar tijd aan zijn telefoon besteedt terwijl jullie samen zijn of intimiteit met jou vermijdt, maar toch plotseling meer aandacht aan zijn uiterlijk begint te besteden en zijn schema verandert, is er een mogelijkheid dat hij ontrouw zou kunnen zijn.
Een aantal andere, meer concrete aanwijzingen dat je vriendje je negeert ten gunste van iemand anders zijn bijvoorbeeld telefoontjes of sms’jes die flirterig of intiem overkomen, het zien van lippenstift of het ruiken van parfum op zijn kleren, of je vrienden of familie die zien dat hij romantisch doet met een ander achter jouw rug om.
Hoe ga je om met stille omgang?
Sommige gevallen van stille omgang kunnen op zichzelf staan en slechts eenmalig of onregelmatig voorkomen; als je vriendje je echter regelmatig negeert, kan dat worden beschouwd als emotioneel misbruik.
Je hebt in wezen een paar opties. Je kunt de kwestie zelf negeren en het voorbij laten gaan, en hopelijk waait het over en komt hij vanzelf weer bij, of je kunt proberen het aan te pakken door met je vriendje te praten.
In sommige gevallen kan geen aandacht besteden aan de kwestie de juiste beslissing zijn als je vriendje je negeert omdat hij controle over je wil hebben. Sommige mensen gedijen bij de wetenschap dat anderen van hen afhankelijk zijn en dat jij waarschijnlijk zult toegeven en degene zult zijn die een reactie op hun gedrag initieert.
Hoewel, op dat punt, als je relatie dit soort communicatieproblemen heeft, en je kunt ze niet aanpakken met counseling en therapie, is het misschien tijd om het voor gezien te houden.
Hoe kom je over een relatiebreuk heen?
Als je vriendje je negeert en jij hebt besloten dat het tijd is om verder te gaan, kun je in de nasleep veel verschillende gevoelens en emoties ervaren.
Mensen gaan op verschillende manieren met een relatiebreuk om – sommigen proberen nieuwe mensen te ontmoeten, nieuwe hobby’s te vinden of van bestaande hobby’s te genieten, of ze brengen meer tijd door met hun vrienden en familie.
Het kan tijd kosten om alles te verwerken, en het kan even duren voordat je klaar bent om op zoek te gaan naar een nieuwe vriend, maar je hoeft het niet alleen te doen.
Counseling is beschikbaar bij BetterHelp om je te helpen de emoties die bij een relatiebreuk horen te verwerken, zodat je verder kunt gaan en vooruitgang kunt boeken. Je verdient een gelukkiger en gezondere toekomst, genietend van je tijd met iemand die luistert en om je geeft.