18 de marzo de 2014
Estos exclusivos planes de entrenamiento para triatlón Ironman gratuitos te ayudarán a competir mejor y más rápido en tu próxima prueba de triatlón de largo recorridode largo recorrido
Los triatlones Ironman no son sólo carreras difíciles de competir, también son increíblemente desafiantes para entrenar. Necesitarás consistencia y estructura en tu entrenamiento y nuestros planes de entrenamiento para Ironman te ayudarán con esto.
Para ayudarte a sacar el máximo provecho de tu tiempo de entrenamiento, hemos dividido nuestros planes de entrenamiento para triatlón Ironman en secciones con mucho tiempo y con poco tiempo o dadas las condiciones físicas existentes necesarias para llevar a cabo los planes.
Haz clic en los enlaces de abajo para descargar los planes en tu ordenador.
Vea más planes de entrenamiento de triatlón en TriRadar, incluyendo nuestros planes de entrenamiento de triatlón Ironman, planes de entrenamiento de Ironman 70.3, planes de entrenamiento de distancia olímpica, planes de entrenamiento de triatlón sprint, planes de entrenamiento de invierno o planes de entrenamiento de duatlón para cubrir todas las distancias de triatlón.
Plan de entrenamiento de mi primer Ironman
Este plan de entrenamiento para principiantes le permitirá estar listo para la carrera de Ironman en sólo 12 semanas. Ver el plan Mi primer Ironman.
- Semanas: 12
- Tiempo: 6-11 horas / 7-15 horas
- Capacidad física existente: Nadar 400m sin parar, bicicleta 2:30 sin parar, correr 1 hora sin parar
- Autor: Phil Mosley – Editor de coaching de Triathlon Plus y TriRadar y atleta de élite
- Semanas: 12
- Tiempo: 12 horas / 15 horas
- Capacidad física existente: Nadar 2,5 km sin parar, recorrer 70 millas sin parar, correr 16 millas sin parar
- Autor: Martin Yelling – Entrenador de triatlón, ex duatleta internacional y finalista del Ironman de Hawái
- Semanas: 12
- Tiempo: 8-10 horas / 10-14 horas
- Capacidad física existente: Nadar 2 km sin parar, montar en bicicleta 2 horas sin parar, correr 1 hora sin parar
- Autor: Phil Mosley – Editor de coaching de Triathlon Plus y TriRadar y atleta de élite
- Semanas: 12
- Tiempo: 6-8 horas / 10+ horas
- Capacidad física existente: Ya compite en triatlón de distancia olímpica
- Autor: Martin Yelling – Entrenador de triatlón, ex duatleta internacional y finalista del Ironman de Hawái
- Semanas: 12
- Tiempo: hasta 13 horas / hasta 16 horas
- Capacidad física existente: Nadar 2,5km sin parar, montar en bici 3 horas sin parar, correr 90mins sin parar
- Autor: Phil Mosley – editor de coaching de Triathlon Plus y TriRadar y atleta de élite
- Semanas: 4
- Tiempo: 6 horas / 10 horas
- Capacidad física existente: Nadar 750m sin parar, bicicleta 2 horas sin parar, correr 30mins sin parar
- Autor: Doug Hall – Triatleta y entrenador de élite
- Semanas: 6
- Objetivo: Ironman en unos siete meses
- Capacidad física existente: Ciclismo 2 horas, Carrera 1 hora, Natación 800m
- Nivel: Intermedio a avanzado
- Autor: Editor de coaching de Triathlon Plus y TriRadar y atleta de élite
- Semanas: 2
- Objetivo: Estar preparado para el día de la carrera
- Capacidad física existente: Ya entrenado para el Ironman
- Nivel: Todos los atletas de Ironman
- Autor: Phil Mosley – Editor de entrenamiento de Triathlon Plus y TriRadar y atleta de élite
Plan de entrenamiento para el triatlón Conquer The Ironman
Afronta el reto más duro del triatlón con este plan de entrenamiento para el Ironman que te permitirá estar en forma para la carrera. Ver el plan Conquer The Ironman.
Construye tu plan de entrenamiento de la base del Ironman
Usa este plan de entrenamiento del Ironman para desarrollar la resistencia y la fuerza que necesitarás el día de la carrera. Ver el plan Build Your Ironman Foundation.
Plan de entrenamiento Move On To Marathons
Pasa a la carrera de larga distancia con este plan de entrenamiento de maratón para llegar más lejos en el entrenamiento. Ver el plan Move On To Marathons.
Plan de entrenamiento de 12 semanas para el Ironman
Este plan de entrenamiento de 12 semanas para el Ironman te ayudará a estar preparado para afrontar el máximo reto de resistencia. Ver el plan de 12 semanas para el Ironman.
Incrementa tu plan de entrenamiento de natación en aguas abiertas
Este plan de natación Ironman está diseñado para prepararte para las carreras en aguas abiertas, ¡ayudándote a llegar a la T1 primero! Ver el Plan de Natación en Aguas Abiertas.
Plan de entrenamiento Ironman de invierno
Este plan de entrenamiento Ironman de invierno de seis semanas te ayudará a entrenar con regularidad para tu próxima prueba Ironman o triatlón de distancia de hierro. Ver el plan de entrenamiento Ironman de invierno.
Plan de entrenamiento del taper del Ironman
Nuestro plan de entrenamiento del taper del Ironman te ayudará a conseguir que tu preparación física, mental y logística sea la adecuada para una carrera sin problemas. Cubre las dos últimas semanas antes de tu Ironman y te ayudará a mantener la calma en tu camino hacia el evento. Ver el Plan de Entrenamiento del Taper del Ironman.
También tenemos Nueve entrenamientos asesinos para Ironman que puedes ver aquí.
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