Como jovem jogador, uma vez perguntei até onde um jogador de futebol corria durante um jogo.
Este tipo do “velho país” disse 10 milhas. Por isso, dividi 10 milhas por 90 minutos. Para percorrer 10 milhas seria necessário um ritmo de corrida constante de quase 7 milhas por hora e eu sabia intuitivamente que 10 milhas não poderiam ser correctas.
Saber como, e a que distância, um jogador corre é importante na concepção de programas de treino e determinar a que distância um jogador corre é muito difícil.
Primeiro é preciso gravar em vídeo um jogo com uma câmara que não siga a bola. Depois reproduzi-la enquanto se concentra num jogador, gravando cada movimento que este faz enquanto calcula o ritmo e a distância que corre. Depois rebobinar e fazer tudo de novo para o jogador seguinte. O trabalho e o tempo intensivo são um eufemismo para estes projectos.
O primeiro estudo de movimento temporal durante uma temporada completa foi feito no Everton FC (Liverpool, Inglaterra) em meados da década de 1970 e a distância coberta estimada era de pouco menos de 8.800 metros por jogo.
As velocidades de movimento eram de caminhada, jogging, cruzeiro (“correr com propósito e esforço manifestos”), sprint e apoio.
Cerca de 2/3 da distância foi percorrida com as baixas intensidades de caminhada e jogging e cerca de 800 metros de sprinting em numerosas rajadas curtas de 10-40 metros.
Um jogador estava no controlo da bola durante uma média de 200 metros para um total de 90 segundos (o que significa que passou 88,5 minutos a tentar obter ou impedir alguém de obter a bola).
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Gravar cada mudança de velocidade e direcção mostrou que havia alguma mudança na actividade a cada 5-6 segundos. O trabalho subsequente e o amadurecimento do jogo empurrou esta distância total até cerca de 10.000 metros para um jogo europeu profissional masculino, com o jogo sul-americano a ser contestado a uma distância de corrida um pouco menos total.
Os médios são os que correm mais, os atacantes centrais e os defesas os que correm menos. Não se vanglorie demasiado sobre o volume de corrida – 10.000 metros (seis milhas) em 90 minutos são quatro milhas por hora, algo que um bom andarilho com potência pode fazer.
A intensidade fisiológica do jogo pode ser estimada como um daqueles monitores cardíacos que se vêem os corredores e os ciclistas a usar. O ritmo cardíaco médio para os 90 minutos completos varia entre 150-170 batimentos por minuto com valores muito elevados enquanto se faz um sprint e valores mais moderados quando menos envolvidos no jogo.
Lembro-me de ter marcado um membro da equipa nacional feminina, que bateu em média 185-190 batimentos por minuto durante todo o jogo.
Uma observação interessante que não é preciso uma licença “A” para perceber: a parte mais intensa fisicamente do jogo é quando se está no controlo da bola.
A sua pulsação sobe e a produção de ácido láctico (aquela sensação pesada nas pernas que se percebe após o sprint) aumenta. Esta é uma razão principal pela qual os treinadores montam muitos pequenos jogos laterais que forçam os jogadores a estar “na bola” muito mais vezes do que durante o 11 v 11.
Geralmente, o jogo das mulheres é um pouco menos corrido e a um ritmo mais lento (cerca de 75 por cento do jogo das mulheres é a pé/jog), mas quando as condições o exigem, as mulheres podem cobrir tanta distância como os homens.
E, perceba que as mulheres têm uma capacidade menor, por isso, quando cobrem a mesma distância que os homens a jogar o mesmo jogo no mesmo campo pelo mesmo tempo que os homens, estão a trabalhar mais intensamente.
Agora que conhecemos alguns detalhes sobre o jogo, o foco da formação começa a tornar-se mais claro. As outras peças do puzzle de treino são tácticas de jogo.