Pensi costantemente a qualcuno che ti ha ferito o ha detto qualcosa di brutto su di te e ti ha colpito molto (che sia un capo, un amico, o qualcuno che ti piace)? Allora sai esattamente quanto sia terribile questa sensazione.
Questi pensieri tossici possono portare alla depressione, al cancro e ad altre malattie, secondo vari studi scientifici. Ecco perché è importante liberare la mente e dimenticare quella persona il prima possibile.
Sì, sembra più facile di quanto sia in realtà. Ma come si fa a togliersi qualcuno dalla testa? Dona Jackson Nakazawa, l’autrice di The Autoimmune Epidemic e The Last Best Cure, condivide alcune strategie per arrivarci in poco tempo.
Risolvi la tua rabbia
Norman Fischer, un insegnante di meditazione buddista, sottolinea che non importa cosa sia successo, il problema maggiore è la rabbia. Essa crea emozioni che ti impediscono di rispondere in modo chiaro e di dimenticare. Per eliminarla: meditare ed esercitare.
Non credere a ciò che pensi
Siccome i tuoi pensieri non sono fatti, è meglio che tu non ci creda sempre. Farlo ti causa solo stress e tensione. Il solo pensare a quella persona ti fa male. Ricorda che lo stato fisico e mentale che stai vivendo è “reale ma non vero”.
Sbarazzati del “e se?”
Quando sei bloccato nel passato, è comune pensare a cosa avresti dovuto fare per evitare che le cose andassero in un modo o nell’altro. Ma, quello che è successo è già successo, non si può cambiare. Quindi è meglio che accetti quello che è successo: quella persona ti ha ferito con le sue azioni.
Prenditi 90 secondi per te stesso
Secondo Jackson, per liberare la tua mente prima devi danneggiare il tuo schema di pensieri. Per smettere di pensare a quella persona, prenditi 90 secondi e fai circa 15 respiri profondi. Mentre lo fai, prova a pensare alle cose e alle persone che ti rendono felice.
Congedi
“Non devi essere fedele alla tua sofferenza,”dice Jack Kornfield, uno psicologo buddista. Forse quello che ti hanno fatto è stato orribile, ma devi perdonare quella persona per vivere libero. Ricorda che perdonare non è qualcosa che fai per gli altri, ma qualcosa che fai per te stesso.
Invia buone vibrazioni
Wanda Lasseter-Lundy, un medico guaritore intuitivo, suggerisce che quando non puoi smettere di pensare a qualcuno che ti ha ferito, immagina di inviare una “bella palla di luce bianca”. Posiziona la persona all’interno di essa, lanciala in giro fino a quando la tua rabbia se ne sarà andata (e la tua mente sarà in pace).
Infine, pensa che la vita è saggia, e prima o poi chi ti ha ferito pagherà. Quindi, dimentica e perdona per il tuo bene.
Ti potrebbe anche piacere
Cosa significa veramente essere leale in una relazione? Queste 6 azioni lo spiegano
Se qualcuno ti sta mentendo, sicuramente userà una di queste 5 frasi