A volte, la borsite si può infiammare senza un indizio su cosa l’abbia causata. Tutto quello che si sa è che fa male. La buona notizia è che una volta che hai ridotto la tua attività, i sintomi dovrebbero iniziare a scomparire. Ecco alcuni rimedi casalinghi per accelerare la tua guarigione:
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Dai un po’ di riposo. Il dolore della borsite può scomparire completamente dopo alcuni giorni di riposo dell’articolazione colpita. Questo non significa cessare ogni movimento. Soprattutto in una spalla, l’immobilizzazione potrebbe “congelare” l’articolazione con aderenze (tessuto fibroso) e tessuto cicatriziale. Basta prendersela comoda e cercare di evitare il movimento o l’attività che ha provocato il dolore.
Comprare scarpe nuove. Se hai una borsite al tallone, probabilmente l’hai presa a causa di scarpe non adatte. La soluzione è semplice: Getta le scarpe e mettine un paio che calzino meglio.
Fai un cambiamento. Cerca dei modi per modificare l’attività o l’abitudine che ha scatenato il dolore per diminuire lo stress che esercita sulle tue articolazioni. Se strisciare in giardino o posare il pavimento ti ha lasciato con la borsite del ginocchio, procurati uno sgabello basso su cui sederti o compra un paio di ginocchiere robuste e ben imbottite. Se appoggiarsi sui gomiti mentre si legge ha causato il gonfiore e il dolore dei gomiti, usare un supporto per libri per sostenere il materiale da leggere e togliere il peso dalle braccia.
Sgonfiate l’infiammazione. Prendi due aspirine o ibuprofene di forza regolare quattro volte al giorno per ridurre il gonfiore della borsa; questo aiuterà anche ad alleviare il dolore. Se stai prendendo medicine per la pressione sanguigna o hai problemi ai reni o un disordine di sanguinamento, tuttavia, controlla prima con il tuo medico. Ed evita di dare l’aspirina ai bambini. Consulta questa lista di precauzioni da prendere quando usi analgesici da banco.
Fai a meno dell’acetaminofene. A differenza dell’aspirina e dell’ibuprofene, questo analgesico da banco non è un antinfiammatorio, quindi non fa molto per combattere la borsite.
Metti il ghiaccio. Il ghiaccio è un must quando hai a che fare con il gonfiore. Il ghiaccio riduce il gonfiore rallentando il flusso di sangue nella zona. Applica un impacco di ghiaccio all’articolazione per circa 20 minuti (il doppio se la borsite è profonda nell’articolazione) tre o quattro volte al giorno. Proteggi la tua pelle mettendo un asciugamano o un panno tra l’impacco di ghiaccio e la pelle nuda. Elevare l’articolazione sopra il cuore aiuterà anche a ridurre il gonfiore.
Riscaldare. Dopo che il gonfiore iniziale è stato ridotto (di solito circa tre o quattro giorni), il calore di un cuscinetto riscaldante o di un impacco termico non solo ti farà sentire bene, ma ti libererà del liquido in eccesso aumentando la circolazione.
Utilizza una scaletta. Raggiungere la testa o spingere e tirare a livello delle spalle o al di sopra di esse può peggiorare il dolore alla spalla. Se non riesci a raggiungere facilmente qualcosa, usa una scaletta, o meglio ancora, chiedi a qualcun altro di prenderla per te.
Entra nello swing delle cose. Non appena il dolore si è attenuato abbastanza da permetterlo, è necessario iniziare a muovere delicatamente l’articolazione interessata attraverso la sua gamma completa di movimento. Un medico o un fisioterapista può prescrivere una serie di esercizi progettati per fare proprio questo per l’articolazione interessata. Per la borsite della spalla, per esempio, un esercizio efficace è il pendolo. Per fare questo esercizio, piegatevi in vita e sostenete il vostro peso appoggiando il vostro braccio buono alla scrivania o allo schienale di una sedia. Fai oscillare il tuo braccio dolorante avanti e indietro e poi in cerchi in senso orario e antiorario.
Gioca a “Itsy Bitsy Spider”. Un altro esercizio delicato che puoi fare per ripristinare la gamma di movimento della tua spalla è quello di strisciare la tua mano sul muro, come un ragno. Fai un ragno rilassato, però. Qualsiasi altra cosa che non sia un movimento lento e controllato all’interno della gamma naturale di movimento dell’articolazione durante il processo di guarigione può fare più male che bene.
La maggior parte dei casi di borsite si risolve in un paio di settimane se si smette di aggravare la zona, ma è possibile fare alcune cose semplici per accelerare la guarigione e rendere il processo più confortevole. Ci sono anche alcuni segreti nutrizionali che possono aiutare a prevenire futuri episodi di borsite. Leggi la prossima sezione per saperne di più.
Per maggiori informazioni sulle condizioni legate alla borsite e le loro opzioni di trattamento, prova i seguenti link:
- Per vedere tutti i nostri rimedi casalinghi e le condizioni che trattano, vai alla nostra pagina principale dei rimedi casalinghi.
- I rimedi casalinghi per l’osteoporosi illustrano modi sicuri e pratici per affrontare l’osteoporosi.
- Se vuoi imparare come allontanare i dolori articolari, leggi Come prevenire i dolori dell’artrite.
- Per i rimedi ai sintomi dolorosi dell’artrite, vai su Come alleviare il dolore dell’artrite.
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