É você constantemente a pensar em alguém que o magoou ou disse algo de mau sobre si e isso afectou-o muito (quer se trate de um chefe, um amigo, ou alguém de quem goste)? Então sabe exactamente o quão horrível é a sensação.
Estes pensamentos tóxicos podem levar à depressão, cancro, e outras doenças, de acordo com vários estudos científicos. É por isso que é importante limpar a sua mente e esquecer essa pessoa o mais depressa possível.
Sim, parece mais fácil do que realmente é. Mas como é que se tira alguém da cabeça? Dona Jackson Nakazawa, a autora de The Autoimmune Epidemic and The Last Best Cure (A Epidemia Autoimune e A Última Melhor Cura), partilha algumas estratégias para te levar lá num instante.
Resolve a tua raiva
Norman Fischer, um professor de meditação budista, salienta que independentemente do que aconteceu, o maior problema é a raiva. Ela cria emoções que o impedem de responder claramente e de esquecer. Para a eliminar: meditar e exercitar.
Não acredite no que pensa
P>Posto que os seus pensamentos não são factos, é melhor que nem sempre acredite neles. Fazê-lo só lhe causa stress e tensão. Só de pensar nessa pessoa magoa-nos. Lembre-se que o estado físico e mental que está a viver é “real mas não verdadeiro”
Deixe-se de “e se?”
Quando se está preso no passado, é comum que pense no que deveria ter feito para evitar que as coisas acontecessem de uma forma ou de outra. Mas, o que já aconteceu, não se pode mudar. Portanto, é melhor que aceite o que aconteceu: essa pessoa magoou-o com as suas acções.
Tire 90 segundos para si mesmo
De acordo com Jackson, para libertar a sua mente primeiro deve danificar o seu padrão de pensamentos. Para parar de pensar nessa pessoa, demore 90 segundos e faça cerca de 15 respirações profundas. Tal como você faz, tente pensar nas coisas e nas pessoas que o fazem feliz.
Forgive
“Não precisa de ser leal ao seu sofrimento,” diz Jack Kornfield, um psicólogo budista. Talvez o que eles lhe fizeram tenha sido horrível, mas tem de perdoar essa pessoa para poder viver livre. Lembre-se que perdoar não é algo que se faz pelos outros, mas algo que se faz por si próprio.
h2>Enviar boas vibrações
Wanda Lasseter-Lundy, um médico curativo intuitivo, sugere que quando não se consegue parar de pensar em alguém que nos magoou, imagine-se a enviar uma “bela bola de luz branca”. Coloque a pessoa dentro dela, atire-a ao redor até a sua raiva desaparecer (e a sua mente estiver em paz).
Finalmente, pense que a vida é sábia, e mais cedo ou mais tarde quem quer que lhe faça mal pagará. Portanto, esqueça e perdoe por si.
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