Minęły miesiące odkąd globalna pandemia uderzyła w nasz kraj. Na początku, zmiany zewnętrzne były przytłaczające i niepokojące. (Nawet teraz, kilka zmian nadal jest.) Ale kilka miesięcy temu zauważyłem niefortunne zdarzenie w sobie.
Czułem się zatrzymany.
Z powodu posiadania dzieci, pandemii lub po prostu bycia leniwym, zdałem sobie sprawę, że rzadko wychodziłem już z mojej strefy komfortu. Zamiast tego, chciałam czuć się bezpiecznie. Więc zostałem w moim domu, rozmawiałem z tymi samymi ludźmi i uczestniczyłem w tych samych wygodnych zajęciach. Dzień w dzień. I dzień w dzień.
Bardzo niewiele w moim życiu zmieniło się od miesięcy.
Ale niestety, to nie jest żaden rodzaj życia.
To jest półżycie. A w tej przestrzeni nie ma wzrostu.
Więc postanowiłem zaradzić temu problemowi. Pracowałem nad tym, aby ponownie wyjść z mojej strefy komfortu na małe, namacalne sposoby. Nie były to wielkie, spektakularne gesty. I nie musiałem łamać żadnych wytycznych CDC, aby to zrobić. Ale z pewnością wywarły ogromny wpływ na mój dzień.
Pamiętaj, że to mały krok do przodu, który robisz nawet wtedy, gdy jest trudny. That’s what matters.
So, when was the last time you tried something new?
Jeśli szukasz małej iskry w swoim dniu, nadszedł czas, aby rzucić wyzwanie również sobie. Odzyskaj swoją pewność siebie i poczucie przygody. W tym artykule znajdziesz:
- 50 łatwych sposobów na wyjście ze swojej strefy komfortu
- Porady, jak zidentyfikować swoje lęki
- Pomysł na trzydziestodniowe wyzwanie
- 21 cytatów o strefie komfortu, które zmotywują Cię do działania
„Zawsze przygotowujemy się do życia, ale nigdy nie żyjemy.”
Ralph Waldo Emerson
50 Powerful Ways to Get Out of Your Comfort Zone
Zobowiązaj się codziennie do jednej małej rzeczy, która Cię przeraża, a poczujesz się bardziej żywy niż przez długi czas.
- Zakup czegoś, czego nigdy nie kupiłbyś w sklepie spożywczym
2. Zrób coś, co uwielbia twoje wewnętrzne dziecko: na przykład przejażdżkę kolejką górską, jazdę na snowboardzie lub zjeżdżalnię wodną
3. Zacznij uczyć się nowego języka
4. Odezwij się do kogoś, z kim dawno nie rozmawiałeś
5. Wypróbuj nowy przepis
6. Przedstaw się komuś nowemu
7. Zmień swój prysznic na zimny pod koniec (Znajdź inne sposoby na dzikie zwiększenie energii TUTAJ!)
8. Umów się na spotkanie w Zoomie (lub w realu) z ludźmi, z którymi nigdy wcześniej nie rozmawiałeś
9. Popchnij siebie na swoich wyborach odzieżowych (załóż dwuczęściowy strój kąpielowy, obcasy, koszulę do sukienki, itp.)
10. Rozpocznij wyzwanie z przyjacielem (czytanie, wdzięczność, fitness, dieta). Uwielbiam aplikację Spar! app do wyzwań grupowych!
11. Wybierz nową trasę na spacer lub przejażdżkę samochodem
12. Odwiedź nowe miejsce (park, restaurację, budynek, itp.)
13. Zostań wolontariuszem
14. Poproś o zniżkę
15. Spróbuj nowego treningu (joga, pilates, hiit, kickboxing, bieganie, Zumba)
16. Dołącz do Toastmasters, aby wyleczyć się z lęku przed wystąpieniami publicznymi
17. Napisz do siebie notatkę używając niedominującej ręki
18. Zrób sobie cyfrowy detoks na co najmniej jeden dzień
19. Weź lekcję tańca
20. Weź udział w zajęciach kreatywnych, takich jak muzyka, sztuka lub gotowanie
21. Zobowiąż się do przywitania się z każdym, kogo spotkasz na następnym spacerze
22. Posłuchaj gatunku muzyki, którego nigdy nie słuchasz
23. Przeczytaj coś, czego normalnie nigdy byś nie przeczytał – zyskaj nową perspektywę.
Przeczytaj moje ulubione książki o rozwoju osobistym TUTAJ.
24. Zabierz siebie na randkę (bonus, jeśli zjesz sam w miejscu publicznym)
25. Obejrzyj coś innego (filmy dokumentalne, animacje, itp.)
Related Post: How to Motivate Yourself When You’re Low
26. Pomiń wiadomości na jeden dzień
27. Spróbuj pościć
28. Zamów nowy napój kawowy w swojej ulubionej kawiarni
29. Powiedz komuś, jak bardzo go doceniasz
30. Napisz w dzienniku (jeśli zwykle tego nie robisz)
31. Odgruzuj się
32. Spróbuj być weganinem przez jeden dzień
33. Wypowiedz się online na temat czegoś, na czym Ci zależy
34. Śpij na podłodze
35. Celowo usiądź na złym miejscu
36. Zacznij książkę lub projekt, który zawsze chciałeś zacząć
Potrzebujesz pomocy w wyobrażeniu sobie tego? Dowiedz się, jak zrobić tablicę wizji tutaj!
37. Poproś kogoś o rekomendację (Jakie jest najlepsze wino? Najlepsza książka? Najlepsza potrawa?)
38. Obudź się pewnego dnia wcześnie rano
39. Celowo zmień swoją poranną rutynę, a następnie zrób to również w swojej nocnej rutynie
40. Zatańcz (punkty bonusowe za sfilmowanie tego)
41. Poproś o coś, czego nie ma w menu
42. Ubierz się na następne święto (zrób swój własny kostium na Halloween)
43. Daj komuś komplement
44. Zaproś na lunch kogoś, kogo dobrze nie znasz
45. Poproś o informację zwrotną (w pracy, w domu, itp.)
46. Odpowiadaj czymś innym niż „dobrze”, gdy ktoś pyta, jak się masz
47. Rozpocznij naukę nowego instrumentu
48. Spróbuj medytacji (jest to trudne, ale niezwykle satysfakcjonujące)
49. Podaruj komuś spontaniczny i kreatywny prezent bez jego udziału
50. Rób zdjęcie codziennie przez miesiąc
Related Post: 17 Great Mindset Activities for Kids or Adults
Czy spodobałyby Ci się te 50 sposobów w poręcznym printable? Zapisz się TUTAJ lub kliknij poniżej! Następnie, zajmijmy się lękami, zabawnym wyzwaniem i inspirującymi cytatami!
Czego się boisz?
Teraz spójrzmy indywidualnie na rzeczy, które Cię powstrzymują.
Po pierwsze, zrób listę tego, czego się boisz. Mogą to być olbrzymie słonie lub malutkie myszki. Tak czy inaczej, zapisz je.
Potem zrób coś, co pozwoli Ci stawić im czoła.
Oto kilka pozycji, które mogą znaleźć się na twojej liście:
- Opinie innych ludzi (to powstrzymuje nas od mówienia naszych umysłów lub proszenia o informacje zwrotne)
- Odrzucenie (strach przed wystawieniem się na zewnątrz lub byciem otwartym)
- Poproszenie o pomoc, kiedy jej potrzebujesz
- Ryzyko (opcjonalne operacje, inwestowanie, opuszczenie pracy, przeprowadzenie trudnej rozmowy, itp)
- Popełnienie błędu
- Podróż
- Zmiana (nowa praca, nowi przyjaciele, nowe środowisko itp.)
- Komfort (zwłaszcza w sytuacjach, do których nie jesteś przyzwyczajona)
- Jazda samochodem po autostradzie z mężem obok ciebie (ok, to jest na mojej liście, ha!)
Teraz jest czas. Więc zadaj sobie pytanie: „co cię przeraża?”. Następnie, weź się do pracy.
Potrzebujesz impulsu? Podejmij wyzwanie trzydziestodniowe!
Następnie, zobowiąż się do jednego miesiąca. Zrób coś małego, co zmusi cię do opuszczenia strefy komfortu każdego dnia przez trzydzieści dni. Następnie skorzystaj z poniższych cytatów, aby utrzymać motywację!
*Podczas mojego 30-dniowego wyzwania strefy komfortu, wypróbowałam wiele wegańskich przepisów, zjeżdżałam na zjeżdżalni wodnej, po raz pierwszy założyłam bikini, zaplotłam włosy, przeszłam operację oczu LASIK, spróbowałam Kimchi i o wiele częściej zapraszałam innych do pracy. To był wyzwalający i ekscytujący miesiąc!
21 Quotes to Help Get Out of Your Comfort Zone
1.”Strefa komfortu to piękne miejsce, ale nic tam nigdy nie rośnie.” -John Assaraf
2. „Kiedy wychodzisz poza swoją strefę komfortu i to działa, nie ma nic bardziej satysfakcjonującego.” -Kristen Wiig
3. „Wielcy ludzie robią rzeczy, zanim są na to gotowi.” -Amy Poehler
*Poznaj podobne cytaty z zakresu growth mindset TUTAJ >>
4. „Strefa komfortu jest wielkim wrogiem odwagi i pewności siebie.” -Brian Tracy
5. „Życie zmieni się tylko wtedy, gdy bardziej zaangażujesz się w swoje marzenia niż w swoją strefę komfortu.” -Billy Cox
6. „Codziennie zrób jedną rzecz, która cię przeraża.” – Eleanor Roosevelt
Inne posty z motywacyjnymi cytatami:
- 60 podnoszących na duchu cytatów Attitude of Gratitude
- 75 motywacyjnych cytatów o pokonywaniu przeciwności losu
- 131 inspirujących cytatów na Twoją tablicę wizji
7. „Czy jesteś naprawdę szczęśliwy, czy tylko wygodny?” -Anonymous
8. „Życie zaczyna się na końcu Twojej strefy komfortu.” -Neale Donald Walsch
9. „Zostawiając za sobą swoją strefę komfortu i wykonując skok wiary w coś nowego, dowiadujesz się, kim naprawdę jesteś w stanie się stać.” -Anonymous
10. „Wyjdź poza swoją strefę komfortu, bo tylko w ten sposób będziesz się rozwijać.” – Madeline Brewer
11. „Życie zawsze zaczyna się od jednego kroku poza swoją strefę komfortu.” – Shannon L. Alder
12. „Jeśli to nie stanowi dla ciebie wyzwania, nie zmienia cię.” -Anonymous
13. „Poza twoją strefą komfortu to jedyne miejsce, w którym warto żyć.” -Karina Bliss
14. „Im bardziej oddalasz się od siebie, tym większe wyzwanie. Nie być w swojej strefie komfortu to świetna zabawa.” – Benedict Cumberbatch
15. „Nawet najmniejsze zmiany w naszej codziennej rutynie mogą wywołać niesamowite efekty falowania, które poszerzają naszą wizję tego, co jest możliwe.” – Charles F. Glassman
16. „Prawdziwa zmiana jest trudna na początku, ale wspaniała na końcu. Zmiana zaczyna się w momencie, gdy zdobędziesz się na odwagę i wyjdziesz poza swoją strefę komfortu; zmiana zaczyna się na końcu twojej strefy komfortu.” – Roy T. Bennett
17. „Strefa komfortu to nic innego jak cmentarz dla Twoich marzeń & pomysłów.” -Anonymous
18. „Możesz wybrać odwagę albo możesz wybrać wygodę. Nie możesz mieć jednego i drugiego.” -Brene Brown
19. „Najtrudniejszą rzeczą do zrobienia jest opuszczenie swojej strefy komfortu. Ale musisz puścić życie, które jest ci znane i podjąć ryzyko, aby żyć życiem, o którym marzysz.” -T. Arigo
20. „Staw czoła strachowi, nawet jeśli to tylko palec poza swoją strefą komfortu zamiast skoku. Postęp to postęp.” -Annette White
21. „Statek jest zawsze bezpieczny przy brzegu – ale nie po to został zbudowany.” -Albert Einstein
Something to Consider With Branching Out
To jest to! Nadszedł czas, aby zmienić kierunek i spróbować czegoś nowego!
Po zobowiązaniu się do wystawiania siebie na zewnątrz więcej, szybko zdałem sobie sprawę, że HABIT podejmowania ryzyka sprawia, że jesteś bardziej prawdopodobne, aby poszerzyć swoje horyzonty i spróbować innych nowych rzeczy. To jest efekt kuli śnieżnej. Zaczynasz od jednego, a kończysz na solidnym forcie postępu.
Na co więc czekasz?
Jak myślisz, jakie są najlepsze sposoby na wyjście ze swojej strefy komfortu? Czy przyłączysz się do wyzwania?
Inne posty dotyczące rozwoju osobistego, z których możesz skorzystać…
- Olbrzymia lista nawyków, które zmienią Twoje życie – ta lista ma wszystko!
- Najlepsze książki, które wzmacniają kobiety – książki, które poruszą Cię do działania.
- The Ninja Block Schedule That Skyrockets Your Productivity – darmowy szablon, dzięki któremu zaplanujesz swój dzień!
