¿Se despierta con dolores de cabeza por la mañana, sintiéndose congestionado o moqueando? ¿Le cuesta dormirse por la noche a causa de los estornudos y las sibilancias?
Si tiene alergias estacionales o ambientales, sus síntomas pueden aparecer y desaparecer en diferentes momentos del día. Puede experimentar peores alergias nocturnas, alergias matutinas o incluso ambas.
Aquí se explica por qué sus alergias pueden ser peores por la noche o por la mañana, y lo que puede hacer al respecto.
¿Qué causa las alergias matutinas?
Si se despierta con congestión o dolor de garganta, es fácil asumir que ha cogido un resfriado. Sin embargo, estos síntomas también podrían ser causados por las alergias matutinas.
Los síntomas de las alergias matutinas incluyen:
● Goteo, picor o congestión nasal o estornudos
● Picor, enrojecimiento o lagrimeo de los ojos
● Tos o sibilancias
● Dolor de cabeza matutino, causado por la congestión e inflamación nasal
● Dolor de garganta, ya sea por los alérgenos que irritan la garganta o por la mucosidad que se acumula en la parte posterior de la nariz y la garganta
Diversos alérgenos pueden estar causando sus síntomas de alergia matutina.
Los ácaros del polvo son un desencadenante común de las alergias matutinas. Muchas personas son alérgicas a estos bichos microscópicos, que pueden encontrarse en el polvo de la casa, comiendo las células de la piel que las personas desprenden. Suelen encontrarse en ambientes cálidos, como la ropa de cama y los muebles tapizados, por lo que su dormitorio es un entorno ideal para que vivan y se reproduzcan. Aunque los ácaros del polvo no pican ni transmiten enfermedades, las partes del cuerpo que desprenden o los excrementos pueden desencadenar los síntomas de la alergia matutina.
La caspa de las mascotas puede provocar alergias matutinas, especialmente si se ha acumulado en la ropa de cama y en la alfombra. Esto puede convertirse en un problema si su gato o perro duerme en el dormitorio con usted. También puede ser desencadenada por mascotas enjauladas que se mantienen en el dormitorio, como un jerbo o un conejillo de indias.
El polen es una de las mayores causas exteriores de las alergias matutinas, ya que los recuentos de polen tienden a ser mayores por la mañana. Si eres madrugador y sales a primera hora de la mañana a pasear a tu perro o a hacer ejercicio, podrías estar recibiendo una gran dosis de exposición a alérgenos al comienzo de tu día. Esto también puede ocurrir si duerme con las ventanas del dormitorio abiertas.
El moho interior es otro posible desencadenante de las alergias matutinas. Dado que el moho prospera en áreas húmedas, puede convertirse en un problema si su dormitorio está cerca de un baño, o de otro lugar con crecimiento de moho.
Otras causas de los síntomas de la alergia matutina incluyen:
● El polvo que circula por la noche debido al funcionamiento de la calefacción o el aire acondicionado
● Acostarse después de haber estado expuesto a los alérgenos sin lavarse o ducharse primero
● Los olores fuertes y los irritantes que persisten en el aire, como los perfumes, los productos de limpieza o el humo de la chimenea, que pueden causar síntomas que se notan al despertarse
¿Qué causa las alergias nocturnas?
Puede que pase el día con pocos o ningún síntoma de alergia, sólo para experimentar mocos y picores en los ojos cuando se acuesta. Muchos de los desencadenantes de las alergias matutinas pueden causar también alergias a la hora de acostarse.
Por ejemplo, si en su dormitorio hay más ácaros del polvo que en cualquier otra parte de su casa, pueden desencadenar síntomas en cuanto se meta en la cama. Si no pasa tanto tiempo con su mascota durante el día, es posible que su amigo peludo no provoque sus alergias hasta que se haya instalado en la cama con usted por la noche.
Desgraciadamente, las cucarachas pueden ser otra posible causa de alergias nocturnas, especialmente en los hogares urbanos. Al igual que los ácaros del polvo, pueden desprender saliva, heces e incluso partes del cuerpo que desencadenan síntomas de alergia. Incluso pueden provocar infecciones de los senos nasales o del oído. Según ACAAI, la National Pest ManagementAssociation afirma que el 63% de los hogares estadounidenses contienen alérgenos de cucarachas, pero esta cifra puede ser del 78% al 98% en las zonas urbanas. Las cucarachas pueden entrar en el hogar a través de las ventanas y las grietas de las paredes o las puertas.
Aunque el recuento de polen tiende a ser mayor por la mañana, también puede causar alergias nocturnas. Las temperaturas cálidas empujan el polen en el aire, pero el aire más fresco de la tarde significa que el polen vuelve a caer para cubrir las superficies exteriores por la noche. Si el polen (u otros alérgenos) se acumula en el pelo o en la ropa a lo largo del día, puede causar síntomas de alergia a la hora de acostarse una vez que se haya acostado.
¿Cómo puedo controlar las alergias matutinas y las nocturnas?
Ya sea que experimente alergias matutinas o alergias a la hora de dormir, muchos de los mismos pasos pueden ayudar a reducir su exposición y sus síntomas.
Estos pasos son:
● Dúchese antes de acostarse.
● Cámbiese de ropa una vez que esté en la noche, y no guarde esa ropa en el dormitorio. No lleve ropa de exterior, como zapatos y chaquetas, al dormitorio.
● Utilice fundas hipoalergénicas para los colchones y almohadas, y lave las cortinas y sábanas con regularidad.
Aspirar bajo la cama regularmente para reducir el polvo y la caspa de las mascotas.
Limitar el acceso de su mascota al dormitorio. Traslade las jaulas de las mascotas a otra habitación de la casa.
Mantenga las ventanas cerradas por la noche.
Utilice la calefacción y el aire acondicionado con un filtro de aire de primera calidad para reducir las alergias nocturnas o los síntomas de alergia matutinos.
Limpie las zonas húmedas con regularidad, y solucione cualquier crecimiento de moho en la casa. Arregle cualquier fuga o abertura, y utilice un deshumidificador para mantener la humedad de su casa por debajo del 50 por ciento.
● Si sospecha de la presencia de cucarachas, póngase en contacto con un exterminador para solucionar el problema.
Diferentes medicamentos y tratamientos pueden ayudar a controlar sus síntomas de alergia matutina o nocturna. Las opciones de venta libre incluyen:
● Los antihistamínicos contrarrestan la histamina química que desencadena muchos síntomas de alergia a la hora de acostarse y por la mañana.
● Los descongestionantes orales o nasales pueden ayudar a tratar la congestión nasal, el taponamiento y la presión de los senos.
Los corticosteroides intranasales también pueden reducir los síntomas de la alergia nasal.
Diferentes gotas oculares para la alergia pueden ayudar con la sequedad, el enrojecimiento o el picor de ojos.
También hay soluciones más a largo plazo que pueden ayudar a resolver sus alergias a la hora de acostarse y los dolores de cabeza matutinos. Estas incluyen:
● La inmunoplastia ExACT ℠, que implica tres inyecciones administradas durante un período de ocho semanas, puede proporcionar la misma cantidad de alivio que 3-5 años de otros tipos de inmunoterapia para la alergia.
● Las gotas para la alergia requieren sólo un viaje una vez al año a una clínica alergista.
Las vacunas contra la alergia requieren visitas más frecuentes a la clínica, pero son una opción asequible y de eficacia probada para el alivio de la alergia a largo plazo.