How to increase Muscular Endurance?
ウェイトトレーニング – 少なくとも12回の動作を行うことを目標とします。 もし、すぐに筋肉が疲れてしまうのであれば、重量が重すぎて、持久力ではなく筋力を高めていることになります。
運動はゆっくりとコントロールしながら行いましょう。ギクシャクした動きや重りを投げたりしないようにしましょう。
運動はゆっくりとコントロールしながら行いましょう。
定期的な運動 – 持久力を向上させたいのであれば、定期的にトレーニングを行う必要があります。 理想的には毎日です。
体への挑戦 – 簡単になりすぎないようにする必要があります。
動きを良くする – 効率的に動けば動くほど、持久力を高めることができます。 初心者の場合、レジスタンス・トレーニングを行う際には、簡単な動きから始めて、それを積み重ねていくことが重要です。 最初はマシンから始めて、徐々にフリーウエイトに移行していくのがよいでしょう。
例えば、ランニングのテクニックを思い浮かべてみてください。