¿Te estás preguntando cómo recuperar tu vida? En primer lugar, tienes que hacerte esta pregunta: ¿Qué es el control y qué aspecto tiene para ti?
¿Significa tener el equilibrio adecuado entre tu vida personal y profesional, o se trata más bien de tener la habilidad de tomar decisiones rápidas? Cada persona define el control de forma diferente y, de vez en cuando, dejamos que ese control se nos escape de las manos.
Una vez que ese control se nos escapa, tenemos dos opciones: agarrarnos a él o soltarlo por completo, lo que luego provoca un efecto dominó.
Tom es un ejemplo del efecto dominó.
Tom tiene un gran trabajo y va al gimnasio con regularidad. Come de forma bastante equilibrada y, aunque no es estricto con su dieta, es consciente de lo que entra en su cuerpo. Tiene una esposa cariñosa en casa, y también ha escogido la fotografía como hobby fuera de su trabajo porque su afición le hace feliz.
Ahora, a Tom le han lanzado recientemente un proyecto en el trabajo, y le ha estado estresando. Ha estado tomando sus almuerzos en su escritorio, y por lo general es lo que está en marcha. Se desconectó de sus círculos sociales, reprogramó su cena de aniversario con su esposa y dejó de ir al gimnasio por completo. Se dice a sí mismo: «Lo compensaré cuando termine esto», y sigue concentrándose únicamente en el proyecto que tiene entre manos.
Meses después, Tom ha completado su proyecto y recibe un merecido galardón por su duro trabajo. Aunque Tom se siente realizado, siente una desconexión. Sus círculos sociales han planeado una reunión sin él, ha engordado varios kilos por descuidar su dieta y el gimnasio, y aunque recupera la cena de aniversario con su mujer, ésta ya no parece estar realmente interesada.
La moraleja de esta historia es que las cosas suelen sentirse fuera de control cuando empezamos a descuidar o ignorar las cosas y las personas que nos importan, aunque sea temporalmente. Es en estos momentos cuando puedes empezar a preguntarte cómo volver a encarrilar mi vida. También se trata de entender que una vez que dejas pasar una cosa, será más fácil dejar pasar otras, lo que hará que te sientas desequilibrada.
Si esto ocurre, hay cosas que puedes hacer para retomar el rumbo, eliminar los malos hábitos y vivir tu vida.
Haz una auditoría de vida
Las auditorías de vida son estupendas para ayudarte a empezar a prestar atención a las diferentes áreas de tu vida: carrera, relaciones íntimas, relaciones familiares, bienestar emocional, salud, finanzas, espiritualidad y creatividad. Cuando se trata de encarrilar tu vida, lo mejor es evaluar dónde te encuentras en este momento presente.
Hay muchas versiones de la auditoría de vida, y se trata de encontrar un método que funcione para ti. Mientras que algunos pueden preferir trabajar en un diagrama, que es similarmente llamado la Rueda de la Vida otros prefieren responder a una lista de preguntas en su lugar. Y aquí, en Lifehack, puedes hacer la Evaluación de la Vida de forma gratuita y entender más sobre tu vida. Haz la evaluación ahora y te dará más claridad en toda la escala.
Cuando las cosas empiezan a sentirse fuera de control, suele ser una señal del universo de que debes hacer un chequeo contigo mismo para volver al camino. A veces, cuando la vida se apodera de nosotros y el ajetreo se apodera de nosotros, descuidamos áreas importantes y vitales que nos hacen sacrificar nuestra salud y sobrecompensar nuestro tiempo y energía en relaciones y cosas que no nos están sirviendo.
El primer paso es hacer un chequeo y ver qué tan feliz eres en estas áreas principales de la vida si quieres aprender a recuperar tu vida. Las personas exitosas son aquellas que pueden ser honestas consigo mismas sobre qué áreas de su vida necesitan más trabajo.
Recupera tu confianza
La confianza es la raíz de cómo te presentas cada día y a largo plazo. Presentarse es más que levantarse e ir a trabajar; se trata de presentarse con una intención para el día.
Cuando las cosas se salen de control, es porque te falta claridad física y mental. Aunque la confianza pueda parecer un elemento intangible a captar, está mucho más al alcance de lo que crees.
Piensa en lo que te da confianza, y encuentra cosas que se correlacionen con eso. Si es sentirte bien con tu cuerpo, comprométete con el fitness. Si es el conocimiento, aprende de aquellos que admiras, o acércate a un mentor con el que te gustaría trabajar.
Una vez que tengas el control sobre cómo te presentas cada día, sentirás más control en las otras áreas de tu vida.
Realiza un Brain Dump
De media, tenemos entre 50.000 y 70.000 pensamientos al día. Aunque es imposible llevar la cuenta de cada uno de los pensamientos que se cruzan en nuestra mente, sigue habiendo una lista incontrolable que fluye en nuestra conciencia, que puede estorbar cuando quieres saber cómo retomar el camino.
Algunos de estos pensamientos despiertan la inspiración o la emoción, mientras que otros pueden desencadenar el estrés o la sensación de estar abrumado, lo que puede interponerse en el camino para retomar tu vida. Con el tiempo, empieza a aparecer una larga lista que incluye cosas que hacer, tareas diarias, recados, personas a las que ver, ideas para proyectos, etc.
El brain dumping ayuda a desordenar la mente y es una oportunidad para llevar todas esas ideas y pensamientos al papel para volver a la pista. Al liberar parte de ese espacio, ahora tienes espacio para concentrarte.
La próxima vez que te sientas abrumado o sientas que las cosas están girando fuera de control, tómate entre 15 y 20 minutos de brain dumping. Este ejercicio no debe tener estructura. En su lugar, hazlo de forma libre y fluida, y escribe todo lo que te venga a la mente.
Después, puedes empezar a barajar tus notas, y priorizarlas en diferentes categorías.
Organiza las pequeñas cosas
Cuando sientas que no tienes control sobre los principales acontecimientos de tu vida, recuerda siempre que tienes control sobre las cosas que rodean tu espacio, literalmente. Esto significa tener control sobre lo limpia que está tu casa, lo organizados que están tus cajones, si comes sano, cuánto dinero gastas, la frecuencia con la que ves a tu familia y amigos, etc.
Las pequeñas cosas suman y también pueden ayudarte a sentir que estás recuperando el control de tu vida y a reducir el estrés en el camino. Este es un gran punto de partida si quieres aprender a recuperar tu vida.
Define tu propósito
Redefinir o identificar tu propósito es una raíz que debe plantarse en tu interior. Esto, de hecho, es el núcleo de la construcción de tu motivación.
Si quieres aprender a identificar este núcleo de motivación, puedes apuntarte a la clase gratuita de Fast-Track de Lifehack – Activa tu motivación. Es una sesión gratuita que te guiará para hacer precisamente eso. Reserva tu plaza aquí.
Bucear en la conciencia de uno mismo puede ayudar a identificar o definir tu propósito, y ese es tu núcleo. Incluso en condiciones climáticas adversas, los árboles tienden a mantenerse firmes, a pesar de lo fuerte que pueda ser el viento o la lluvia. Cuando defines tu propósito, estás construyendo esa fuerte base para ti.
Cuando las cosas parecen estar en espiral, remítete a tu propósito y a la alegría que proviene de él. Deja que eso te arraigue mientras intentas volver a encarrilar tu vida.
Evalúa tu gestión del tiempo
La gestión del tiempo es una habilidad de la vida, y una que lleva años dominar. No hay nada de malo en querer dedicarse a múltiples proyectos, pero como todo, se trata de moderación y tamaño de las porciones. Evalúa tu día, y ve qué parte de tu tiempo y energía se destina a ciertas áreas y actividades si quieres recuperar tu vida.
Por ejemplo, tuve una clienta que tenía dos trabajos. Estaba agotada todo el tiempo y se encontraba estresada porque no tenía tiempo para sí misma. Sólo tenía un día libre, y eso le pesaba emocional, mental e incluso físicamente.
Durante una semana, le había pedido que anotara cuánto tiempo pasaba realmente haciendo diferentes actividades, incluyendo el trabajo, el ocio y los recados. Después de escribirlo físicamente, descubrimos que su trabajo le quitaba 75 horas de su tiempo a la semana y otras 14 horas de desplazamiento. Sólo dormía una media de 5 horas por la noche y hacía sus recados entre los turnos de trabajo, lo que le dejaba un solo día para pasar con la familia.
El siguiente paso fue analizar el tiempo que había dedicado y si tener dos trabajos merecía la pena el agotamiento mental y físico. Después, desglosamos cuánto ganaba de forma realista.
Después de tener una visión más clara, le había preguntado si merecía la pena mantener dos trabajos. Ella respondió que no.
A veces, hace falta desglosar un poco las cosas y ver en qué se gasta tu tiempo, con quién y si está alineado con tus necesidades.
No seas demasiado duro contigo mismo
Cuando sentimos que las cosas se acumulan a nuestro favor, a veces nos apresuramos a presionarnos para recuperar nuestra vida inmediatamente, lo que puede afectar negativamente a nuestra salud mental.
Aunque no hay una solución única para ayudarte a aprender a encarrilar tu vida de la noche a la mañana, entiende que se trata de una serie de pasos hacia un objetivo específico.
Las rutinas se construyen a través de la consistencia y la paciencia. Las acciones que consisten en «re»- rehacer, reinventar, reevaluar- significan hacer algo de nuevo o de manera diferente. Sepa que este proceso lleva tiempo, y tal vez el tiempo es lo que necesita primero.
El resultado final
Cuando la vida parece estar fuera de nuestro control, también es una señal para frenar y reevaluar dónde estamos en la vida. A menudo, cuando las cosas empiezan a desmoronarse de golpe, es un indicador de que hemos perdido el equilibrio que centra nuestras vidas.
Adquirir el equilibrio es una lección para toda la vida y cambia con los principales acontecimientos de la vida y a lo largo del tiempo. La próxima vez que sientas que todo está sucediendo a la vez, debes saber que también es otra oportunidad para reconstruir y retomar el camino.
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Crédito de la foto destacada: Dmitry Vechorko vía unsplash.com