De structuur van de rug
De structuur van de rug is complex. Hij bestaat uit de wervelkolom, tussenwervelschijven, zenuwen, spieren, pezen, ligamenten en andere structuren. Elk van deze onderdelen zijn afzonderlijke structuren, die functioneren of samenwerken. Zo werkt het:
-
De wervelkolom bestaat uit botten, wervels genoemd.
-
Ligamenten houden de wervels bij elkaar.
-
Tussen elke wervel bevindt zich een tussenwervelschijf.
-
De zenuwen lopen door kleine gaatjes in de wervels naar verschillende delen van het lichaam.
-
Pezen hechten de spieren aan de wervels vast.
-
Deze spieren ondersteunen de wervelkolom en maken beweging mogelijk.
Spieren
De spieren van de rug beginnen bovenaan de rug (de nekwervels genoemd) en lopen door tot aan het staartbeen (ook wel het stuitbeen genoemd). Sommige van deze spieren zijn vrij groot en bestrijken grote gebieden. Andere spieren zijn klein en bestrijken veel minder ruimte. Sommige rugspieren strekken zich uit tot andere gebieden, zoals de schouders, bovenarmen en dijen.
Soorten spieren
Er zijn drie verschillende soorten spieren in het lichaam: de hartspier, gladde spieren, en skeletspieren. De rugspieren zijn skeletspieren. Zij ondersteunen de botten, in dit geval de wervels. Door aanspanning en ontspanning zorgen de skeletspieren voor beweging.
Delen van de spier
Elke skeletspier heeft drie hoofddelen: *De oorsprong van een spier is de plaats waar een pees hem vasthecht aan het *minder* beweeglijke bot. Aan de andere kant is de aanhechting de plaats waar een pees die spier aan het *meer* beweeglijke bot vasthecht. Het vlezige, dikke deel van de spier wordt de buik genoemd.
Pezen
In de rug en elders in het lichaam hechten pezen spieren aan botten. Ze helpen bepaalde botten te ondersteunen en te bewegen.
Typen rugblessures
Spier- of peesblessures kunnen overal in het lichaam voorkomen. Maar ze komen vaak voor in de rug en kunnen pijn veroorzaken.
Een type blessure – verrekking – betekent dat een spier of pees is uitgerekt of gescheurd. Soms worden spieren en pezen tegelijkertijd verrekt.
Spierblessures
Velen hebben wel eens gehoord van een verrekte spier (ook wel verrekte spier genoemd). Deze termen beschrijven een verrekte of gescheurde spier. Verrekte spieren kunnen overal in de rug voorkomen, maar vaak treft het de lage rug (lumbaal gebied).
Wat kan een verrekte spier veroorzaken? Herstellen van snelle bewegingen, zoals evenwichtsverlies.
Peesblessures
Net als bij spieren worden verrekkingen en scheuren van pezen ook wel verrekkingen genoemd.
Wat kan een peesverrekking veroorzaken? Overbelasting van een pees zonder rust te gunnen.
Spier- en peesblessures
Aan de uiteinden van de spieren zitten pezen, die aan het bot vastzitten. Bij activiteiten die een verrekking veroorzaken, kunnen dus zowel de spier als de pees tegelijkertijd geblesseerd raken.
Wat kan een verrekking van spieren en pezen veroorzaken? Buigen en een zwaar pakket tillen.
Als u rugpijn heeft, doe dan een gratis Goodpath-onderzoek voor een persoonlijk rugpijnprogramma dat speciaal voor u is ontworpen:
Spiergroepen in de rug
Net als andere delen van het lichaam, heeft de rug verschillende spierlagen. Sommige liggen dichter aan de oppervlakte (oppervlakkige spieren genoemd). Dieper in het lichaam zijn er tussenspieren en diepe spieren.
De rug heeft verschillende spiergroepen die samenwerken om beweging mogelijk te maken. Er zijn spiergroepen die de:
-
Hoofd
-
Schouders
-
Bovenarmen
-
Wervelkolom (vertebrale wervelkolom)
-
Bovenste been (dij)
Andere spieren buiten de rug helpen ook bij het bewegen van het hoofd, schouders, armen en benen. Sommige spieren in de borstkas helpen bijvoorbeeld ook de schouders te bewegen. Evenzo zijn er spieren in andere delen van het lichaam die helpen de wervelkolom te ondersteunen en te bewegen. Hieronder ziet u schema’s met de namen van de rugspieren die de oorzaak van uw pijn kunnen zijn.
Hoeveel spieren zijn er in de rug?
De rug heeft in totaal 40 spieren. Er zijn 20 spierparen, één aan elke kant van het lichaam. Afhankelijk van hoe de spieren worden geteld, kan het totale aantal variëren.