Heading

EERが気になりませんか？ EER計算機を使って、男性、女性、妊娠中、授乳中、乳児/幼児、& 肥満児のTEEのIOM式による推定エネルギー必要量を計算してみましょう。 推定エネルギー必要量計算機は、1日のエネルギー必要量に対応するために、1日にどのくらいのカロリーを消費できるかを理解するのに役立ちます。

EER式とは、個人が自分の体のエネルギー消費量をバランスさせるために必要な食物エネルギーの平均量を推定するのに役立つものです。

EER式とは、個人が必要とする食物エネルギーの平均的な量を推定し、体のエネルギー消費量とのバランスをとるためのものです。専門家は、EERを超えるエネルギー摂取は体重増加につながり、EERを下回る摂取は体重減少につながると考えています。

EER計算機は、IOM(Institute Medicine Equations)を用いて計算を行います。

What Is My EER?

EERとは「推定エネルギー必要量」のことで、年齢、性別、身長、体重、身体活動レベルに応じて、個人のエネルギーバランスを維持するための平均的な食事エネルギー摂取量のことです。 推定エネルギー必要量は、性別、年齢、身長、体重、身体活動レベルに応じて、個人のエネルギーバランスを保つための平均的な食事エネルギー摂取量です。

Institute of Medicine (IOM) – (EER) Estimated Energy Requirement Equations:

Estimated Energy Requirement (kcal/day) = Total Energy Expenditure + Energy Deposition

私たちのオンラインEer calculator pediatricも、これらの小児科（医学の一分野）の方程式を使って、エネルギー必要量の推定値を提供します。

男の子と女の子、乳児と幼児の場合。

0～3ヶ月 EER(kcal/d)=(89×体重-100)+175

4～6ヶ月 EER(kcal/d)=(89×体重-100)+56

7～12ヶ月 EER(kcal/d)=(89×体重-100)+56p12ヶ月 EER(kcal/d)=(89×Wt-100)+22

13-36ヶ月 EER(kcal/d)=(89×Wt-100)+20

3-8歳の男の子。

EER（kcal/d）＝88.5 – 61.9 x 年齢 + PA x (26.7 x 体重 + 903 x 身長 ) +20

女子3〜8歳：

EER = 135.3 – (30.8 x 年齢 ) + PAx { (10.0 x 体重 ) + (934 x 身長 ) }。 +20

男子9-18歳:

EER(kcal/d)=88.5 – 61.9 x Age + PA x (26.7 x Wt + 903 x Ht ) +25

女子9-18歳:

EER = 135.3 – (30.8 x Age ) + PA x { (10.0 x weight ) + (934 x height ) }。 + 25

19歳以上の大人-男性

EER = 662 – (9.53 x 年齢 ) + PA x { (15.91 x 体重 ) + (539.6 x 身長 ) }

19歳以上の大人-女性

EER = 354 – (6.91 x 年齢 ) + PA x { (9.36×体重）＋（726×身長）｝

妊娠中（14～50歳）

第1期のEER＝非妊娠時のEER＋0

第2期のEER＝非妊娠時のEER＋340

第3期のEER＝非妊娠時のEER＋452

授乳中の方。

産後0〜6ヵ月のEER＝非妊娠EER＋330

産後7〜12ヵ月のEER＝非妊娠EER＋400

3〜18歳の過体重男子：

TEE＝114-(50.9×年齢）＋PA×（19.5×体重＋1161.4×身長）

ここで、PAは（身体活動係数）と表示されています。

3歳から18歳までの過体重女子：

TEE＝389-（41.2×年齢）＋PA×（15.TEE = 389 – (41.2 × 年齢 ) + PA × (15.0 × 体重 + 701.6 × 身長 )

Where;

2009年、Obesity Reviewsに掲載されたS. J. Woodruff, R. M. Hanning, S. I. Barrによって、上記の児童・青年の補正値が議論されています。 この問題の背景にあるのは、異なる計算式が実際に強制されているかどうか、あるいは過大評価が生じた場合にはリスクがあり、それがこれらの人々のさらに高く不健康な体重に寄与している理由でもあります。

EER (Estimated Energy Requirement)に関するEvidence-Based Study (IOM):

2002/2205年に、別個のエネルギー必要量方程式が（医学研究所の）によって開発されましたが、これは通常、太りすぎ/肥満の子供と正常体重の青年のための食事摂取基準プロセスに固執しています。 今回の論文の質問によると、体重分類のみに基づいた2組の方程式を持つことの理論的根拠）：体重を考慮した場合、肥満や過体重の児童・青年は、身体活動や基礎代謝に消費されるエネルギーにおいて、正常体重の児童・青年と差がないようです。

しかしながら、肥満・過体重の女子の体重維持に必要なエネルギーは、正常体重の人向けに開発された方程式と比較して、過体重・肥満の人向けの方程式を利用して推定した場合、一貫して高い値を示しました。

つまり、これらの推定値のばらつきの違いと、（女子に見られるような）より高いエネルギー摂取を理論的に支持していることから、すでにリスクを抱えている子供の高体温化に貢献する可能性があるという理由だけでは、賢明ではないということです。

What are the Different Measurements of Energy Needs?

Basal Metabolic Rate (BMR):

BMRは、食物や身体活動が代謝に与える影響が最小限である状況に対応する指標です。 基礎代謝率は、細胞&組織の代謝活動を維持するために必要なエネルギーを反映しており、また、血液循環、消化管、呼吸、腎臓の処理を維持するために必要なエネルギーであり、基礎的な生活費とも言われています。

基礎エネルギー消費量(Basal Energy Expenditure):

基礎エネルギー消費量(Basal Energy Expenditure)は、BMRを24時間に外挿することで算出される指標で、kcal/24hで表されます。

Resting Metabolic Rate (RMR):

Resting Metabolic Rate (RMR)とは、安静時のエネルギー消費量のことで、最近の食物摂取によるエネルギー消費量の増加（「食物の熱効果」と呼ばれる）や、最近完了した身体活動（PA）の遅延によるエネルギー消費量の増加により、基礎的な条件よりも幾分（10%～20%）高くなる傾向があると言われています。

総エネルギー消費量 (TEE):

総エネルギー消費量 (TEE) は、睡眠時に比べて覚醒に関連するわずかな成分で構成される BEE (Basal Energy Expenditure) 、身体活動、体温調節、食物の熱効果、さらには新しい組織を沈着させたり乳汁を生成する際に消費されるエネルギーの合計と言われています。

EER計算機：

当社のEER（推定エネルギー必要量）計算機は、Institute of Medicineの方程式を使用して推定エネルギー必要量を計算する高度なツールです。 上記の計算機を使って、毎日の作業を効率的に行うために必要なエネルギー量（eer Calories）を計算することができます。 男性、女性、妊娠中、授乳中、乳児・幼児、& 肥満の子供のTEEなど、様々な人のeerを簡単に計算することができます。 栄養学でeerを計算するのに役立つ方法を知るために読んでください！

How to Calculate Energy Requirements With This EER Calculator:

このeer用の計算機は100%無料で、シンプルでユーザーフレンドリーなインターフェースが搭載されていますので、毎日の推定エネルギー必要量を計算したい場合には、この毎日のエネルギー必要量計算機が最適です。

Calculate EER for Men:

入力します。

• 必要なのは、このツールのドロップダウン リストから「男性」オプションを選択することだけです
• 次に、所定のボックスに年を入力する必要があります
• 次に、高さを入力します。
• 次に、活動レベルをドロップダウン リストから選択します
• 次に、目標体重をドロップダウン リストから選択します

出力。

上記のフィールドに完全に値を追加したら、計算ボタンを押すと、計算機が表示されます。

• 推定エネルギー必要量
• 健康的な体重の範囲
• 基礎代謝率(BMR)
• 体格指数(BMI)
• 休止中の代謝率(RMR)
• の値が表示されます。 RMR）
• 健康的なBMIの範囲
• 異なる身体活動レベルに対応するエネルギー必要量の推奨値

女性のEERを計算する。

入力します。

• まず、性別のドロップダウンリストから「女性」を選択します
• 単純に、年齢を所定のフィールドに入力します
• 身長の値を所定のボックスに入力します
• 次に、実際の体重を所定のボックスに入力してください。
• 所定のリストから活動レベルを選択してください。

  この計算機は以下のものを提供します。

  • あなたの推定エネルギー必要量
  • 与えられた入力に対応する健康的な体重の範囲
  • 基礎代謝率（BMR）
  • ボディマス指数（BMI）
  • Resting Metabolic Rate (RMR)
  • 健康的なBMIの範囲
  • PALに対応するエネルギー必要量の推奨値

  Calculate EER For Pregnant Women:

  入力します。

  • まず、所定のドロップダウン リストから「妊娠中」を選択する必要があります
  • 次に、指定されたボックスに年齢を入力します
  • 次に、妊娠期間を選択する必要があります。
  • 次に、身長を入力してください。単位はcmまたはft/inです
  • 現在の体重を所定のボックスに入力してください。

  出力：

  この総エネルギー必要量計算機によって達成された結果は、与えられた入力に対応していることを覚えておいて、計算ボタンを押すと、計算機が生成されます。

  • 妊娠中の推定エネルギー必要量
  • 与えられた入力に対応する健康的な体重の範囲
  • 基礎代謝率（BMR）
  • 体格指数（BMI）
  • 休止期代謝率（RMR）
  • PALに対応するエネルギー必要量

  乳児または幼児（0～35ヶ月）のEERを計算する。35ヵ月)のEERを算出します。

  入力。

  • この電卓の指定されたドロップダウンから「乳児または幼児」というオプションを選択するだけです
  • 次に、乳児または幼児の年齢を入力する必要がありますが、年齢は0～35か月の間のみです
  • 指定されたボックスに乳児または幼児の体重を入力しますが、単位はkgまたはlbsのいずれかです

  出力。

  • 乳幼児に必要なエネルギー量の推定値

  授乳中の女性のEERを計算する：

  入力します。

  • 最初に、このツールの所定のリストから「授乳中」のオプションを選択する必要があります
  • 次に、所定のタブに年単位で年齢を入力します
  • 次に、ドロップダウンから期間オプションを選択する必要があります。
  • 続いて、身長を cm または ft/in で記入してください
  • 指定されたタブリストから活動オプションを選択してください
  • 最後に、指定されたタブリストから目標体重オプションを選択してください

  アウトプット。

  このツールは以下のものを提供します。

  • 授乳中または母乳育児のための推定エネルギー必要量
  • 基礎代謝率(BMR)
  • 体格指数(BMI)
  • 休止期代謝率(RMR)
  • 異なるPALに関するエネルギー必要量

  肥満の男の子(3-18歳)のTEEを計算する。

  入力します。

  • まず、指定されたドロップダウンから「肥満の男の子」というオプションを選択します
  • このステップでは、所定のタブに年齢を年単位で記入します
  • 次のステップでは、所定のボックスに身長を入力する必要があります。
  • 次のステップでは、所定のボックスに身長を入力します。

    肥満の少年の総エネルギー消費量（TEE）（3-。18歳）

    • 基礎代謝率（BMR）
    • 体格指数（BMI）
    • 休止期代謝率（RMR）
    • 基礎エネルギー消費量（BEE）
    • 身体活動レベルに応じたエネルギー必要量

    肥満の女の子のTEEを計算する（3-.18歳)のTEEを算出する。

    Input:

    • 単純に、この計算機の所定のリストから「肥満の女の子」オプションを選択します
    • 次に、所定のタブに年単位で年齢を記載します
    • 次に。
    • このステップでは、与えられたボックスにポンドまたはキロであなたの体重を入力する必要があります
    • 活動レベルを選択し、それはあなたの毎日の基本的な活動に依存しています

    出力します。

    • 肥満の少女の総エネルギー消費量（TEE） (3-)18歳)
    • 基礎代謝量(BMR)
    • 体格指数(BMI)
    • 休止期代謝量(RMR)
    • 基礎エネルギー消費量(BEE)
    • すべての身体活動レベルに応じたエネルギー必要量

    EERを計算する方法(手動)？

    さて、推定エネルギー必要量またはEERの計算は、EERに関する上述の公式を簡単に使うことで、非常に簡単になります。

    例：

    5歳で体重14kg、身長1.

    EER = 135.3 – (30.8*Age) + Activity-Level*(10.0*) + (934*) + 20

    EER = 135.3 – (30.8 * 5) + 1.0 * 10.0 * 14 + 934 * 1.524 + 20

    EER = 1564.

    ただし、上記のEER計算機を使って、トータルのEERを確認したり、必要なエネルギーを計算したりすることは可能です。

    EERの方程式について：

    EERの方程式を利用する際には、身体活動係数（PA）と身体活動レベル（PAL）を区別することが重要です。

    身体活動係数（PA係数）：

    身体活動係数は、身体活動レベルの範囲に依存し、エネルギー必要量を推定するために考慮されます。

    • Sedentary。 このPALには、家事、ガーデニング（持ち上げない）、少しの活動（座ったまま）などの典型的な日常生活の活動が含まれます
    • Lightly Active: このPALは、家事、ガーデニングなどの典型的な日常生活の活動に加えて、毎日30～60分の中程度の活動（例：自転車（ゆったりと）、時速2～4マイルのウォーキングなど）を含みます
    • 中程度の活動。 このPALは、典型的な日常生活の活動、例えば、（家事、ガーデニングなど）に加えて、毎日60分以上の中程度の活動、例えば、サイクリング（ゆったりとしたもの）、時速3～4マイル程度のウォーキングなどを含みます。
    • 非常に活動的。

    身体活動レベル（PAL）：

    総エネルギー消費量と基礎エネルギー消費量の比（TEE/BEE）と呼ばれています。

    Why Your Physical Activity Levels Does Matter?

    楽観的な研究によると、PALは個人の一日の身体活動を数値で表し、それを考慮して個人の総エネルギー消費量を推定する方法であることがわかっています。 また、BMR（基礎代謝量）と組み合わせることで、生活習慣を維持するために必要な食事のエネルギー量を算出することができます。

    PALのカテゴリーは次のように定義されています：

    • Sedentary（PAL 1.0-1.39）
    • Lightly Active（PAL 1.4-1.59）
    • Moderately Active（PAL 1.6-1.89）
    • Very Active（PAL 1.9-2.5)

    身体活動のガイドライン：

    楽観的な研究によると、以下の通りです。

    • 座りっぱなしは避けなければなりません
    • 1週間に少なくとも2時間の中強度の運動と1時間の高強度の運動を続けなければなりません
    • また、筋力トレーニングは筋肉の減少を防ぎ、骨を強化するのに役立ちますので、行わなければなりません
    • 屋外でのスポーツを行う必要があります。
    • デスクワークをしている人は、1時間ごとに歩き回らなければなりません

    さらに詳しいガイドラインについては、医療専門家に相談してみてください。

    EER栄養と体重コントロール：

    EER栄養の定義は特にありませんが、自分のEERを知るためには、医療従事者にEER栄養の必要性を相談する必要があります。 様々なダイエット法やサプリメントがありますが、体重をコントロールするための有名な公式は「cal in = cals out」です。 この公式を守って体重をコントロールしましょう！栄養におけるEERの意味は、個人の健康目標を達成するために重要です。

    AMDR (Acceptable Macronutrient Distribution Ranges) – You Need to know:

    食べ物は、脂質、タンパク質、炭水化物の3つのエネルギー栄養素によって、人間の体が機能するためのエネルギーに変換されることを覚えておいてください。 そこで、健康的な食生活の一環として、1日に摂取すべきこれらのエネルギー源となる栄養素（大栄養素）の割合を以下に示します。

    • Kcal（キロカロリー）の45パーセントから65パーセントは炭水化物から
    • Kcal（キロカロリー）の20パーセントから35パーセントは脂肪から
    • Kcal（キロカロリー）の10パーセントから35パーセントはタンパク質から

    よくある質問（エネルギー必要量）：

    平均的なエネルギー必要量とは何ですか？

    平均的な推定エネルギー必要量（Estimated Energy Requirements: EER）とは、健康的な体重目標を達成するためのエネルギーバランスを維持するために、個人が摂取すべき平均的な食事量のことです。

    エネルギー摂取量はどのように計算するのですか？

    エネルギーを得るためには、グラムに1グラムあたりのエネルギーを掛けるだけです。 グラム当たりのエネルギーは換算係数であることを忘れないでください。

    人が1日に必要なエネルギー量は？

    楽観的な研究では、高齢者や座りがちな生活をしている人は必要なエネルギー量が少なく、体を動かす人や子供は必要なエネルギー量が多いことがわかっています。

    最もエネルギーを必要とするのは誰ですか

    活動的な人は、座っている人に比べてより多くのエネルギーを必要とします。

    エネルギー摂取の構成要素は何ですか？

    エネルギー摂取は、炭水化物、タンパク質、脂肪の3つの主要な栄養素グループから成り立っています

    エネルギーをより多く摂取するためには何を食べればいいですか？

    エネルギーレベルの促進に役立つことが証明されている食品は以下の通りです。

    • バナナ
    • 脂肪分の多い魚
    • 玄米
    • サツマイモ
    • コーヒー
    • 卵
    • りんご
    • 水
    • ダークチョコレート

    いつも疲れていて元気がないのはなぜ？

    慢性疲労の原因としては、貧血、甲状腺機能低下症、糖尿病、睡眠時無呼吸症候群、閉塞性睡眠時無呼吸症候群、C型肝炎、尿路感染症、慢性疲労症候群、うつ病、食物過敏症、心臓病、不安障害、鼻づまりなどが考えられます。

    エネルギーレベルを上げるにはどうしたらいいですか？

    以下のような場合、簡単にエネルギーレベルを高めることができます。

    • ストレスをコントロールする
    • 荷物を軽くする
    • 運動する
    • 喫煙を避ける
    • 睡眠を制限する
    • エネルギーになるような食事をする
    • のような方法で、エネルギーを高めることができます。
    • エネルギーのために食べる
    • カフェインを上手に使う
    • アルコールを控える
    • 水を飲む

    免責事項。

    間違いなく、推定エネルギー必要量計算機を使用すれば、eerの計算は簡単になります。このeer計算機で考慮されている計算は、単なる推定値であり、それ以上の質問については、健康の専門家に相談する必要があります。

    フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』より – (IOM) Institute of Medicine Equation (EER)

    食事摂取基準（DRIs）の定義 EER (PMCID: PMC1784117） – 米国アカデミーはエネルギーの食事摂取基準をEERとしている

    Energy Requirements of Lactation – Determinants of The Energy Cost of Lactation

    著者 – World Health Organization, Food and Agriculture Organization of the United Nations, United Nations University – Human Energy Requirements

    HLTH 1050 – Nutrition in the Life Cycle – Calculating Estimated Energy Requirements (EER)