Ti svegli e il tuo partner è seduto groggily nel letto e ti guarda come se avessi appena commesso un peccato mortale.
Non ti lasceranno mai vivere questo.
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Allora hai iniziato a russare – forte – e o il tuo partner non riesce a dormire con il baccano che stai orchestrando o ti sei svegliato dal sonno profondo con il rumore del tuo stesso russare.
Nessuno dei due suoni è attraente ed entrambi disturbano molto il sonno. Potresti volerlo stroncare sul nascere prima che tu o il tuo partner diventiate seriamente privati del sonno.
Che cos’è il russare?
Il russare è un rumore sferragliante, ringhioso o soffocante prodotto durante il sonno e causato dall’ostruzione della trachea e dalle vibrazioni che il blocco emette.
Il blocco delle vie respiratorie può essere dovuto a un problema come una gola stretta, tessuti rilassati della bocca e della gola o vibrazioni del palato molle o tutti questi messi insieme.
Perché le persone russano?
I cambiamenti nella forma dei tessuti della bocca e della gola è la ragione principale per cui le persone iniziano improvvisamente a russare.
Ci sono più ampie ragioni di salute per cui gli adulti sviluppano l’abitudine di russare, come l’obesità, la posizione del sonno, l’anatomia, la congestione nasale, il fumo, la rinite allergica e i farmaci.
Se di recente hai messo su molto peso questo ti farà accumulare molto tessuto extra. Se questo accade intorno al collo e alla gola, restringerà le vostre vie aeree e potrebbe farvi russare.
Se avete delle vie aeree naturalmente più strette, il tessuto nella vostra gola potrebbe toccarsi, bloccare il flusso d’aria e far vibrare i tessuti, il che si tradurrà in un russare.
Questo potrebbe anche accadere se avete un tessuto della gola debole e sciolto. Significa che le pareti cederanno durante il sonno e vi faranno russare.
Se dormite sulla schiena è più probabile che russiate a causa del tessuto orale che cade indietro e blocca la gola.
La lingua scivola indietro e ostruisce parzialmente le vie respiratorie.
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Le malattie da raffreddamento possono essere accompagnate da una congestione nasale che può farvi russare temporaneamente.
Il problema potrebbe essere anche un setto deviato. È facilmente diagnosticato da un otorinolaringoiatra e può essere trattato con un’operazione.
I fumatori hanno maggiori probabilità di russare perché il fumo causa un’infiammazione della gola che restringe la gola e le vie respiratorie.
Anche coloro che soffrono di rinite allergica. La condizione si verifica quando la cavità nasale è infiammata a causa di una reazione allergica al polline o alla polvere che restringe la gola e può causare il russare.
Alcuni farmaci, compresi i sonniferi, possono far sì che i muscoli della gola si rilassino più del solito e che i tessuti ostruiscano le vie respiratorie, facendovi russare.
Perché ho improvvisamente iniziato a russare?
Il consumo di alcool, la privazione del sonno e una mascella disallineata sono ragioni per un’improvvisa insorgenza del russare.
I depressori come l’alcool e alcuni farmaci fanno rilassare i muscoli durante il sonno. Troppo rilassante può far sì che i tessuti della gola ostruiscano la trachea, provocando un forte russare a causa della vibrazione delle pareti della gola.
Se hai avuto un incidente e ti sei ferito o hai colpito la mascella, questa può diventare disallineata. Questo causerà un’ostruzione nelle vie aeree della gola e risulterà in un russare sorprendente.
Se non stai dormendo in modo appropriato i tuoi tessuti possono diventare più rilassati mentre ti addormenti. Possono quindi coprire o bloccare parzialmente le vie aeree, causando il russare.
Cosa significa un inizio improvviso di russare?
Se inizi improvvisamente a russare potrebbe essere un’indicazione di malattie cardiache, reflusso o depressione dovuta alla mancanza di sonno.
Come fermare il russare?
Prova a perdere peso per ridurre il tessuto molle in eccesso intorno alla tua gola.
Dormi di fronte o di lato. Per aiutarti a rimanere in quella posizione, attacca una pallina da tennis alla schiena o inserisci un cuscino dietro di te.
Se il russare sta davvero influenzando il tuo sonno o quello del tuo partner, chiedi loro di indossare dei tappi per le orecchie. Potrebbe non eliminare completamente il suono, ma ridurrà drasticamente il livello di decibel.
Parlate con il vostro medico di quale sia il miglior rimedio per voi, dato che ci sono molte cause diverse e ognuna richiede un trattamento diverso.
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