Cela fait des mois que la pandémie mondiale a frappé notre pays. Au début, les changements extérieurs étaient écrasants et déconcertants. (Même maintenant, quelques changements le sont encore.) Mais il y a plusieurs mois, j’ai remarqué un phénomène malheureux en moi.
Je me sentais coincé.
En raison du fait d’avoir des enfants, d’une pandémie, ou simplement d’être paresseux, j’ai réalisé que je sortais rarement de ma zone de confort désormais. Au lieu de cela, je voulais me sentir en sécurité. Alors, je suis resté chez moi, j’ai parlé aux mêmes personnes et j’ai participé aux mêmes activités confortables. Jour après jour. Et jour après jour.
Très peu de choses dans ma vie avaient changé depuis des mois.
Mais hélas, ce n’est pas une vie.
C’est une demi-vie. Et il n’y a pas de croissance dans cet espace.
Alors, j’ai entrepris de remédier au problème. J’ai travaillé pour sortir à nouveau de ma zone de confort par de petits moyens tangibles. Ce n’étaient pas des gestes grandioses et spectaculaires. Et je n’ai pas eu à enfreindre les directives du CDC pour le faire. Mais ils ont certainement eu un impact énorme dans ma journée.
Souvenez-vous, c’est le petit pas en avant que vous faites même quand c’est difficile. C’est ce qui compte.
Alors, c’était quand la dernière fois que vous avez essayé quelque chose de nouveau ?
Si vous cherchez une petite étincelle dans votre journée, il est temps de vous lancer vous aussi un défi. Retrouvez votre confiance et votre sens de l’aventure. Dans cet article, vous trouverez :
- 50 façons faciles de sortir de votre zone de confort
- Des conseils pour identifier vos peurs
- Une idée de défi de trente jours
- 21 citations sur la zone de confort pour vous motiver à aller de l’avant
« Nous nous préparons toujours à vivre, mais nous ne vivons jamais. »
Ralph Waldo Emerson
50 façons puissantes de sortir de votre zone de confort
S’engager chaque jour à faire une petite chose qui vous fait peur, et vous vous sentirez plus vivant que vous ne l’avez été depuis longtemps.
- Achetez quelque chose que vous n’achèteriez jamais à l’épicerie
2. Faites quelque chose que votre enfant intérieur aime : comme un tour de montagnes russes, du snowboard ou un toboggan aquatique
3. Commencez à apprendre une nouvelle langue
4. Tendez la main à quelqu’un à qui vous n’avez pas parlé depuis un moment
5. Essayez une nouvelle recette
6. Présentez-vous à quelqu’un de nouveau
7. Mettez votre douche à l’eau froide à la fin (Trouvez d’autres façons de booster sauvagement l’énergie ICI !)
8. Organisez une réunion Zoom (ou dans la vie réelle) avec des personnes avec lesquelles vous n’avez jamais parlé auparavant
9. Poussez-vous sur vos choix vestimentaires (portez un maillot de bain deux pièces, des talons, une chemise habillée, etc.)
10. Lancez un défi avec un ami (lecture, gratitude, fitness, régime) Ou j’adore l’application Spar ! pour les défis de groupe!
11. Prenez un nouvel itinéraire pour votre promenade à pied ou en voiture
12. Visitez un nouvel endroit (parc, restaurant, bâtiment, etc)
13. Faites du bénévolat
14. Demandez un rabais
15. Essayez une nouvelle séance d’entraînement (yoga, pilates, hiit, kickboxing, course à pied, Zumba)
16. Rejoignez Toastmasters pour guérir vos peurs de parler en public
17. Écrivez-vous un mot en utilisant votre main non dominante
18. Faites une détox numérique pendant au moins une journée
19. Prenez un cours de danse
20. Prenez un cours créatif comme la musique, l’art ou la cuisine
21. Engagez-vous à dire bonjour à tous ceux que vous rencontrez lors de votre prochaine promenade
22. Écoutez un genre musical que vous ne faites jamais
23. Lisez quelque chose que vous ne liriez jamais normalement – obtenez une nouvelle perspective.
Lisez mes livres de développement personnel préférés ICI.
24. Offrez-vous un rendez-vous galant (bonus si vous mangez seul en public)
25. Regardez quelque chose de différent (documentaires, animation, etc.)
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26. Sautez les nouvelles pendant une journée
27. Essayez le jeûne
28. Commandez une nouvelle boisson au café dans votre café préféré
29. Dites à quelqu’un à quel point vous l’appréciez
30. Écrivez dans un journal (si vous ne le faites pas habituellement)
31. Faites du désencombrement
32. Essayez d’être végétalien pendant une journée
33. Prenez la parole en ligne sur un sujet qui vous tient à cœur
34. Dormez sur le sol
35. S’asseoir volontairement à la mauvaise place
36. Commencez ce livre ou ce projet que vous avez toujours voulu commencer.
Vous avez besoin d’aide pour l’imaginer ? Apprenez à faire un tableau de vision ici !
37. Demandez à quelqu’un une recommandation (Quel est le meilleur vin ? Le meilleur livre ? Le meilleur plat ?)
38. Réveillez-vous tôt le matin un jour
39. Changez intentionnellement votre routine du matin, puis faites-le aussi pour votre routine du soir
40. Dansez (points bonus pour l’avoir filmé)
41. Demandez quelque chose que vous ne voyez pas sur le menu
42. Habillez-vous pour la prochaine fête (fabriquez votre propre costume d’Halloween)
43. Faites un compliment à quelqu’un
44. Invitez quelqu’un que vous ne connaissez pas bien à déjeuner
45. Demandez du feedback (au travail, à la maison, etc.)
46. Répondez par autre chose que » bien » quand on vous demande comment vous allez
47. Commencez à apprendre un nouvel instrument
48. Essayez la méditation (c’est un défi, mais extrêmement gratifiant)
49. Offrir à quelqu’un un cadeau spontané et créatif sans son avis
50. Prenez une photo tous les jours pendant un mois
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Vous aimeriez ces 50 façons dans un imprimable pratique ? Inscrivez-vous ICI ou cliquez ci-dessous ! Ensuite, creusons les peurs, un défi amusant et des citations inspirantes!
De quoi avez-vous peur ?
Maintenant, examinons individuellement ce qui vous retient.
D’abord, faites une liste de ce dont vous avez peur. Il peut s’agir d’éléphants géants ou de minuscules souris. Dans tous les cas, écrivez-les.
Puis, faites quelque chose qui les affronte de front.
Voici quelques éléments qui peuvent figurer sur votre liste :
- L’opinion des autres (cela nous empêche de dire ce que nous pensons ou de demander du feedback)
- Le rejet (la peur de se mettre en avant ou d’être ouvert)
- Demander de l’aide quand vous en avez besoin
- Le risque (les opérations chirurgicales facultatives, les investissements, quitter un emploi, avoir une conversation difficile, etc)
- Faire une erreur
- Changement (nouveau travail, nouveaux amis, nouvel environnement etc)
- L’inconfort (surtout dans des situations auxquelles vous n’êtes pas habitué)
- Conduire sur l’autoroute avec votre mari à côté de vous (ok, celui-là est sur ma liste, ha !)
Le moment est venu. Alors, demandez-vous « qu’est-ce qui vous fait peur ? ». Puis, mettez-vous au travail.
Vous avez besoin d’un coup de pouce ? Relevez le défi des trente jours !
Puis, engagez-vous pour un mois. Faites quelque chose de petit qui vous oblige à sortir de votre zone de confort tous les jours pendant trente jours. Ensuite, utilisez les citations ci-dessous pour vous motiver !
*Pendant mon défi de zone de confort de 30 jours, j’ai essayé beaucoup de recettes végétaliennes, je suis allée sur un toboggan aquatique, j’ai porté un bikini pour la première fois, j’ai tressé mes cheveux, je me suis fait opérer des yeux au LASIK, j’ai essayé le kimchi et j’ai tendu la main aux autres pour du travail BEAUCOUP plus souvent. Ce fut un mois libérateur et excitant !
21 citations pour vous aider à sortir de votre zone de confort
1. »Une zone de confort est un endroit magnifique, mais rien n’y pousse jamais ». -John Assaraf
2. « Quand vous sortez de votre zone de confort et que ça marche, il n’y a rien de plus satisfaisant. » -Kristen Wiig
3. « Les grandes personnes font les choses avant d’être prêtes. » -Amy Poehler
*Voir des citations similaires sur l’esprit de croissance ICI >>
4. « La zone de confort est le grand ennemi du courage et de la confiance. » -Brian Tracy
5. « La vie ne changera que lorsque vous vous engagerez davantage dans vos rêves que dans votre zone de confort. » -Billy Cox
6. « Faites chaque jour une chose qui vous fait peur. » – Eleanor Roosevelt
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- 131 citations inspirantes pour votre tableau de vision
7. « Êtes-vous vraiment heureux ou juste à l’aise ? » -Anonyme
8. « La vie commence à la fin de votre zone de confort. » -Neale Donald Walsch
9. « En laissant votre zone de confort derrière vous et en faisant un saut de foi dans quelque chose de nouveau, vous découvrez qui vous êtes vraiment capable de devenir. » -Anonyme
10. « Sortez de votre zone de confort parce que c’est la seule façon de grandir. » – Madeline Brewer
11. « La vie commence toujours par un pas en dehors de votre zone de confort. » – Shannon L. Alder
12. » Si cela ne vous met pas au défi, cela ne vous change pas. » -Anonyme
13. « En dehors de votre zone de confort est le seul endroit qui vaut la peine d’être vécu. » -Karina Bliss
14. « Plus vous vous éloignez de vous-même, plus c’est un défi. Ne pas être dans sa zone de confort est très amusant. » – Benedict Cumberbatch
15. « Même les plus petits changements dans notre routine quotidienne peuvent créer des effets d’entraînement incroyables qui élargissent notre vision de ce qui est possible. » – Charles F. Glassman
16. « Le vrai changement est difficile au début, mais magnifique à la fin. Le changement commence au moment où vous avez le courage et sortez de votre zone de confort ; le changement commence à la fin de votre zone de confort. » – Roy T. Bennett
17. « La zone de confort n’est rien d’autre qu’un cimetière pour vos rêves & idées. » -Anonyme
18. « Vous pouvez choisir le courage ou vous pouvez choisir le confort. Vous ne pouvez pas avoir les deux. » -Brene Brown
19. « La chose la plus difficile à faire est de quitter votre zone de confort. Mais vous devez laisser partir la vie qui vous est familière et prendre le risque de vivre la vie dont vous rêvez. » -T. Arigo
20. « Affrontez la peur, même si ce n’est qu’en sortant sur la pointe des pieds de votre zone de confort au lieu de faire un saut. Le progrès est le progrès. » -Annette White
21. « Un navire est toujours en sécurité sur le rivage – mais ce n’est pas pour cela qu’il est construit. » -Albert Einstein
Quelque chose à prendre en compte pour se ramifier
C’est ça ! Il est temps de changer de direction et d’essayer quelque chose de nouveau !
Après m’être engagé à me mettre davantage en avant, j’ai rapidement réalisé que l’HABITUDE de prendre des risques vous rend plus susceptible d’élargir vos horizons et d’essayer d’autres nouvelles choses. C’est un effet boule de neige. Vous commencez par un et vous terminez avec un fort solide progrès.
Alors, qu’attendez-vous ?
Quels sont, selon vous, les meilleurs moyens de sortir de votre zone de confort ? Rejoindrez-vous le défi ?
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