Quando as suas alergias aumentam, talvez queira ser proactivo para encontrar formas de melhorar a qualidade do seu ar interior. Talvez seja a época das alergias. Talvez a culpa seja dos alergénios de interior. Uma maneira de aliviar as alergias pode ser usar um humidificador. Será que isso aliviará o seu sofrimento alérgico? Os humidificadores têm os seus prós e os seus contras. Poderá ajudar com as suas alergias? Vamos descobrir:
Um humidificador ajudará as minhas alergias?
Humidificadores aumentam a humidade relativa do ar. Este aumento de humidade pode ajudar com as suas alergias. Pode fazê-los parecer menos severos se o ar seco tiver irritado as suas passagens nasais. Contudo, o excesso de humidade acima de 50% pode piorar as condições. Alergénios interiores como ácaros e bolor prosperam em condições húmidas.
A um nível aceitável, a humidade pode ajudar de várias maneiras:
- Um nível de humidade acima de 30% pode ajudar a evitar que o seu nariz e garganta sequem, de acordo com os Serviços de Saúde Pública de New Hampshire. A pele seca e rachada dentro do nariz ou garganta que resulta do ar seco pode fazer com que cada respiração se sinta crua e desconfortável, mesmo que não tenha alergias de todo. O espirro e o cheiro de um ataque alérgico sentem-se ainda piores em condições secas. O ar humidificado (e beber muita água para se manter hidratado) pode ajudar a evitar que o nariz e a garganta se sequem.
- Reduz o número de partículas no ar. Os estudos descobriram que níveis moderados de humidade diminuem o número de agentes patogénicos transportados pelo ar, porque o vapor de água tende a condensar-se em partículas no ar, e a gotícula de água resultante irá assentar do ar se for suficientemente pesada, removendo o agente patogénico do ar. Mais humidade significa que isto acontece com mais frequência. Verificou-se que os hospitais mantidos entre 40 e 60 por cento de humidade têm uma taxa mais baixa ou doença infecciosa do que aqueles com humidade relativa extremamente baixa (Taylor & Hugentobler). É concebível, embora não tenham sido realizados estudos, que este mesmo efeito possa reduzir o número de alergénios no ar.
li> Pode ajudar o seu corpo a manter os seus sistemas de defesa. Níveis adequados de humidade (e, novamente, hidratação) ajudam o seu corpo a criar uma camada de muco saudável no nariz e garganta. O programa “CommonHealth” da Virigina descreve-o desta forma: Essa camada de muco prende os contaminantes ao inalá-los, impedindo-os de entrar no seu sistema respiratório e provocando uma reacção alérgica ou causando constipações, infecções sinusais e gripe. Os pequenos pêlos, chamados cílios, na parte de trás do nariz e no revestimento das vias respiratórias também fazem parte deste sistema de defesa, e também funcionam melhor se não estiver demasiado seco (Bustamante-Marin & Ostrowski, 2017).
Potenciais problemas com humidificadores e alergias
Utilizar um humidificador para aliviar os sintomas da alergia não é uma solução perfeita. Existem alguns problemas potenciais associados ao uso de humidificadores que precisa de ter cuidado.
Um humidificador que é usado incorrectamente também pode aumentar os níveis de humidade, criando ar húmido ou mesmo causando a condensação da humidade do ar em superfícies na sala. Um tapete húmido ou uma parede seca molhada tornar-se-á mofado. O bolor liberta esporos de bolor, o que pode desencadear reacções alérgicas em muitos alérgicos.
Para evitar isto, certifique-se de que utiliza um humidificador com um humidistato que se desliga automaticamente ao nível de humidade desejado. As consequências da humidade excessiva superam de longe os benefícios de um humidificador se não tiver cuidado.
Um humidificador que não seja devidamente limpo pode deixar crescer bolor ou bactérias, tornando-se essencialmente um bolor e um pulverizador de bactérias que contamina o seu ar sempre que este corre. Os humidificadores devem ser esvaziados, limpos e deixados secar todos os dias, e limpos com uma solução de peróxido de hidrogénio a 3% de três em três dias, de acordo com a EPA. Os humidificadores ultra-sónicos só devem ser utilizados com água destilada, uma vez que podem contaminar o ar com partículas minerais aerossolizadas se forem utilizados com água da torneira.
Uma das fontes mais significativas de alergénios domésticos, os ácaros, são conhecidos por morrer a níveis de humidade inferiores a 40 por cento (“Humidity and Dust Mite Allergies”, Grupo de Ambiente Interior do Laboratório Nacional Lawrence Berkeley). Isto significa que se sofrer principalmente de alergias aos ácaros, não humidificar a sua casa quando esta fica seca poderia melhorar as suas alergias. É claro que existem outros problemas associados ao ar excessivamente seco, pelo que dependerá da severidade das suas alergias aos ácaros se valer a pena trocar as alergias por nariz e garganta secos e arranhados.
Tipos de humidificadores
Existem dois tipos principais de humidificadores, os evaporadores e os ultra-sónicos.
Umidificadores evaporadores transformam a água em vapor de água ou soprando um ventilador através de um pavio saturado com água, ou simplesmente fervendo a água em vapor. Os humidificadores a vapor podem ser potencialmente perigosos, especialmente se usados num quarto de criança, uma vez que criam água a ferver.
Ultrasonic humidifiers usam uma turbina ou diafragma que vibra a uma frequência muito alta (ultra-sónica). Isto impele pequenas gotículas de água para o ar. Algumas destas gotículas acabam por evaporar, embora algumas se instalem em superfícies próximas. A proporção exacta depende da temperatura e humidade relativa do ar na sala. Se a água num humidificador ultra-sónico tiver minerais, como a maioria da água da torneira, partículas minerais aerossolizadas podem contaminar o ar, deixando um pó branco nas superfícies uma vez assentadas, e potencialmente causando problemas respiratórios se inaladas.
P>Pode também escolher entre humidificadores portáteis de uma divisão e humidificadores de casa inteira. Um humidificador de casa inteira é ligado ao sistema HVAC da sua casa e introduz a humidade no fluxo de ar HVAC. Isto tem a vantagem de humidificar o ar em toda a sua casa. Contudo, são mais complicados e caros do que os humidificadores portáteis.
Um humidificador portátil permite-lhe humidificar uma única divisão, e não são necessárias modificações no seu sistema HVAC. Requerem manutenção, uma vez que devem ser mantidos limpos para evitar a contaminação por fungos ou bactérias. Se precisar apenas de humidificar um quarto específico na sua casa, em vez de toda a casa, esta é geralmente uma opção melhor.
Que humidificador deve usar?
Se não tiver a certeza de qual o tipo de humidificador adequado para si, um humidificador evaporativo portátil é um bom local para começar. São relativamente baratos, e pode funcionar na sua sala de estar durante o dia e no quarto à noite. Algumas semanas de utilização permitir-lhe-ão observar o efeito que tem na humidade da sua casa e em quaisquer problemas respiratórios que possa estar a ter.
p>Cuide-se, no entanto, com a secagem e limpeza necessárias de um humidificador portátil. Evitar a contaminação por fungos ou bactérias é extremamente importante.
Como melhorar a qualidade do ar e reduzir os sintomas de alergia
Dando alguns passos básicos pode melhorar a qualidade do ar interior da sua casa e reduzir a frequência e gravidade dos surtos de alergia.
- Keep it clean. Aspirar tapetes, tapetes e estofos. Limpar as superfícies duras com um pano húmido. Os alergénios no ar acabam por assentar, e a limpeza remove-os da sua casa. Se não limpar, acabarão por ser de novo expulsos para o ar. Um aspirador com um filtro HEPA fará um melhor trabalho de apanhar alergénios e outras partículas.
li>Calma as janelas fechadas. Se sofrer de alergias sazonais, mantenha os vidros fechados e ligue o ar condicionado quando as suas alergias estiverem no seu pior estado. Geralmente sugerimos a abertura de janelas, porque o ar fresco exterior é quase sempre mais limpo do que o ar interior, mas neste caso pretende manter o pólen exterior.li>Utilizar um sistema de purificação do ar. Isto poderia incluir um filtro no seu sistema HVAC ou um purificador de ar portátil.
Utilizar um humidificador nos meses secos de Inverno é uma boa ideia, pois evitará que a sua pele, nariz e garganta fiquem secos e rachados. Irá também aliviar alguns dos seus sintomas de alergia. É muito importante utilizar correctamente o humidificador, no entanto, mantendo os níveis de humidade entre 40 e 60 por cento, e limpar regularmente o humidificador para evitar contaminação.